Điều hòa – chuyển hóa Calci

Chào bà con, hôm nay Lão Tuấn muốn chia sẻ một chủ đề mà nhiều bà con gặp phải trong cuộc sống hàng ngày, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ về nó, đó là sự chuyển hóa của Calci trong cơ thể chúng ta. Một chủ đề tưởng chừng như đơn giản, nhưng thực ra lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe xương khớp và các vấn đề khác trong cơ thể. Bà con hãy chú ý nghe, vì đây là những điều không thể bỏ qua nếu chúng ta muốn có một cơ thể khỏe mạnh.

Calci là khoáng chất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là đối với xương. Lão Tuấn sẽ giải thích cho bà con hiểu rõ hơn về cơ chế chuyển hóa Calci và những yếu tố ảnh hưởng đến nó. Đầu tiên, khi chúng ta ăn uống, khoảng 40% lượng calci từ thức ăn được hấp thu vào cơ thể qua một hệ thống đặc biệt trong ruột, và quá trình này lại phụ thuộc vào Vitamin D. Bà con nhớ rằng, calci không chỉ được hấp thu mà còn phải được đào thải qua tiểu tiện và đường tiêu hóa. Đặc biệt, lượng Calci trong nước tiểu được kiểm soát bởi sự tái hấp thu chủ động của ống thận, dưới tác dụng của hormon tuyến cận giáp. Vì thế, chỉ một phần nhỏ calci bị đào thải ra ngoài, phần lớn vẫn được giữ lại trong cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta cần phải giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng để đảm bảo việc hấp thu và sử dụng Calci hiệu quả nhất.

Điều hòa quá trình chuyển hóa Calci không phải là việc đơn giản, mà nó liên quan đến một số hormon quan trọng. Trong đó, có 3 hormon chủ yếu tham gia vào việc điều hòa này: PTH (hormon tuyến cận giáp), Calcitonin và Vitamin D. Chúng làm việc cùng nhau để duy trì lượng Calci trong máu ở mức ổn định.

“Lão Tuấn luôn dặn bà con, việc chăm sóc xương và duy trì lượng Calci trong cơ thể không thể coi thường, nhất là khi chúng ta bước vào độ tuổi trung niên và cao tuổi.”

PTH, hay còn gọi là hormon tuyến cận giáp, đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hòa lượng Calci trong cơ thể. Khi mức Calci trong máu giảm, PTH sẽ kích thích các tế bào trong xương để giải phóng Calci vào máu. Đồng thời, nó còn tác động lên thận, giúp tăng cường tái hấp thu Calci từ nước tiểu, từ đó duy trì lượng Calci trong máu. Tại ruột, PTH giúp kích thích việc tạo ra vitamin D dạng hoạt động 1,25-dihydroxy-cholecalciferol, giúp tăng cường hấp thu Calci từ thức ăn vào máu. Tất cả những yếu tố này kết hợp lại giúp giữ cho mức Calci trong máu luôn ổn định. Nhưng nếu quá nhiều PTH được bài tiết ra, có thể dẫn đến tình trạng loãng xương, bà con hãy chú ý nhé.

Calcitonin, một hormon khác do tuyến giáp tiết ra, lại có tác dụng ngược lại với PTH. Nó giúp giảm hoạt động của các tế bào hủy xương, từ đó giảm lượng Calci trong máu và tăng cường lắng đọng Calci vào xương. Vì vậy, hormon này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe xương khớp, đặc biệt là trong việc ngăn ngừa loãng xương ở người cao tuổi.

Chắc hẳn bà con cũng đã nghe đến Vitamin D, một yếu tố cực kỳ quan trọng trong việc hấp thu Calci. Vitamin D giúp cơ thể sử dụng hiệu quả lượng Calci từ thực phẩm, và nếu thiếu vitamin này, dù ăn bao nhiêu calci, cơ thể cũng khó hấp thụ đầy đủ. Vì vậy, bà con đừng quên việc bổ sung Vitamin D qua ánh sáng mặt trời hoặc các thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, lòng đỏ trứng, hay sữa.

Thêm vào đó, còn có hai yếu tố khác không thể không nhắc đến trong việc điều hòa Calci, đó là Estrogen và Testosterol. Estrogen giúp tăng cường hoạt động của các tế bào tạo xương và giúp xương khỏe mạnh hơn, đặc biệt là đối với phụ nữ trong độ tuổi tiền mãn kinh. Còn Testosterol, hormon sinh dục nam, giúp tăng cường tổng hợp khung protein của xương, từ đó làm dày xương và cải thiện sức mạnh xương khớp.

Bà con nhớ, mọi vấn đề liên quan đến sức khỏe xương khớp, đặc biệt là việc duy trì lượng Calci trong cơ thể, đều phải được quan tâm chăm sóc từ sớm. Nếu có dấu hiệu của loãng xương, đau nhức xương khớp, hãy đi thăm khám ngay để được điều trị kịp thời, tránh những biến chứng không mong muốn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc