Đau mỏi cổ khi cúi đầu là bệnh gì? Cách chăm sóc cải thiện

Chào bà con thân mến!

Dạo gần đây, Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của bà con khắp nơi gửi về, đa phần đều than phiền về một hiện tượng tưởng chừng như rất nhỏ: đau mỏi cổ khi cúi đầu. Có người bảo với Lão rằng, cứ mỗi lần cúi xuống quét cái nhà, nhặt cọng rau, hay chỉ đơn giản là nhìn vào màn hình điện thoại một lúc thôi, là cái vùng cổ vai gáy nó lại đau nhói lên, cứng nhắc, nhiều khi lan cả xuống bả vai, ê ẩm cả ngày trời. Bà con thường tặc lưỡi cho qua, nghĩ chắc tại mình mệt mỏi nhất thời, hoặc do ngồi sai tư thế, ngủ nghỉ chưa điều độ nên cơ thể nó biểu tình chút thôi. Nhưng dưới góc nhìn của một người làm nghề thuốc hơn 40 năm qua, Lão dặn rồi, đừng coi thường cái dấu hiệu ban đầu này. Cơ thể con người là một khối thống nhất, một khi kinh lạc lưu thông kém, khí huyết ứ trệ tại vùng cổ gáy thì đó chính là hồi chuông cảnh báo những tổn thương sâu sắc từ bên trong tạng phủ mà bà con cần phải đặc biệt lưu tâm.

Hiện tượng đau mỏi cổ khi cúi đầu dưới góc nhìn y học cổ truyền

Trong Đông y, vùng cổ gáy là nơi hội tụ của nhiều đường kinh mạch quan trọng như kinh bàng quang, kinh đởm, kinh tiểu trường. Khí huyết lưu thông qua đây để nuôi dưỡng đầu não và các chi. Khi bà con gặp phải tình trạng đau mỏi cổ khi cúi đầu, y học cổ truyền lý giải rằng đây thuộc phạm vi chứng “Kiên tý” hoặc “Lạc chẩm”. Nguyên nhân cốt lõi thường bắt nguồn từ hai yếu tố chính: nội nhân và ngoại nhân liên kết với nhau.

Về ngoại nhân, khi cơ thể yếu mệt, tạng phủ suy giảm chức năng, các tà khí bên ngoài như phong (gió), hàn (lạnh), thấp (ẩm ướt) sẽ thừa cơ xâm nhập vào kinh lạc vùng cổ gáy. Đặc biệt là khi bà con nằm ngủ quên tắt quạt chiếu thẳng vào gáy, hoặc làm việc trong môi trường máy lạnh buốt, tà khí ngưng trệ làm cho huyết dịch không thể lưu thông tự nhiên. Người ta vẫn nói “thông thì bất thống, thống thì bất thông”, kinh mạch bị tắc nghẽn ở đâu thì sinh ra đau đớn, nhức nhối ở đó. Khi cúi đầu, các dây chằng và cơ thịt bị kéo căng, huyết dịch vốn đã ứ trệ lại càng khó lưu thông, dẫn đến cảm giác đau mỏi cổ khi cúi đầu rõ rệt.

Về nội nhân, cái gốc của xương khớp chính là tạng Can và tạng Thận. Đông y có câu: “Thận chủ cốt tủy, Can chủ cân”. Thận có khỏe thì xương tủy mới vững chắc, nuôi dưỡng cột sống cổ được dẻo dai; Can có vượng thì mới tàng được huyết, nuôi dưỡng hệ thống cân cơ, dây chằng xung quanh các đốt sống cổ được mềm mại, co giãn tốt. Theo thời gian, tuổi tác ngày một cao, hoặc do áp lực cuộc sống, lao lực quá độ khiến chức năng của hai tạng này suy yếu dần. Thận khí hư hao, Can huyết không đủ nuôi dưỡng, làm cho đĩa đệm và các đốt sống cổ bị thoái hóa, khô cằn, cân cơ co cứng. Chính sự suy giảm từ gốc rễ này khiến cho vùng cổ gáy mất đi sự che chở, chỉ cần một cử động nhỏ như cúi đầu cũng đủ gây áp lực lớn và sinh ra đau đớn.

“Chữa bệnh xương khớp, nếu chỉ lo giảm đau cái ngọn ở vùng cổ gáy thì chẳng khác nào hái lá sâu mà quên bén việc bắt sâu từ gốc rễ. Gốc có vững, Can Thận có bổ, khí huyết có thông thì cân xương mới tự khắc bình yên.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hệ lụy tiềm ẩn nếu bà con chủ quan lơ là

Lão thấy nhiều bà con mình có thói quen rất nguy hiểm, đó là khi thấy đau mỏi cổ khi cúi đầu thì liền ra hiệu thuốc tây mua vài viên giảm đau, kháng viêm về uống, hoặc tự ý mua các loại miếng dán giảm đau cấp tốc. Cứ uống vào, dán vào thấy êm êm là tưởng đã khỏi bệnh. Lão dặn rồi, thuốc tây chỉ có tác dụng cắt đứt tạm thời tín hiệu đau truyền lên não, chứ hoàn toàn không thể giải quyết được tình trạng kinh lạc bị ứ trệ hay tạng phủ đang suy yếu bên trong. Cứ lạm dụng mãi, thuốc vào làm hại tỳ vị, loét dạ dày, hại gan hại thận, mà cái bệnh xương khớp ở cổ thì ngày một nặng thêm.

Nếu tình trạng đau mỏi cổ khi cúi đầu không được điều trị kịp thời và đúng cách từ căn nguyên, nó có thể tiến triển thành những biến chứng nặng nề:

• Thoái hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm: Các đốt sống cổ liên tục chịu áp lực mà không được nuôi dưỡng đầy đủ sẽ bị bào mòn, hình thành gai xương hoặc khiến bao xơ đĩa đệm bị rách, nhân nhầy thoát ra ngoài.
• Chèn ép rễ thần kinh và tủy sống: Khối thoát vị hoặc gai xương chèn ép vào dây thần kinh chạy qua vùng cổ, gây ra các cơn đau buốt lan từ cổ xuống bả vai, cánh tay, thậm chí tê bì các ngón tay, làm giảm khả năng cầm nắm, vận động của bà con.
• Thiếu máu não, rối loạn tiền đình: Vùng cổ là đường độc đạo chứa mạch máu nuôi não. Khi kinh lạc, cơ thịt co cứng chèn ép mạch máu, dòng máu lên não bị suy giảm, bà con sẽ thường xuyên gặp phải tình trạng hoa mắt, chóng mặt, ù tai, mất ngủ kinh niên, cơ thể suy nhược trầm trọng.

Cách chăm sóc và cải thiện tình trạng đau mỏi cổ ngay tại nhà

Để hỗ trợ xoa dịu các cơn đau và ngăn ngừa bệnh tình chuyển biến xấu, Lão hướng dẫn bà con một số phương pháp dưỡng sinh, chăm sóc tại nhà rất đơn giản, an toàn mà lại hiệu quả để bà con áp dụng hàng ngày:

Liệu pháp chườm ấm từ thảo dược dân gian

Bà con chuẩn bị một nắm lá lốt tươi, một nắm ngải cứu và củ gừng già giã nát. Mang tất cả sao nóng trên chảo cùng với một ít muối hạt. Sau đó, bọc hỗn hợp này vào một khăn vải sạch, đợi cho độ nóng vừa phải thì chườm trực tiếp lên vùng cổ gáy bị đau mỏi trong khoảng 15–20 phút. Hơi nóng kết hợp với tinh chất của lá lốt, ngải cứu sẽ giúp khu phong, tán hàn, hoạt huyết, làm giãn các cơ thịt đang co cứng xung quanh đốt sống cổ, từ đó cải thiện hiện tượng đau mỏi cổ khi cúi đầu rất tốt. Bà con lưu ý kiểm tra độ nóng trước khi chườm để tránh gây bỏng da, đặc biệt không chườm lên các vết thương hở.

Bài tập vận động cổ nhẹ nhàng

Bà con ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng hai vai. Thực hiện động tác ngửa đầu ra sau từ từ hết mức có thể, giữ trong 5 giây, rồi từ từ cúi đầu xuống sao cho cằm chạm vào ngực (nếu đau quá thì dừng ở mức vừa chịu được), giữ trong 5 giây. Tiếp tục quay mặt sang trái, sang phải một cách chậm rãi. Mỗi động tác thực hiện từ 5–10 lần. Bài tập này giúp các đốt sống cổ được vận động linh hoạt, kéo giãn cân cơ nhẹ nhàng, tăng cường lưu thông máu huyết. Bà con nhớ thực hiện thật chậm, tuyệt đối không xoay tròn cổ mạnh bạo vì rất dễ gây tổn thương nghiêm trọng cho các khớp xương đang bị yếu.

Thay đổi thói quen sinh hoạt và tư thế làm việc

Bà con cần hạn chế tối đa việc cúi đầu nhìn điện thoại hoặc máy tính liên tục trong nhiều giờ liền. Cứ sau khoảng 45 phút làm việc, nên đứng dậy đi lại, vận động cổ vai gáy nhẹ nhàng. Khi ngủ, bà con nên chọn loại gối có độ cao vừa phải (khoảng 8–10 cm), không gối quá cao hoặc quá thấp, tránh nằm sấp vì tư thế này gây vẹo cổ, làm trầm trọng thêm tình trạng đau mỏi cổ khi cúi đầu. Giữ ấm vùng cổ gáy khi trời lạnh hoặc khi nằm trong phòng điều hòa.

Lời dặn dò từ tâm huyết của người thầy thuốc

Bà con thân mến, cái cổ gáy của chúng ta nâng đỡ cả một vùng đầu não, là trục giao thông huyết mạch của toàn cơ thể. Đừng để đến khi đau buốt không thể quay đầu, tay chân tê dại mới cuống cuồng đi tìm cách chữa trị thì lúc đó sụn khớp đã mòn, đĩa đệm đã rách, việc hồi phục sẽ tốn rất nhiều thời gian và công sức. Y học cổ truyền luôn coi trọng việc phòng bệnh và chữa bệnh từ khi mới chớm, dưỡng sinh điều độ ngay trong đời sống sinh hoạt hàng ngày. Hãy trân quý sức khỏe của bản thân khi cơ thể vừa mới phát ra những tín hiệu cảnh báo đầu tiên.

Nếu bà con đã áp dụng các mẹo chăm sóc tại nhà mà tình trạng đau mỏi cổ khi cúi đầu vẫn kéo dài, đau tăng dần hoặc có dấu hiệu tê lan xuống cánh tay, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể đến trực tiếp Trung tâm Thuốc Dân Tộc để Lão bắt mạch, xem lưỡi và chẩn bệnh ngọn ngành theo Tứ chẩn. Trường hợp bà con ở xa không tiện đi lại, hãy chụp lại hình ảnh vùng cổ gáy bị đau, hình ảnh lưỡi hoặc gửi kết quả chụp chiếu, đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng và đưa ra những lời tư vấn, định hướng giải pháp điều trị phù hợp nhất cho từng người, để làm sao cho bà con sớm tìm lại sự thoải mái, khỏe mạnh trong cuộc sống.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc