Ngủ trưa đúng cách: Bí quyết dưỡng thần, khỏe tỳ vị từ Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, nhiều bà con khi đến thăm khám tại Trung tâm Thuốc dân tộc hay nhắn tin hỏi Lão rằng: “Lão ơi, tôi nghỉ hưu rồi, trưa nào cũng muốn chợp mắt một chút cho lại sức nhưng nghe người ta bảo ngủ trưa nhiều không tốt, có đúng không Lão?”. Nghe bà con băn khoăn, Lão thấy cần phải ngồi lại viết vài dòng chia sẻ thật thấu đáo. Giấc ngủ, nhất là giấc ngủ trưa, không chỉ đơn thuần là nghỉ ngơi, mà trong Y học cổ truyền, đó còn là cách để điều hòa âm dương, dưỡng lấy cái thần trong cơ thể.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Giấc ngủ trưa dưới góc nhìn Y lý cổ truyền

Trong Đông y, một ngày đêm được chia thành các khung giờ âm dương giao hòa. Giờ Ngọ (từ 11h sáng đến 13h chiều) là thời điểm dương khí thịnh nhất, nhưng cũng là lúc mầm mống âm khí bắt đầu sinh sôi. Lão vẫn hay ví von với học trò rằng, đây là lúc “Âm Dương giao thái”. Ngủ trưa vào giờ này chính là để nuôi dưỡng phần Âm, giúp bảo vệ tâm khí.

“Dưỡng sinh không gì bằng dưỡng thần. Giấc ngủ trưa chính là liều thuốc bổ để tâm an, thần định giữa một ngày vất vả.”

Nếu bà con làm việc quá sức vào giờ Ngọ mà không nghỉ ngơi, dương khí sẽ bị tiêu tán quá mức, dễ dẫn đến tình trạng tâm hỏa vượng, gây ra cảm giác bồn chồn, mệt mỏi vào buổi chiều. Ngược lại, chỉ cần một giấc ngủ ngắn, bà con sẽ thấy tinh thần tỉnh táo, khí huyết lưu thông tốt hơn.

Những lý do khiến bà con thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày

Mặc dù ngủ trưa là tốt, nhưng nếu bà con lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ rũ rượi, “mắt mở không lên” vào ban ngày, thì Lão dặn bà con cần phải lưu tâm. Theo kinh nghiệm hơn 40 năm làm thuốc của Lão, có 3 nguyên nhân chính:

• Khí huyết hư suy: Khi cơ thể không đủ máu nuôi dưỡng lên não (tâm tỳ lưỡng hư), bà con sẽ hay thấy hụt hơi, chóng mặt và buồn ngủ liên tục.
• Chất lượng giấc ngủ đêm kém: Bà con xem lại đêm qua có trằn trọc, đi tiểu đêm nhiều hay bị khó thở không? Nếu đêm ngủ không yên, ngày “ngủ bù” là lẽ thường, nhưng đây là dấu hiệu của thận yếu hoặc tạng tâm không an.
• Tác dụng phụ của thuốc Tây: Một số loại thuốc trị cao huyết áp, dị ứng có thể khiến bà con lờ đờ. Chỗ này bà con cần hỏi kỹ bác sĩ điều trị chứ đừng tự ý bỏ thuốc nhé.

Ngủ bao lâu là đủ và ngủ thế nào cho đúng đạo dưỡng sinh?

Bà con đừng nghĩ cứ ngủ càng lâu càng tốt. Cái gì “quá” cũng đều sinh bệnh (thái quá bất cập).

1. Thời gian vàng: Lão khuyên bà con chỉ nên nghỉ từ 15 đến 30 phút, tối đa không quá 45-60 phút. Ngủ quá dài sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu, khi tỉnh dậy đầu óc sẽ bị nặng nề, “mộng mị”, Đông y gọi là làm đình trệ khí huyết, dễ gây béo phì và mệt mỏi mạch máu.
2. Tư thế nằm: Tốt nhất là nằm phẳng, thả lỏng toàn thân. Bà con làm văn phòng hay có thói quen gục đầu xuống bàn, việc này rất hại cho cột sống cổ và chèn ép lồng ngực, khiến tâm phế bị tổn thương.
3. Môi trường: Tránh nơi gió lùa trực tiếp. Khi ngủ, lỗ chân lông giãn ra, chính là lúc tà khí dễ xâm nhập gây cảm mạo, đau nhức xương khớp.

Lưu ý đặc biệt cho bà con sau khi ăn trưa

Lão thấy nhiều bà con vừa buông bát đũa xong là leo lên giường nằm ngay. Điều này cực kỳ nguy hại cho dạ dày (tỳ vị). Thức ăn chưa kịp chuyển hóa, nằm ngay sẽ gây trào ngược, đình trệ thức ăn, sinh ra đàm thấp.

“Ăn xong đi bộ trăm bước, thọ đến chín mươi. Sau khi ăn, bà con nên đi lại nhẹ nhàng khoảng 10-15 phút để tỳ vị vận hóa rồi hãy bắt đầu giấc ngủ trưa.”

Bà con cũng nên tránh ăn quá no hoặc dùng trà đặc, cà phê trước khi nghỉ trưa để tránh làm tâm thần bị kích động, khó vào giấc.

Lời dặn của Lão Tuấn

Giấc ngủ trưa như một khoảng lặng trong bản nhạc của một ngày. Nó giúp chúng ta tái tạo năng lượng, tĩnh tâm để làm việc hiệu quả hơn vào buổi chiều. Tuy nhiên, nếu bà con thấy thói quen ngủ trưa của mình có gì bất thường, như ngủ dậy bị đau đầu, tức ngực, hoặc dù ngủ đủ vẫn thấy kiệt sức, hãy đến gặp Lão hoặc các thầy thuốc có chuyên môn để được bắt mạch, kê đơn kịp thời.

Hy vọng những chia sẻ chân tình này sẽ giúp bà con hiểu rõ hơn về giá trị của giấc ngủ trưa. Chúc bà con luôn giữ được tinh thần lạc quan, cơ thể khỏe mạnh để tận hưởng cuộc sống an yên bên con cháu.

Bà con có thắc mắc gì về giấc ngủ hay các bệnh lý xương khớp, tiêu hóa thường gặp, cứ nhắn cho Lão tại Zalo 0972.606.773 hoặc qua Messenger Lão Tuấn, Lão và các cộng sự sẽ tư vấn tận tình cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc