4 cách giảm đau cổ vai gáy tại nhà: Mẹo hay thông kinh lạc

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con dạo này hay than phiền về cái chứng đau mỏi cổ vai gáy. Tưởng là chuyện nhỏ, chỉ cần xoa bóp vài cái là xong, nhưng thực ra nó lại là tiếng cầu cứu của cơ thể khi khí huyết không thông, kinh lạc bị bế tắc. Có bà con tâm sự với Lão rằng, nhiều khi cơn đau nó rút lên tận đỉnh đầu, lan xuống tận cánh tay, khiến miếng cơm ăn không ngon, giấc ngủ cũng chẳng yên. Lão thấu hiểu lắm, nên hôm nay Lão viết vài dòng chia sẻ, mong giúp bà con biết cách giảm đau cổ vai gáy ngay tại nhà bằng những liệu pháp tự nhiên, lành tính để tìm lại sự nhẹ nhõm cho cơ thể.

Tại sao cái đau cổ vai gáy cứ đeo bám bà con mãi?

Trong Đông y, đau cổ vai gáy được xếp vào phạm vi chứng “Tý”, nghĩa là sự bế tắc. Khi cơ thể chúng ta gặp phải gió lạnh (phong hàn) hoặc hơi ẩm (thấp khí) tấn công, các đường kinh mạch vùng cổ gáy sẽ bị co thắt lại. Bà con cứ hình dung như dòng nước đang chảy mà bị đất đá chặn lại, nước không thông thì ắt sẽ sinh ra ứ trệ, mà “thông bất thống, thống bất thông” – thông thì không đau, đau là do không thông.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Muốn khỏi bệnh, bà con phải hiểu rõ cái gốc của nó, đừng chỉ chăm chăm vào cái ngọn mà quên mất việc nuôi dưỡng gốc rễ bên trong.”

Bên cạnh đó, việc bà con cúi đầu dùng điện thoại quá lâu, gối đầu quá cao khi ngủ hay làm công việc nặng nhọc thường xuyên cũng khiến các đốt sống cổ bị áp lực, dây chằng co cứng. Lâu dần, máu huyết không lưu thông được để nuôi dưỡng vùng vai gáy, dẫn đến những cơn đau âm ỉ hoặc dữ dội. Nếu không biết cách chăm sóc và giảm đau cổ vai gáy kịp thời, bệnh tình có thể tiến triển thành thoái hóa, thoát vị, lúc đó chữa trị sẽ vất vả hơn nhiều.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Các liệu pháp tự nhiên giảm đau cổ vai gáy hiệu quả tại nhà

Để xoa dịu những cơn đau này, bà con không nhất thiết phải dùng ngay đến thuốc giảm đau tây y hại gan hại thận. Có rất nhiều phương pháp dưỡng sinh và bài thuốc dân gian lành tính mà bà con có thể áp dụng ngay:

1. Chườm nóng thảo dược – “Khai thông kinh mạch”

Sức nóng giúp các mạch máu giãn nở, đưa huyết dịch đến nuôi dưỡng các cơ đang co thắt. Bà con có thể chọn một trong hai cách sau:

• Muối hạt và Lá lốt: Lấy một nắm lá lốt rửa sạch, để ráo rồi rang nóng cùng một bát muối hạt. Sau đó bọc vào khăn vải chườm nhẹ lên vùng đau mỏi khoảng 20 phút.
• Ngải cứu rang cám gạo: Ngải cứu có tính thuần dương, tán hàn cực tốt. Bà con rang ngải cứu với cám gạo cho nóng ấm, bọc lại chườm sẽ thấy vùng vai gáy nhẹ bẫng, hơi lạnh bị đẩy lùi nhanh chóng.

2. Tự xoa bóp và bấm huyệt – “Đả thông bế tắc”

Bà con hoàn toàn có thể tự thực hiện các động tác này mỗi sáng khi thức dậy hoặc tối trước khi đi ngủ để giảm đau cổ vai gáy:

• Day huyệt Phong trì: Nằm ở chỗ lõm phía sau gáy, dưới chân tóc. Day nhẹ huyệt này giúp giảm đau đầu, mỏi cổ và thông kinh hoạt lạc vùng đầu mặt.
• Ấn huyệt Kiên tỉnh: Nằm ở điểm cao nhất của vùng vai. Bà con dùng tay đối diện ấn vào huyệt này sẽ cảm thấy hơi tức, nhưng sau đó vùng vai sẽ giãn ra rất dễ chịu.
• Động tác miết cổ: Dùng lòng bàn tay miết nhẹ từ trên gáy xuống hai bên vai. Hãy làm chậm và đều, cảm nhận hơi ấm từ bàn tay truyền sang làn da.

3. Các bài tập dưỡng sinh kéo giãn cơ

Vận động đúng cách là liều thuốc quý nhất cho xương khớp. Bà con hãy dành 5-10 phút thực hiện các bài tập nhẹ nhàng:

• Động tác “Chim phượng hoàng múa”: Ngồi thẳng, từ từ xoay đầu sang trái hết mức, giữ 5 giây rồi xoay sang phải. Sau đó cúi đầu sát ngực và ngửa ra sau. Lưu ý làm thật chậm để tránh chóng mặt.
• Co duỗi bả vai: Đan hai tay vào nhau, đẩy ra phía trước hết cỡ, sau đó đưa lên cao qua đầu. Động tác này giúp giải phóng áp lực cho các đốt sống cổ và vùng bả vai rất tốt.

4. Liệu pháp ngâm chân kinh lạc

Nghe có vẻ lạ, nhưng “gốc có vững thì ngọn mới yên”. Việc ngâm chân bằng nước ấm pha muối và gừng trước khi ngủ giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết toàn thân, từ đó hỗ trợ giảm đau cổ vai gáy và giúp bà con ngủ sâu giấc hơn.

Lời dặn của Lão để phòng tránh cơn đau tái phát

Giảm đau thôi chưa đủ, quan trọng là bà con phải biết cách giữ gìn để cái đau không quay trở lại. Lão có mấy lời dặn dò tâm huyết thế này:

• Tránh gió lạnh đột ngột: Bà con tuyệt đối không nên tắm đêm hay để quạt, điều hòa thổi thẳng vào vùng cổ gáy khi đang ra mồ hôi.
• Tư thế là gốc rễ: Khi dùng điện thoại, hãy đưa điện thoại ngang tầm mắt, đừng cúi đầu quá sâu. Khi ngủ, chọn gối có độ cao vừa phải (khoảng 8-10cm), không quá cứng cũng không quá mềm.
• Dưỡng tâm và dưỡng thân: Căng thẳng, lo âu cũng làm các cơ vùng vai co cứng. Bà con hãy tập sống thuận tự nhiên, ăn uống điều độ, tránh các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá để mạch máu luôn trong sạch.

“Sức khỏe không phải là điều gì xa xôi, nó nằm ngay trong cách bà con chọn thực phẩm hàng ngày, cách vận động hay thư giãn. Lão mong bà con luôn biết trân trọng cái thân này, vì chỉ khi thân khỏe thì tâm mới an.”

Bà con nhớ nhé, giảm đau cổ vai gáy là một hành trình kiên trì chăm sóc bản thân mỗi ngày. Đừng đợi đến khi không chịu nổi mới đi tìm thầy tìm thuốc. Nếu bà con áp dụng các cách trên mà thấy đau tăng lên, hoặc có biểu hiện chóng mặt, buồn nôn, hãy dừng lại và tìm sự tư vấn chuyên môn ngay.

Nếu bà con có bất kỳ thắc mắc nào về các huyệt đạo hay cách thực hiện bài tập, hãy liên hệ với Lão. Lão luôn sẵn lòng giải đáp và đồng hành để cộng đồng mình ai cũng khỏe mạnh qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc