Khó ngủ ở người cao huyết áp: Hệ lụy nguy hiểm cần lưu tâm

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Trong những năm tháng hành y, tiếp xúc với hàng ngàn bà con từ khắp mọi miền, Lão nhận thấy một nỗi khổ tâm rất lớn của tuổi già, đó là tình trạng khó ngủ ở người cao huyết áp. Bà con cứ tưởng tượng, ban ngày đã phải sống chung với những con số huyết áp trồi sụt thất thường, tối đến lại trằn trọc nhìn lên trần nhà, nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc mà lòng dạ bồn chồn. Cái vòng luẩn quẩn này nó bào mòn sức lực ghê gớm lắm. Hôm nay, Lão ngồi lại đây để cùng bà con tháo gỡ nút thắt này, hiểu cho đúng cái “gốc” của vấn đề để tìm lại giấc ngủ an lành.

Tại sao huyết áp cao lại thường đi đôi với khó ngủ?

Bà con biết đấy, trong Y học cổ truyền, huyết áp cao thường thuộc phạm vi các chứng “Huyễn vững”, “Đầu thống”. Nguyên nhân sâu xa phần lớn là do can dương thượng kháng hoặc âm hư hỏa vượng. Khi cái hỏa trong người nó vượng lên, nó không chỉ làm huyết áp tăng vọt mà còn đốt cháy tân dịch, làm cho tâm thần không được yên ổn. Tâm chủ thần minh, nếu tâm hỏa quá thịnh hoặc không được thận thủy tưới mát, thì “thần” sẽ không có nơi trú ngụ, dẫn đến tình trạng trằn trọc, khó ngủ ở người cao huyết áp.

“Huyết áp và giấc ngủ như hai mắt xích của một sợi dây chuyền, cái này lỏng thì cái kia tuột. Muốn ngủ ngon, trước hết phải bình được cái hỏa, ổn được cái huyết.”

Ngược lại, khi bà con không ngủ được, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng, tim phải đập nhanh hơn, mạch máu co lại, từ đó lại làm huyết áp tăng cao thêm. Cứ thế, bệnh chồng bệnh, khiến bà con mệt mỏi, dễ cáu gắt, đầu óc lúc nào cũng váng vất. Lão luôn dặn học trò rằng, chữa khó ngủ cho người cao huyết áp không đơn giản là cho thuốc ngủ, mà phải là “định tâm, an thần, bình can, giáng hỏa”.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nỗi lo tiềm ẩn từ những đêm trắng trằn trọc

Khó ngủ ở người cao huyết áp không chỉ là chuyện thiếu ngủ thông thường. Bà con cần hết sức lưu ý những nguy cơ tiềm ẩn sau:

• Nguy cơ tai biến, đột quỵ: Đây là điều Lão lo nhất. Vào ban đêm, nếu huyết áp không được ổn định do mất ngủ, áp lực lên thành mạch tăng cao đột ngột dễ dẫn đến vỡ mạch máu não hoặc hình thành cục máu đông.
• Suy giảm trí nhớ: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng nhớ nhớ quên quên, hay nhầm lẫn.
• Hư hao tinh huyết: Thức đêm nhiều làm hao tổn âm huyết, làm cho tạng Can và Thận ngày càng yếu đi, gốc bệnh càng sâu.

Bà con đừng chủ quan nghĩ rằng “già rồi thì ít ngủ”. Ít ngủ do tuổi tác khác hoàn toàn với việc mất ngủ do bệnh lý. Nếu thấy trong người bứt rứt, hay đau đầu, chóng mặt kèm theo khó vào giấc, bà con cần phải tìm cách xử lý ngay từ sớm.

Gợi ý những phương pháp hỗ trợ giấc ngủ thuận tự nhiên

Lão luôn khuyến khích bà con dùng những gì gần gũi nhất, thuận theo tự nhiên nhất để chăm sóc sức khỏe. Đối với chứng khó ngủ ở người cao huyết áp, bà con có thể áp dụng một số cách sau:

1. Ngâm chân bằng nước thảo dược: Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng già, hoặc nấu nước lá lốt, ngải cứu để ngâm chân. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống phía dưới, làm ấm đôi bàn chân và làm dịu hệ thần kinh.
2. Dùng trà thảo mộc tâm sen, lá vông: Những vị thuốc này có tác dụng thanh tâm, an thần rất tốt. Tuy nhiên, bà con lưu ý không nên dùng quá đậm đặc vào buổi tối để tránh đi tiểu đêm nhiều.
3. Vuốt trán và xoa bóp huyệt Thần môn: Dùng hai ngón tay vuốt nhẹ từ giữa trán ra hai bên thái dương, hoặc xoa nhẹ huyệt Thần môn ở cổ tay để giúp tâm an, thần tĩnh.

“Cây cỏ quanh ta chính là kho thuốc quý. Nếu biết cách dùng, bà con sẽ thấy cơ thể mình tự chữa lành một cách kỳ diệu mà không cần lệ thuộc vào hóa dược.”

Bà con nhớ rằng, những phương pháp này chỉ mang tính chất hỗ trợ. Để dứt điểm cái gốc của khó ngủ ở người cao huyết áp, cần có một liệu trình bài bản, tác động sâu vào các tạng phủ đang bị suy yếu, giúp ổn định huyết áp một cách bền vững.

Chế độ sinh hoạt – “Thuốc tiên” cho giấc ngủ và huyết áp

Nhiều bà con cứ mải mê tìm thuốc mà quên mất rằng cách mình ăn, mình ở hàng ngày mới là liều thuốc quan trọng nhất. Với người cao huyết áp, việc giữ cho tâm lý bình ổn là yếu tố sống còn.

Bà con hãy tập thói quen buông bỏ những lo âu trước khi bước lên giường. Lão vẫn thường bảo bà con rằng: “Việc của ngày hôm nay hãy để lại cùng ánh mặt trời, buổi tối là lúc để thân tâm nghỉ ngơi”. Việc duy trì một giờ ngủ cố định, hạn chế ăn mặn, tránh xa các chất kích thích như trà đặc hay cà phê vào buổi chiều tối là cực kỳ cần thiết.

Ngoài ra, bà con nên tập những bài dưỡng sinh nhẹ nhàng vào buổi sáng như Thái cực quyền hoặc đơn giản là đi bộ chậm để điều hòa khí huyết. Khi khí huyết lưu thông, âm dương cân bằng thì tự khắc huyết áp sẽ ổn và giấc ngủ sẽ ngon.

Khó ngủ ở người cao huyết áp là một tình trạng cần được quan tâm đúng mực và điều trị từ gốc rễ. Bà con đừng để những đêm mất ngủ làm kiệt quệ sức khỏe của mình. Nếu bà con đang gặp phải tình trạng này mà còn băn khoăn về cách xử lý hay muốn hiểu rõ hơn về tình trạng của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão.

Bà con hãy chủ động nhắn tin để Lão tư vấn kỹ hơn về các triệu chứng khó ngủ cũng như cách ổn định huyết áp bằng y học cổ truyền qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc