Hiểu rõ về Mất ngủ: Không đơn thuần chỉ là thiếu giấc

Bà con thân mến,

Lão từng gặp không ít người than phiền: “Cứ nhắm mắt là đầu óc quay cuồng, lăn qua lăn lại cả đêm mà chẳng tài nào ngủ nổi.” Tưởng chừng chỉ là chuyện nhỏ, nhưng mất ngủ kéo dài sẽ âm thầm rút cạn sinh khí, làm suy kiệt tinh thần, rối loạn khí huyết, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe lâu dài.

Mất ngủ trong y học cổ truyền: Gốc từ tạng phủ rối loạn

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi ba tạng chính: Tâm – Can – Thận. Tâm chủ thần minh, Can điều khí, Thận tàng tinh sinh tủy. Khi một trong ba tạng này suy yếu hay rối loạn thì Thần không an, dễ gây mất ngủ.

• Tâm tỳ lưỡng hư: thường gặp ở người làm việc trí óc nhiều, ăn uống kém, hay lo nghĩ, khiến khí huyết suy. Người bệnh ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc, kèm hồi hộp, ăn kém, người mệt.
• Âm hư hỏa vượng: do tinh huyết hao tổn khiến hư hỏa bốc lên làm tâm thần xao động. Thường gặp ở người cao tuổi, phụ nữ mãn kinh, hay nóng trong, đổ mồ hôi trộm, lưỡi đỏ, rêu ít.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: người có tỳ vị yếu, ăn uống không điều độ làm đàm thấp sinh nội nhiệt, khiến thần không yên. Biểu hiện là ngủ ít, dễ cáu gắt, miệng đắng, ngực tức.
• Can khí uất kết: người hay căng thẳng, giận dữ, dẫn tới khí huyết ứ trệ, thần kinh suy nhược. Mất ngủ kèm đau đầu, dễ nổi nóng, trầm cảm, đầy tức ngực sườn.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài như khó ngủ hay trằn trọc, mà phải xét sâu trong căn nguyên để trị tận gốc. Dùng thuốc ngủ chỉ như lấy tay che mắt, càng lâu càng lệ thuộc, càng xa rời gốc rễ.

Dấu hiệu bà con nên lưu tâm

Không phải ai mất ngủ cũng giống nhau. Có người khó đi vào giấc, người lại ngủ chập chờn, người tỉnh dậy sớm, cũng có người mộng mị triền miên. Bà con cần chú ý nếu:

1. Ngủ dưới 4 tiếng mỗi đêm, kéo dài hơn 1 tuần.
2. Tỉnh giấc nhiều lần giữa đêm, khó ngủ lại.
3. Mất ngủ kèm theo hồi hộp, lo âu, trống ngực, mệt mỏi ban ngày.
4. Phải phụ thuộc thuốc ngủ mới chợp mắt được.

Bà con nhớ nhé, cơ thể là tấm gương phản chiếu nội thương. Khi mất ngủ lặp đi lặp lại, đó không còn là chuyện tạm thời mà đã chạm tới gốc rễ tạng phủ.

Giải pháp Đông y: Điều chỉnh từ căn nguyên

Lão hay gặp những bà con tìm đến sau khi đã uống không biết bao nhiêu loại thuốc Tây, nhưng giấc ngủ chẳng cải thiện là bao. Với Đông y, điều trị mất ngủ không chỉ là làm dịu triệu chứng mà cần kết hợp dưỡng tâm, kiện tỳ, bổ thận, giáng hỏa, hóa đàm – tùy theo thể bệnh cụ thể.

Lão thường kê thuốc thang gia giảm dựa theo từng thể trạng, dùng các vị như: phục thần, dạ giao đằng, toan táo nhân, viễn chí, đan sâm, đẳng sâm, hoàng kỳ… Dưới dạng sắc thang truyền thống, dễ gia giảm và theo dõi tiến triển từng đợt.

Thói quen dưỡng thân giúp giấc ngủ an lành

• Ngâm chân ấm trước khi ngủ – giúp khí huyết lưu thông, an thần.
• Uống chén trà tâm sen, hoặc nước lạc tiên nấu – nhẹ nhàng dễ ngủ.
• Đi bộ chậm sau bữa tối 30 phút – giảm hỏa, tán khí uất.
• Không ăn no trước khi ngủ – tránh tích đàm, sinh nhiệt.
• Tránh điện thoại, màn hình xanh 1 giờ trước khi ngủ.

Lời dặn chân tình

Lão chỉ mong bà con hiểu một điều: giấc ngủ không phải là vấn đề tạm bợ. Nó là dấu hiệu cảnh báo tình trạng sức khỏe tổng thể đang xuống dốc. Đừng chờ đến khi cơ thể kiệt quệ mới đi tìm giấc ngủ. Hãy lắng nghe cơ thể, điều chỉnh từ sớm, sống thuận tự nhiên thì ngủ sẽ đến như lẽ thường.

Nếu bà con thấy mình đang rơi vào tình trạng khó ngủ, thức trắng đêm, hãy đừng ngại liên hệ để được Lão tư vấn, chẩn đoán từ xa. Chỉ cần bà con gửi hình ảnh lưỡi, đơn thuốc đang dùng hoặc chia sẻ tình trạng mất ngủ – Lão sẽ hỗ trợ từng bước một cách chân tình.

Liên hệ nhanh qua: Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc