Đi giày cao gót đau lưng: Thói quen nhỏ tàn phá cột sống bà con ơi!

Chào bà con thân mến!

Lão thấy dạo này, dù là ở thành thị hay cả những vùng quê, hình ảnh chị em mình diện trên chân những đôi giày cao gót nhọn hoắt, bước đi uyển chuyển đã trở nên quá quen thuộc. Nhìn thì tôn dáng, sang trọng đấy, nhưng với tư cách là một người làm thuốc hơn 40 năm, lão lại thấy xót xa cho cái cột sống của bà con vô cùng. Nhiều chị em tìm đến lão khi cái lưng đã đau mỏi rã rời, chân tay tê buốt, thậm chí là lệch cả khung chậu mà vẫn không ngờ rằng “thủ phạm” chính là đôi giày kiêu hãnh kia. Đừng xem thường bà con ạ, một thói quen nhỏ thôi nhưng nếu cứ kéo dài ngày này qua tháng khác, nó sẽ âm thầm tàn phá cái “cột trụ” quan trọng nhất của thân thể mình.

Tác hại của giày cao gót lên cột sống dưới góc nhìn y lý

Trong y học cổ truyền, cột sống không đơn thuần chỉ là những đốt xương khớp nối lại với nhau. Đây là nơi ngự trị của mạch Đốc – bể chứa của các kinh dương, đồng thời cũng là nơi quy tụ kinh mạch của Thận và Can. Khi bà con xỏ chân vào đôi giày cao gót, toàn bộ trọng lực cơ thể không còn được phân bổ đều mà bị dồn ép hết về phía mũi chân. Để giữ thăng bằng, vùng thắt lưng buộc phải ưỡn quá mức về phía trước, tạo thành một độ cong bất thường.

Lão thường ví cái cột sống như nóc nhà, còn đôi bàn chân là nền móng. Nền móng bị vênh, bị lệch thì cái nóc nhà sao mà yên ổn cho được? Đi giày cao gót lâu ngày chính là đang ép bộ khung xương phải làm việc quá tải trong một tư thế “khổ sai”.

Hậu quả từ việc này không đến ngay lập tức mà nó tích tụ dần dần:

• Thoái hóa và thoát vị đĩa đệm: Áp lực đè nén liên tục lên các đốt sống thắt lưng làm bao xơ đĩa đệm dễ bị rách, nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào dây thần kinh tọa, gây nên những cơn đau buốt kéo dài xuống tận gót chân.
• Lệch trục khung chậu: Trọng tâm cơ thể thay đổi khiến khung chậu bị nghiêng, lâu dần làm chân dài chân ngắn, bước đi không còn vững chãi.
• Suy giảm chức năng Can Thận: Thận chủ cốt, Can chủ cân (gân). Khi cột sống bị tổn thương, kinh khí của Thận và Can bị tắc nghẽn, dẫn đến tình trạng gân cốt yếu nhược, bà con hay thấy mỏi gối, chân tay lạnh và hay tê bì.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao Đông y lại đặc biệt cảnh báo thói quen này?

Có một điểm cực kỳ quan trọng mà ít ai để ý, đó chính là huyệt Dũng Tuyền nằm ở gan bàn chân. Đây là “cửa ngõ” để nạp dưỡng chất từ đất, giúp điều hòa thận khí cho toàn bộ cơ thể. Khi bà con đi giày cao gót, mũi chân bị bó chặt, gót chân bị treo cao, khiến cho huyệt đạo này bị bế tắc, không thể luân chuyển khí lực. Khí huyết không thông thì thống (đau), đó là quy luật bất biến của y học dân tộc.

Bên cạnh đó, các nhóm cơ bắp chuối và gân gót chân luôn trong trạng thái bị co rút ngắn lại. Lâu dần, gân bị xơ cứng, không còn độ đàn hồi, dẫn đến tình trạng chuột rút, đau nhức bắp chân thường xuyên về đêm. Với lão, việc chữa bệnh không chỉ là bốc thuốc, mà là giúp bà con hiểu được sự cân bằng của âm dương, sự thuận tự nhiên trong từng bước đi.

Lời khuyên của Lão Tuấn để bảo vệ “long cốt” tại nhà

Lão hiểu, vì tính chất công việc hay sở thích, đôi khi chị em không thể bỏ hẳn giày cao gót. Nhưng “có bệnh thì vái tứ phương”, còn chưa bệnh thì phải biết đường mà phòng. Bà con nên lưu ý mấy điều sau để tự cứu lấy cái lưng của mình:

1. Giới hạn thời gian sử dụng: Chỉ nên đi giày cao gót khi thật sự cần thiết trong các buổi tiệc hay gặp gỡ ngắn. Hãy mang theo một đôi giày bệt hoặc dép mềm để thay ngay khi có thể. Đừng để đôi chân bị “giam cầm” quá 3 tiếng mỗi ngày.
2. Độ cao hợp lý: Nếu bắt buộc phải đi, hãy chọn loại gót chắc chắn, độ cao dưới 3-5cm và có phần mũi rộng rãi để các ngón chân không bị chèn ép.
3. Kích hoạt huyệt đạo: Mỗi tối trước khi đi ngủ, bà con hãy dành 15 phút ngâm chân với nước muối ấm và gừng tươi. Sau đó, dùng tay day ấn mạnh vào huyệt Dũng Tuyền và xoa bóp dọc vùng bắp chân, thắt lưng để khai thông kinh lạc, giúp khí huyết lưu thông trở lại.
4. Tập bài tập “Vươn mình – Giãn cốt”: Sáng sớm ngủ dậy, hãy thực hiện động tác vươn người, xoay nhẹ khớp hông và cúi gập người từ từ để các đốt sống được giải phóng khỏi áp lực sau một ngày dài bị đè nén.

Lão vẫn thường dặn học trò và bà con rằng: “Giữ nghề là giữ đạo, mà giữ thân chính là giữ gốc”. Đừng vì một chút vẻ ngoài hào nhoáng mà đánh đổi lấy sự dẻo dai của gân cốt khi về già. Sức khỏe chính là khối tài sản quý giá nhất mà không đôi giày hiệu nào bù đắp nổi.

Bà con nhớ nhé, không phải ai cũng có thể tùy tiện áp dụng các bài tập hay dùng thuốc. Với những chị em đang mang thai, người có bệnh nền về tim mạch, huyết áp hoặc đang trong giai đoạn đau cấp tính, cần phải hết sức thận trọng. Tuyệt đối không được tự ý đắp thuốc lạ hay bẻ khớp tại các cơ sở không uy tín, kẻo “tiền mất tật mang”.

Nếu bà con thấy xuất hiện những dấu hiệu như: đau nhói vùng thắt lưng khi cúi, tê lan xuống mông đùi, hoặc bước đi thấy yếu chân, hãy để lão xem xét cụ thể. Y học cổ truyền coi trọng việc “trị bệnh khi chưa thành bệnh”, điều chỉnh từ lúc mới phát sẽ giúp bà con giữ được sức khỏe bền lâu.

Bà con có thể chụp lại phim X-quang, miêu tả rõ vùng đau hoặc quay lại dáng đi hiện tại của mình rồi gửi cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Messenger Lão Tuấn. Lão cùng đội ngũ cộng sự sẽ tư vấn kỹ lưỡng, giúp bà con tìm lại sự nhẹ nhàng trong từng bước chân.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc