Mất ngủ uống nước ép gì? 8 loại thức uống giúp bà con ngủ ngon sâu giấc

Chào bà con thân mến! Lão là Lê Hữu Tuấn đây. Đêm qua bà con ngủ có ngon giấc không? Lão đi thăm khám, gặp nhiều bà con cứ than thở rằng: “Lão ơi, sao tôi cứ đặt lưng xuống là trằn trọc, mắt cứ thao láo đến sáng, người ngợm mệt mỏi, đầu óc cứ u mê cả đi”. Nghe mà lão xót lắm. Cái giấc ngủ nó là cái gốc để hồi phục sinh lực, ngủ không được thì thân thể héo hon, tâm trí cũng chẳng thể an yên.

Trong y lý cổ truyền, mất ngủ không chỉ đơn thuần là chuyện khó ngủ, mà nó là biểu hiện của sự mất cân bằng giữa Âm và Dương, là khi “Tâm bất tàng thần”, “Can hỏa vượng” hay “Thận thủy suy”. Để cải thiện tình trạng này, ngoài việc dùng thuốc, bà con hoàn toàn có thể tận dụng những tinh túy từ cỏ cây hoa lá ngay trong gian bếp, dưới dạng những ly nước ép thanh mát. Hôm nay, lão dành chút thời gian tâm tình, hướng dẫn bà con cách dùng “nước ép trị liệu” để tìm lại giấc ngủ tự nhiên.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Nước ép Cherry – Thảo dược quý giúp “an thần định chí”

Trong các loại quả, lão đặc biệt lưu tâm đến quả Cherry (anh đào). Nhiều người cứ nghĩ nó chỉ là quả ngoại sang trọng, nhưng thực ra, cherry chứa hàm lượng Tryptophan và Melatonin cực kỳ cao. Melatonin chính là “vị nhạc trưởng” điều hành nhịp sinh học của cơ thể, báo hiệu cho não bộ biết đã đến giờ nghỉ ngơi.

• Cơ chế: Giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa năng lượng, làm dịu hệ thần kinh đang căng thẳng.
• Cách dùng: Bà con nên ép khoảng 100-200ml nước cherry nguyên chất, uống vào buổi chiều hoặc trước khi ngủ 2 tiếng.

“Y thực đồng nguyên – Đồ ăn cũng chính là thuốc. Một ly nước ép đúng lúc còn quý hơn ngàn lời an ủi khi đêm về.”

2. Nước ép táo – Vị thuốc ngọt lành cho tạng Tâm

Dân gian có câu: “Mỗi ngày một quả táo, thầy thuốc không đến nhà”. Với người mất ngủ, táo chứa Vitamin P và các hợp chất chống oxy hóa giúp hạ hỏa, an thần. Táo giúp duy trì lượng Acetylcholine ổn định – một chất dẫn truyền thần kinh cực kỳ quan trọng giúp trí não minh mẫn nhưng không bị hưng phấn quá độ vào ban đêm.

Nước ép táo rất lành tính, bà con bị đau dạ dày hay tiểu đường nhẹ vẫn có thể dùng được. Vị ngọt thanh của táo giúp thư giãn tâm hồn, xua tan những lo âu, phiền muộn sau một ngày dài lao động.

3. Nước ép dứa – Đả thông kinh mạch, ngủ sâu giấc hơn

Có thể bà con sẽ bất ngờ, nhưng dứa (thơm) không chỉ để giải nhiệt. Trong dứa có hoạt chất Bromelin giúp giảm viêm và hỗ trợ lưu thông máu. Khi khí huyết được lưu thông, không bị ứ trệ thì giấc ngủ tự khắc sẽ đến dễ dàng hơn.

Đặc biệt, hàm lượng Vitamin C trong dứa hỗ trợ cơ thể sản sinh Melatonin tự nhiên. Tuy nhiên, lão dặn bà con: ai đang đói bụng hay có cơ địa dễ chảy máu thì nên hạn chế dùng dứa nhiều, kẻo lại “lợi bất cập hại”.

4. Dưa hấu và “phép màu” từ hạt dưa

Nước ép dưa hấu không chỉ mát mà còn giàu chất chống oxy hóa, giúp ổn định huyết áp. Lão lưu ý bà con một bí mật nhỏ: khi ép dưa hấu, đừng bỏ hạt. Hạt dưa hấu chứa nhiều tryptophan, chính là tiền chất để tạo ra Melatonin. Bà con có thể xay nhuyễn dưa hấu cả hạt rồi lọc lấy nước uống, vừa ngọt thanh vừa hỗ trợ giấc ngủ cực tốt mà không lo tăng cân.

5. Nước ép Đu đủ và Kiwi – Dưỡng can, ích thận

Đu đủ chín giúp hỗ trợ chức năng gan, đào thải độc tố. Khi gan sạch, huyết thanh, tinh thần sẽ thoải mái lạ thường. Còn Kiwi, đây là “vua” của các loại quả hỗ trợ giấc ngủ với lượng Magie và Serotonin dồi dào. Magie giúp cơ bắp thư giãn, còn Serotonin điều hòa tâm trạng, giúp bà con không còn tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.

6. Nước ép Cà chua và Nho – Bình ổn huyết áp, nuôi dưỡng thần kinh

Cà chua chứa Lycopene và Melatonin, giúp ổn định nhịp tim và huyết áp. Một ly nước ép cà chua vào buổi tối không chỉ giúp đẹp da mà còn giúp bà con đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn. Tương tự, quả nho (đặc biệt là nho tím) chứa hàm lượng Quercetin bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự thoái hóa, giúp giấc ngủ không chỉ sâu mà còn “chất lượng”, sáng dậy đầu óc tỉnh táo, không mệt mỏi.

Để dùng nước ép đạt hiệu quả cao nhất, bà con cần lưu ý cách chế biến và liều lượng sao cho phù hợp với thể trạng của mình.

• Chọn nguyên liệu: Phải là trái cây tươi, sạch, không hóa chất. Rửa sạch, ngâm muối loãng trước khi ép.
• Thời điểm vàng: Không nên uống nước ép ngay trước khi nằm. Tốt nhất là cách giờ đi ngủ 2-3 tiếng để dạ dày kịp tiêu hóa, tránh việc phải dậy đi vệ sinh giữa đêm gây gián đoạn giấc ngủ.
• Liều lượng: Mỗi ngày chỉ cần 1 ly khoảng 200ml là đủ, không nên lạm dụng quá nhiều.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Bà con ạ, giấc ngủ chính là món quà của tạo hóa. Đừng quá phụ thuộc vào các loại thuốc an thần hóa học, nó giống như việc bà con ép cơ thể đi ngủ trong khi bên trong vẫn đang “rực lửa”. Hãy lắng nghe cơ thể mình, kết hợp ăn uống dưỡng sinh, tập vài động tác nhẹ nhàng trước khi ngủ và giữ tâm thế lạc quan. Khi cái “Tâm” an thì cái “Thân” mới khỏe.

Nếu bà con đã thử nhiều cách mà vẫn không ngủ được, đừng quá lo lắng mà sinh thêm bệnh. Hãy để lão và đội ngũ cộng sự cùng đồng hành, tìm ra nút thắt để tháo gỡ cho bà con.

Mất ngủ kéo dài là kẻ thù thầm lặng của sức khỏe, nếu bà con cần lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, hãy nhắn tin ngay cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây để lắng nghe bà con.

Chúc bà con luôn có những giấc ngủ thật tròn, thật sâu!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc