Uống Nước Áp Cà Rốt Có Ngủ Ngon Hơn Không

Nhiều bà con cứ nghĩ muốn ngủ ngon thì phải tìm tới thuốc an thần hay trà ngủ, nhưng thật ra có những thứ rất quen trong căn bếp lại giúp cơ thể dễ “hạ nhiệt”, tinh thần dịu xuống hơn. Cà rốt là một ví dụ như vậy. Một cốc nước ép cà rốt uống đúng thời điểm có thể hỗ trợ giấc ngủ phần nào, nhất là với người hay nóng trong, ăn uống thất thường hoặc tối muộn bụng cứ cồn cào khó chịu.

Trong Đông y, cà rốt có vị ngọt nhẹ, tính bình, giúp bổ tỳ vị, dưỡng huyết, hỗ trợ cơ thể hồi phục sau mệt mỏi. Người nào thức khuya nhiều, mắt mỏi, cơ thể khô háo, ngủ chập chờn do suy nhược thì uống lượng vừa phải sẽ thấy người dịu hơn. Còn xét theo Tây y, cà rốt có chứa magie, kali và một số chất chống oxy hóa giúp thần kinh thư giãn tương đối tốt.

Tuy nhiên, bà con cũng đừng hiểu nhầm rằng cứ uống thật nhiều nước ép cà rốt là sẽ ngủ ngon ngay. Có người uống buổi tối quá nhiều lại đầy bụng, tiểu đêm hoặc tăng đường huyết khiến giấc ngủ càng chập chờn hơn. Nhất là bà con bị tiểu đường, trào ngược dạ dày hoặc bụng yếu thì nên uống lượng ít thôi, khoảng nửa cốc nhỏ sau bữa tối 1–2 tiếng là vừa.

Lão thường dặn bà con thế này: giấc ngủ không chỉ nằm ở một cốc nước ép hay một vị thuốc nào cả. Nó giống như cái cây muốn đứng vững thì đất phải êm, rễ phải khỏe. Nếu ban ngày căng thẳng, tối vẫn cầm điện thoại liên tục, ăn khuya nhiều, cà phê trà đặc uống sát giờ ngủ thì nước ép cà rốt cũng khó “gánh” nổi.

Nếu muốn hỗ trợ ngủ ngon hơn, bà con có thể ép cà rốt chung với táo hoặc một lát nhỏ củ dền, tránh cho quá nhiều đường hay sữa đặc. Uống xong nên đi lại nhẹ vài phút rồi thư giãn cơ thể, ngâm chân nước ấm càng tốt.

Bà con nào đang mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn nhiều tháng, hay tỉnh giấc giữa đêm, kèm hồi hộp, đau đầu hoặc mệt mỏi ban ngày thì nên kiểm tra thêm nguyên nhân bên trong cơ thể. Nếu ở xa, có thể gửi tuổi tác, bệnh nền và tình trạng giấc ngủ qua Zalo 0972606773 để Lão dặn dò kỹ hơn nên điều chỉnh theo hướng Tây y hay Đông y cho phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc