Tại sao dân văn phòng khó ngủ trưa và cách trị dứt điểm từ Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Lão vừa mới xem qua mấy tấm ảnh bà con gửi về hỏi han chuyện mất ngủ. Đáng chú ý là dạo này nhiều cháu thanh niên, nhất là dân văn phòng cứ than với Lão rằng: “Lão ơi, tối cháu ngủ được mà cứ đến trưa là trằn trọc, mắt cứ thao láo không sao chợp được tí nào”. Bà con ạ, cái giấc ngủ trưa nó ngắn ngủi thế thôi nhưng với người đi làm, nó quý như vàng như ngọc vậy. Nay Lão ngồi đây, pha ấm trà tâm sen, cùng bà con luận giải cái gốc rễ vì sao mà cái chiếu nghỉ giữa ngày nó lại khó khăn với dân công sở đến thế.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Giấc ngủ trưa – Chiếc cầu nối cho chính khí hồi sinh

Trong Đông y, buổi trưa là giờ Ngọ (từ 11h đến 13h), đây là lúc âm dương giao hòa, dương khí thịnh nhất và bắt đầu suy vi để nhường chỗ cho âm khí. Ngủ trưa chính là cách để ta bảo tồn dương khí, dưỡng lấy phần âm, giúp lục phủ ngũ tạng được nghỉ ngơi sau một buổi sáng “chạy hết công suất”.

Với các cháu làm văn phòng, giấc ngủ trưa không cần dài, chỉ cần 15 đến 30 phút là đủ để “sạc” lại năng lượng. Lão vẫn thường ví von, giấc ngủ trưa giống như một trạm dừng chân giữa con dốc cao, nếu bà con không dừng lại nghỉ, thì buổi chiều leo tiếp sẽ rất dễ hụt hơi, chóng mặt, đầu óc mông lung.

“Giấc ngủ là vị thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng, ngủ được là tiên, không ngủ được là mệt tiền mệt thân. Đặc biệt với dân văn phòng, giấc ngủ trưa chính là lúc để Tâm bình, Khí hòa trước khi bước vào cuộc chiến công việc buổi chiều.”

2. Tại sao dân văn phòng lại “sợ” giường nằm buổi trưa?

Bà con hỏi Lão, tại sao mệt rũ người ra mà đặt lưng xuống lại tỉnh sáo sậu? Cái này có nhiều căn nguyên lắm, nhưng chung quy lại Lão thấy có mấy lý do chính sau đây:

• Tâm lý “sợ muộn”: Các cháu đi làm cứ nơm nớp lo đến giờ làm việc, mắt nhắm mà tai cứ nghe ngóng tiếng chuông điện thoại, tiếng đồng nghiệp đi lại. Cái tâm không buông bỏ được công việc thì làm sao mà Thần yên vị được?
• Ăn quá no rồi ngủ ngay: Lão thấy bà con hay ăn cơm trưa xong là gục xuống bàn ngay. Khi đó, Tỳ vị đang phải làm việc cật lực để tiêu hóa thức ăn, khí huyết dồn về dạ dày, làm sao mà lên não để nuôi dưỡng giấc ngủ được? Đó là chưa kể nằm sai tư thế làm kinh mạch bị chèn ép, khí huyết ứ trệ.
• Ánh sáng và tiếng ồn: Môi trường văn phòng thường quá sáng hoặc có tiếng gõ bàn phím, tiếng nói chuyện. Trong y lý, ngũ quan phải được tĩnh thì Thần mới nhập vào giấc ngủ.
• Lạm dụng trà, cà phê: Sáng ra vì muốn tỉnh táo nên bà con uống trà đặc, cà phê. Những thứ này làm “hỏa” trong người bốc lên, gây hưng phấn ảo, đến trưa thuốc chưa tan thì ngủ sao nổi.

3. Hệ lụy khi bà con bỏ bê giấc ngủ giữa ngày

Đừng coi thường việc khó ngủ trưa bà con ạ. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái “vắt kiệt”. Buổi chiều bà con sẽ thấy đau đầu, hay quên, làm việc sai sót. Về lâu dài, nó ảnh hưởng đến cả giấc ngủ ban đêm, gây ra chứng mất ngủ mãn tính, suy nhược thần kinh, thậm chí là các bệnh về tim mạch, huyết áp.

Lão đã từng gặp nhiều người bệnh đến với sắc mặt sạm đi, mắt thâm quầng chỉ vì coi nhẹ việc nghỉ ngơi buổi trưa. Hãy nhớ, thân thể này là vốn quý nhất, đừng vì vài phút làm thêm mà bỏ mặc nó.

4. Mẹo hay giúp bà con tìm lại giấc nồng giờ Ngọ

Để cải thiện tình trạng này, Lão có mấy lời dặn dò bà con thực hiện ngay tại nơi làm việc như sau:

1. Thư giãn tâm trí trước khi ngủ: Hãy dành 5-10 phút ngồi tĩnh tâm, bỏ hết mọi lo toan công việc ngoài cửa phòng. Có thể nghe một bản nhạc nhẹ không lời để điều hòa nhịp thở.
2. Tư thế nằm rất quan trọng: Nếu văn phòng không có chỗ nằm phẳng, bà con nên dùng gối chữ U để đỡ cổ, tránh nằm gục mặt xuống bàn gây chèn ép lồng ngực và dạ dày.
3. Dùng trà thảo mộc nhẹ nhàng: Thay vì cà phê, sau bữa trưa bà con có thể nhấp một chút trà tâm sen hoặc trà hoa cúc ấm. Nó giúp bình can, hạ hỏa, dẫn dụ giấc ngủ đến tự nhiên hơn.
4. Hạn chế thiết bị điện tử: Trước khi ngủ 15 phút, tuyệt đối đừng nhìn vào màn hình điện thoại. Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là “kẻ thù” của giấc ngủ.

Tuy nhiên, bà con cần lưu ý, nếu đã áp dụng các mẹo trên mà vẫn mất ngủ trưa kèm theo mất ngủ đêm, người hay hồi hộp, lo âu, ra mồ hôi trộm… thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý sâu bên trong rồi. Lúc này, việc dùng thuốc để điều tiết lại tạng phủ là cần thiết.

5. Lời dặn chân tình từ Lão Tuấn

Bà con ạ, cuộc sống mưu sinh vất vả là điều không tránh khỏi, nhưng đừng vì thế mà quên mất việc lắng nghe cơ thể mình. Một giấc ngủ trưa dù chỉ là chợp mắt 10 phút thôi cũng đáng giá hơn bất kỳ loại thuốc bổ nào. Hãy coi đó là khoảng lặng cần thiết để nuôi dưỡng tâm hồn và thể chất.

“Sức khỏe không phải là thứ ta mua được bằng tiền khi đã mất đi, mà là thứ ta phải nâng niu, gìn giữ mỗi ngày từ những việc nhỏ nhất như bữa ăn, giấc ngủ.”

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng khó ngủ, hay gặp ác mộng hoặc trằn trọc không yên, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ dành thời gian xem xét kỹ lưỡng và tư vấn cho bà con cách điều dưỡng phù hợp nhất với thể trạng của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc trò chuyện trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn bà con nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc