Ngoài Rau Mùi Còn Cách Nào Khác Giúp Ngủ Ngon, Bổ Thận

Bà con có hỏi Lão rằng: “Ngoài nước rau mùi, còn cách nào bổ thận, giúp ngủ sâu giấc không?” Câu này Lão gặp nhiều lắm. Xin trả lời ngay là CÓ NHIỀU CÁCH KHÁC HỖ TRỢ BỔ THẬN VÀ NGỦ SÂU GIẤC bên cạnh nước rau mùi, bà con có thể tham khảo thêm: cháo hạt sen – long nhãn, trà táo đỏ – kỷ tử, canh cá chép hầm đậu đen, hoặc nước sắc thảo dược bổ thận âm như sinh địa, sơn thù, bạch linh. Đây đều là những món dân gian dễ nấu, vừa giúp dưỡng thận vừa yên tâm giấc ngủ.

Trong Đông y, giấc ngủ sâu gắn liền với thận âm đầy đủ, tạng tâm an định. Hạt sen, long nhãn như đôi bạn thân, vừa bổ tỳ vừa dưỡng tâm, giúp thần trí yên tĩnh mà dễ chợp mắt. Kỷ tử, táo đỏ thì như bồi thêm dòng nước mát nuôi dưỡng gan thận, cân bằng âm dương, hỗ trợ ngủ ngon. Cá chép hầm đậu đen lại bổ khí huyết, làm khỏe tỳ vị, từ đó thận bớt suy mà đêm ngủ cũng vững vàng hơn.

Về góc nhìn Tây y, các thực phẩm này cung cấp nhiều vitamin nhóm B, magie, tryptophan – những chất giúp an thần, cải thiện dẫn truyền thần kinh liên quan đến giấc ngủ. Ngoài ra, món ăn giàu đạm dễ tiêu và chất xơ còn làm đường huyết ổn định, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm do hạ đường huyết hoặc bồn chồn lo âu.

Bà con lưu ý, người bị tiểu đường nên giảm lượng táo đỏ, long nhãn vì ngọt, còn ai thận yếu nặng, phù chân tay thì cần hỏi kỹ trước khi dùng đậu đen. Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai không nên tùy tiện uống các thảo dược bổ thận âm mà cần có người thầy thuốc gia giảm cho phù hợp.

Nếu bà con đang mất ngủ, tiểu đêm nhiều, mệt mỏi, hãy để ý chế độ ăn uống và giấc ngủ. Nếu áp dụng mẹo dân gian vẫn chưa yên, Lão khuyên nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để rõ nguyên nhân, tránh để bệnh âm thầm tiến triển. Bà con có thể gửi thêm tuổi tác, triệu chứng cụ thể qua Zalo 0972606773, Lão sẽ xem xét kỹ và dặn dò chi tiết hơn cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Mất ngủ mỗi khi trái gió trở trời, làm sao để chăm lại giấc ngủ?