Dùng Vỏ Cam Thế Nào Để Ngủ Ngon Hơn

Đừng vội bỏ đi cái vỏ cam bà con nhé. Có người ăn múi xong tiện tay quăng luôn, trong khi phần tinh dầu nằm ở lớp vỏ lại là thứ Đông y dùng từ lâu để giúp thư giãn đầu óc, giảm đầy tức, làm dịu cảm giác bứt rứt khó ngủ. Nhiều hôm căng thẳng, bụng đầy hơi, nằm mãi không yên, chỉ cần hãm một chút vỏ cam thơm thơm uống ấm là người nhẹ ra hẳn.

Trong Đông y, vỏ cam khô gọi là trần bì. Vị này tính ôn, thơm, giúp hành khí, hòa vị, làm cho khí huyết lưu thông dễ hơn nên tinh thần cũng dịu lại phần nào. Người hay stress, ăn uống khó tiêu, tối trằn trọc vì bụng ậm ạch thường hợp hơn là người nóng trong nhiều, mất ngủ do bốc hỏa.

Thế còn nên dùng vỏ cam tươi hay khô thì phải tùy mục đích. Vỏ cam tươi nhiều tinh dầu hơn, mùi thơm mạnh, thích hợp để xông phòng, ngâm nước ấm hoặc pha trà nhẹ giúp thư giãn tinh thần nhanh. Nhưng vỏ tươi dễ còn tồn dư thuốc bảo vệ thực vật nên phải rửa thật kỹ, ngâm nước muối loãng rồi mới dùng.

Còn vỏ cam khô lại là thứ Đông y đánh giá cao hơn khi cần hỗ trợ giấc ngủ lâu dài, nhất là người vừa khó ngủ vừa đầy bụng, hay ợ hơi, ăn không tiêu. Khi phơi khô, tính kích thích giảm bớt, mùi thơm dịu xuống nhưng tác dụng điều hòa tỳ vị lại sâu hơn. Bà con cứ hiểu đơn giản như trái cây mới hái thì mùi mạnh, còn để “già thuốc” rồi thì công năng ổn định hơn.

Nếu muốn tận dụng tại nhà, bà con có thể lấy vài miếng vỏ cam khô hãm với nước nóng khoảng 10 phút rồi uống ấm vào buổi tối. Có thể thêm vài lát gừng mỏng nếu người dễ lạnh bụng. Còn ai thích thư giãn kiểu nhẹ nhàng thì để vài lát vỏ cam tươi cạnh đầu giường hoặc ngâm chân cùng ít vỏ cam cũng dễ chịu lắm.

Tuy nhiên cũng không nên lạm dụng. Người đang nóng trong nhiều, miệng khô, táo bón kéo dài hoặc mất ngủ do tăng huyết áp, tim mạch thì không nên phụ thuộc vào vỏ cam để tự xử lý. Mất ngủ kéo dài thường không chỉ do thần kinh mà còn liên quan khí huyết, gan, tim, tỳ vị nữa.

Nếu bà con ngủ chập chờn lâu ngày, hay thức giấc giữa đêm, người mệt rã rời thì nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm nguyên nhân cho đúng. Ai ở xa có thể gửi thêm triệu chứng, tình trạng ăn ngủ hoặc hình ảnh lưỡi qua Zalo 0972606773 để Lão xem kỹ hơn rồi dặn dò cách dùng cho phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc