Mất ngủ đêm, ngày buồn ngủ: Cách trị tận gốc để thân an tâm lạc

Chào bà con thân mến! Lão là Lê Hữu Tuấn. Mấy nay đi thăm khám, lão gặp không ít bà con than phiền rằng: “Lão ơi, sao lạ quá, đêm thì nằm trằn trọc mắt cứ thao láo, mà hễ ban ngày làm việc hay ngồi nghỉ một chút là mắt lại díp lại, người cứ lờ đờ như đi mượn”. Cái tình trạng mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày này, tưởng là chuyện nhỏ nhưng thực ra là cái “báo động đỏ” của cơ thể đấy bà con ạ.

1. Tại sao bà con lại rơi vào cảnh “đêm thức, ngày ngủ”?

Trong Đông y, giấc ngủ không đơn thuần là sự nghỉ ngơi, mà là sự giao hòa giữa âm và dương, giữa khí và huyết. Khi cái “vòng quay” này bị chệch nhịp, bà con sẽ thấy sức khỏe xuống dốc không phanh. Lão đã đúc kết lại mấy nguyên nhân gốc rễ sau đây:

• Tâm Huyết hư suy: Tâm chủ thần minh, huyết dưỡng tâm. Khi huyết thiếu, tâm không được nuôi dưỡng đầy đủ khiến bà con bồn chồn, lo âu, đêm nằm ngủ không yên, hay mơ màng. Ban ngày, do huyết không đủ đưa lên não nên sinh ra mệt mỏi, sơ hở là buồn ngủ ngay.
• Thận hư yếu: Thận là gốc của tiên thiên. Thận âm hư làm hỏa bốc lên gây mất ngủ ban đêm. Thận dương hư lại làm cơ thể thiếu năng lượng, ban ngày bà con chỉ muốn nằm, chân tay rã rời, đầu óc không tỉnh táo.
• Can uất khí kết: Áp lực cuộc sống, lo toan quá mức làm chức năng của tạng Can bị đình trệ. Khí không thông thì huyết không hành, dẫn đến ban đêm khó đi vào giấc ngủ, ban ngày thì u uất, thiếu sức sống.
• Tỳ vị vận hóa kém: Bà con ăn uống không điều độ, đồ ăn tích tụ sinh đàm thấp. Đàm nhiệt làm nhiễu loạn tâm thần gây mất ngủ, đồng thời làm cơ thể nặng nề, trì trệ vào ban ngày.

“Chữa bệnh phải chữa từ gốc, dưỡng thân phải dưỡng từ tâm. Giấc ngủ chính là tấm gương phản chiếu sức khỏe của các tạng phủ bên trong.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

2. Những hệ lụy khôn lường nếu bà con chủ quan

Nhiều bà con cứ nghĩ mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày chỉ là do thiếu ngủ, uống chén trà hay cà phê cho tỉnh là xong. Nhưng không phải vậy đâu! Nếu để kéo dài, nó sẽ kéo theo một hệ lụy như dây chuyền:

• Trí nhớ giảm sút: Đầu óc lúc nào cũng như có sương mù, hay quên trước quên sau, làm việc gì cũng khó tập trung.
• Nguy cơ tim mạch, huyết áp: Khi nhịp sinh học đảo lộn, tim phải làm việc quá sức, mạch máu căng thẳng, rất dễ dẫn đến đột quỵ hoặc cao huyết áp.
• Lão hóa nhanh: Huyết không dưỡng được da, khí không đủ nuôi tóc, khiến bà con già đi trông thấy, sắc mặt sạm đen, thiếu sức sống.

3. Phép dưỡng sinh tại gia giúp bà con tìm lại giấc ngủ ngon

Lão luôn tâm niệm rằng: “Bà con khỏe thì Lão mới an yên”. Vì vậy, trước khi dùng đến thuốc, bà con hãy thử điều chỉnh lại nếp sống của mình theo những cách thuận tự nhiên mà Lão hướng dẫn sau đây:

1. Thiết lập lại “giờ giới nghiêm”: Dù đêm trước có mất ngủ, ban ngày bà con cũng không nên ngủ bù quá nhiều (chỉ nên chợp mắt 15-20 phút buổi trưa). Tối đến, hãy cố gắng lên giường trước 22 giờ để tạng phủ được nghỉ ngơi đúng nhịp sinh học.
2. Ngâm chân bằng thảo dược: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng giã nát, hoặc đun lá lốt để ngâm chân. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp khí huyết lưu thông, dễ ngủ hơn hẳn.
3. Chế độ ăn uống “an thần”: Bà con nên bổ sung các thực phẩm có tính bình, dưỡng tâm như hạt sen, long nhãn, đậu đen, táo đỏ. Buổi tối tránh xa chè đặc, cà phê hay những đồ ăn quá cay nóng, dầu mỡ làm dạ dày ấm ách khó ngủ.
4. Tập thở dưỡng sinh: Khi nằm trên giường, bà con hãy thả lỏng toàn thân, tập trung vào hơi thở. Hít sâu vào bụng, thở ra từ từ. Cách này giúp xoa dịu thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn tuyệt đối.

Bà con cần nhớ, việc chăm sóc tại nhà là nền tảng, nhưng nếu tình trạng mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày đã trở thành mãn tính, thì cần có một giải pháp chuyên sâu hơn để bồi bổ tạng phủ từ bên trong.

4. Lời nhắn nhủ từ tâm của Lão Tuấn

Lão làm nghề y đã hơn 40 năm, chứng kiến nhiều bà con vì mất ngủ mà cơ thể suy kiệt, tinh thần suy sụp. Lão thương lắm! Y học cổ truyền Việt Nam mình hay lắm bà con ạ, cây cỏ quanh ta nếu biết dùng đúng cách, đúng liều lượng, gia giảm theo đúng thể trạng từng người thì hiệu quả vô cùng bền vững.

“Giữ nghề là giữ đạo, chữa bệnh là cứu người. Lão không chỉ muốn bà con hết bệnh, mà còn muốn bà con hiểu được cái gốc của sức khỏe để tự bảo vệ mình và con cháu sau này.”

Nếu bà con đang loay hoay với những đêm trắng, hoặc thấy người thân đang mệt mỏi vì chứng mất ngủ ban đêm buồn ngủ ban ngày, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Mỗi người một cơ địa, mỗi người một căn nguyên, Lão sẽ lắng nghe và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bà con.

Bà con có thể gửi tin nhắn mô tả triệu chứng, hình ảnh lưỡi hoặc gọi điện trực tiếp để Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe thuận tự nhiên.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc