Suy Giãn Tĩnh Mạch Có Áp Dụng Bài Tập Gác Chân Lên Tường Được Không

Đứng lâu, ngồi nhiều, tối về thấy chân nặng như đeo đá, mạch máu nổi ngoằn ngoèo, có người còn đau tức, phù nhẹ… đó là cái cảnh mà bà con bị suy giãn tĩnh mạch gặp phải hằng ngày. Lúc này, chuyện nằm sao cho dễ chịu, giúp máu lưu thông tốt hơn là điều ai cũng băn khoăn.

Với động tác gác chân lên tường, lão nói luôn là CÓ THỂ ÁP DỤNG, và còn khá phù hợp với người bị suy giãn tĩnh mạch nếu làm đúng cách. Vì bản chất của bệnh là máu ở chân khó hồi lưu về tim, lâu ngày ứ trệ mà sinh ra giãn mạch, đau mỏi.

Khi bà con gác chân lên cao, trọng lực được “đảo chiều”, giúp máu từ chân trở về tim dễ hơn. Đông y gọi đó là hỗ trợ “huyết hồi lưu”, giảm ứ trệ ở hạ tiêu, nhờ vậy mà cảm giác nặng chân, căng tức cũng dịu đi phần nào.

Tây y cũng nhìn nhận khá rõ: tư thế nâng cao chân giúp giảm áp lực tĩnh mạch, hạn chế phù và hỗ trợ tuần hoàn. Nhưng nó chỉ là biện pháp hỗ trợ, không phải là cách điều trị tận gốc.

Theo Đông y, suy giãn tĩnh mạch không chỉ là chuyện ở mạch máu mà còn liên quan đến khí hư, huyết ứ, tỳ thận suy yếu. Nếu chỉ nâng chân mà không điều chỉnh từ gốc thì giống như “xả nước tạm thời”, hôm sau đâu lại vào đó.

Bà con nếu áp dụng thì lưu ý vài điều cho đúng: chỉ nên gác 5–10 phút mỗi lần, giữ tư thế thoải mái, không cố quá. Nếu đang đau nhiều, tê nhiều hoặc có biến chứng như viêm tắc tĩnh mạch thì cần cẩn trọng, không nên tự làm.

Những trường hợp chân đang sưng nóng, da đổi màu, hoặc có vết loét thì nên đi khám sớm, đừng chủ quan. Vì lúc đó không còn là mức độ nhẹ nữa, mà đã chuyển sang giai đoạn cần can thiệp kỹ hơn.

Lão vẫn hay nói với bà con, cái gốc của bệnh này là phải vừa lưu thông khí huyết, vừa làm mạnh thành mạch, vừa điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Đi đứng, ngồi lâu, ăn uống, vận động… tất cả đều góp phần.

Nếu bà con còn băn khoăn tình trạng của mình đang ở mức nào, nên theo Tây y hay Đông y, hoặc muốn biết cách tập, cách dùng thuốc cho phù hợp, có thể đi khám chuyên khoa tim mạch – mạch máu hoặc y học cổ truyền để đánh giá kỹ hơn. Ở xa thì cứ gửi triệu chứng, hình ảnh chân qua Zalo 0972606773, lão xem rồi hướng dẫn cụ thể cho yên tâm.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc