Các Bài Thuốc Đậu Đen Chữa Mất Ngủ

Đêm nằm thao thức tới gần sáng, mắt thì díp lại mà đầu óc cứ tỉnh như sáo, người mệt rũ nhưng ngủ chẳng yên… cái cảnh ấy kéo dài vài hôm thôi đã đủ làm bà con uể oải, nóng nảy rồi. Đông y nhìn chứng mất ngủ không chỉ ở cái “khó ngủ”, mà còn là chuyện khí huyết không điều hòa, tâm thần không yên, tạng thận suy yếu hoặc gan bị uất kết lâu ngày.

Đậu đen là thứ hạt quê mùa nhưng lại được Đông y đánh giá khá tốt trong việc dưỡng huyết, bổ thận, thanh nhiệt và làm dịu cơ thể. Với những người mất ngủ do cơ thể nóng trong, hay bứt rứt, táo nhiệt hoặc ngủ chập chờn vì suy nhược nhẹ thì dùng đúng cách có thể hỗ trợ cải thiện giấc ngủ phần nào. Tuy nhiên, bà con cũng đừng nghĩ cứ uống thật nhiều là ngủ ngon ngay, vì muốn hiệu quả còn phải xem cơ địa từng người.

Một cách đơn giản mà Lão vẫn hay dặn là dùng đậu đen rang thơm rồi nấu nước uống. Bà con lấy khoảng một nắm đậu đen xanh lòng, rang tới khi hạt hơi nứt và có mùi thơm nhẹ thì cho vào nồi đun với nước khoảng 15–20 phút. Nước này uống ấm vào chiều tối giúp cơ thể dễ chịu hơn, nhất là người hay nóng bứt, miệng khô, tiểu vàng và khó ngủ.

Nếu mất ngủ kèm người mệt, hay hồi hộp, tim đập nhanh thì có thể nấu cháo đậu đen cùng hạt sen. Hai thứ này phối hợp khá hài hòa, vừa giúp dưỡng tâm an thần, vừa bồi bổ khí huyết nhẹ nhàng. Ăn buổi tối lượng vừa phải sẽ dễ ngủ hơn, bụng cũng nhẹ chứ không đầy tức như ăn đồ nhiều dầu mỡ.

Có bà con lại hợp với bài đậu đen nấu cùng táo đỏ và chút kỷ tử. Đông y xem đây là cách dưỡng can huyết, giúp tinh thần thư thái hơn sau thời gian căng thẳng kéo dài. Người hay suy nghĩ nhiều, ngủ không sâu giấc, nửa đêm tỉnh rồi khó ngủ lại có thể thử dùng vài lần trong tuần.

Nhưng Lão cũng nhắc thật lòng, nếu mất ngủ kéo dài liên tục, ngủ kém kèm đau đầu, tim mạch, huyết áp cao, lo âu nhiều hoặc đang dùng thuốc Tây thì không nên chỉ trông chờ vào mỗi đậu đen. Có người mất ngủ do bệnh nền, do rối loạn thần kinh thực vật hay do thận yếu lâu ngày, lúc ấy phải điều chỉnh cả sinh hoạt lẫn điều trị từ gốc mới ổn được.

Buổi tối bà con cũng nên hạn chế trà đặc, cà phê, điện thoại và thức khuya. Trước khi ngủ có thể ngâm chân nước ấm, xoa lòng bàn chân hoặc ngồi thở chậm vài phút, cơ thể sẽ dễ “hạ nhịp” hơn. Giấc ngủ giống như cây lúa ngoài đồng, đất có đủ nước, đủ dưỡng thì cây mới xanh bền được.

Nếu bà con chưa rõ mình thuộc thể mất ngủ nào, nên khám Tây y hoặc Đông y để kiểm tra kỹ hơn. Ai ở xa có thể gửi tình trạng sức khỏe, thuốc đang dùng hoặc biểu hiện cụ thể qua Zalo 0972606773 để được hướng dẫn phù hợp hơn với cơ địa của mình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc