Nên Uống Hạt Chia Vào Buổi Sáng Lúc Bụng Đói Không

Người dùng 436 Đã hỏi: 05/01/2026
Hạt chia uống buổi sáng bụng đói được không bác sĩ?
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
TTUT. BS CKII Lê Hữu Tuấn
Lão xin giải đáp như sau

Buổi sáng bụng còn đói, nhiều bà con hay tranh thủ uống hạt chia cho tiện, nghĩ là tốt cho tiêu hóa với xương khớp. Nhưng cơ thể mình lúc mới ngủ dậy giống như cái nồi còn nguội, nếu đổ ngay thứ nhiều chất xơ, tính trương nở mạnh vào thì bụng dễ cồn cào, đầy hơi, có người còn thấy cồn ruột, lâm râm khó chịu.

Theo cách nhìn của Đông y, sáng sớm là lúc tỳ vị vừa khởi động, khí huyết chưa vận hành trơn tru. Hạt chia khi ngâm nở tạo gel, vào bụng lúc đói sẽ hút nước mạnh, dễ làm tỳ vị bị “chậm nhịp”, nhất là với bà con hay lạnh bụng, tiêu hóa yếu, hoặc từng đau dạ dày.

Vì vậy, với hạt chia, Lão vẫn khuyên bà con đừng uống lúc bụng đói. Tốt nhất là uống sau bữa ăn nhẹ, hoặc sau ăn sáng khoảng 20–30 phút. Khi trong bụng đã có thức ăn, tỳ vị đang làm việc ổn định thì hạt chia mới phát huy được cái lợi của nó là nhuận tràng, hỗ trợ tim mạch, xương khớp mà không gây khó chịu.

Còn với bà con nào muốn dùng hạt chia để hỗ trợ tiêu hóa hay kiểm soát cân nặng, cứ nhớ nguyên tắc đơn giản: ăn uống phải hợp giờ, hợp bụng, chứ không phải cứ “tốt” là dùng lúc nào cũng được. Cơ thể mỗi người mỗi khác, dùng sao cho dễ chịu thì mới là dùng đúng.

Nếu bà con còn băn khoăn về cách dùng hạt chia theo thể trạng, đang có bệnh nền dạ dày, tim mạch hay xương khớp, có thể đi khám Tây y hoặc Đông y để được dặn dò kỹ hơn. Bà con cũng có thể gửi tuổi tác, tình trạng sức khỏe, thói quen ăn uống qua Zalo 0972606773, Lão xem rồi nói cho rõ ràng, dùng sao cho yên bụng, yên người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con cần Lão Tuấn tư vấn thêm thông tin nào nữa không?
(Vui lòng để lại lời nhắn cụ thể, Lão sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất!)
Cần Lão tư vấn gì,
xin vui lòng LIÊN HỆ