Mất ngủ tiền mãn kinh: Lão mách chị em cách cải thiện hiệu quả

Chào chị em thân mến!

Dạo gần đây, hòm thư của Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của các chị em ở cái tuổi “xế chiều” – cái tuổi mà lẽ ra phải được thảnh thơi an hưởng, thì lại bị chứng mất ngủ hành hạ. Có người thức trắng đêm, có người chợp mắt được tí lại giật mình tỉnh giấc, người ngợm lúc nào cũng mệt mỏi, bốc hỏa, tính khí thì thất thường. Lão thấu hiểu lắm cái nỗi khổ này, bởi mất ngủ tiền mãn kinh không đơn thuần là thiếu ngủ, mà là sự kêu cứu của một cơ thể đang dần cạn kiệt tinh huyết.

Mất ngủ tiền mãn kinh – Khi “nhựa sống” dần vơi cạn

Y học cổ truyền quan niệm “phụ nữ lấy huyết làm gốc”. Bước vào tuổi tiền mãn kinh, thiên quý cạn dần, tạng thận suy yếu kéo theo sự mất cân bằng của hệ thống nội tiết. Theo góc nhìn của Lão, đây chính là lúc phần “âm” trong cơ thể bị hao tổn nghiêm trọng, gây ra sự mất cân bằng giữa âm và dương.

Chị em cứ tưởng tượng, cơ thể mình như một cái cây, nội tiết tố chính là nhựa sống. Khi nhựa sống vơi đi, cành lá héo úa, gốc rễ lung lay. Sự suy giảm Melatonin và Estrogen mà y học hiện đại hay nhắc tới, thực chất chính là sự suy giảm của tinh và huyết trong Đông y. Khi tinh huyết kém, tâm tạng không được nuôi dưỡng, thận thủy không lên được để dập tắt ngọn lửa ở tâm, gây ra tình trạng bốc hỏa, vã mồ hôi trộm và mất ngủ.

“Huyết hư thì tâm không an, âm hư thì hỏa vượng. Muốn giấc ngủ tự nhiên quay về, phải bồi phụ vào phần thiếu hụt, dưỡng lại cái gốc tiên thiên của tạng thận.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao phụ nữ tuổi này lại khó ngủ đến vậy?

Lão đã đúc kết lại vài nguyên nhân chính từ thực tế thăm khám để chị em hiểu rõ cái “gốc” bệnh của mình, tránh việc lo lắng thái quá làm bệnh thêm trầm trọng:

• Sự suy kiệt của thận khí: Thận là bể chứa tinh, chủ về cốt tủy. Khi thận âm suy, thủy không chế được hỏa, hỏa khí bốc ngược lên đầu mắt gây nhức đầu, hoa mắt và mất ngủ.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Cả đời lo nghĩ cho con cái, gia đình khiến huyết hao tâm tổn. Tỳ mất vận hóa thì ăn không ngon, tâm không được huyết dưỡng thì ngủ không yên.
• Can khí uất kết: Sự thay đổi tâm sinh lý khiến chị em dễ cáu gắt, uất ức. Can (gan) chủ về sơ tiết, nếu khí không thông thì huyết không dưỡng được tâm, giấc ngủ vì thế mà chập chờn.
• Bệnh lý xương khớp: Ở tuổi này, lục phủ ngũ tạng suy vi, khớp xương đau nhức khi trái gió trở trời cũng là tác nhân trực tiếp khiến chị em tỉnh giấc giữa đêm và khó vào giấc lại.

Hậu quả khôn lường khi coi thường giấc ngủ

Nhiều chị em cứ nghĩ “già rồi thì ngủ ít đi một tí cũng chẳng sao”, nhưng thực tế lại nguy hại vô cùng. Mất ngủ kéo dài ở tuổi tiền mãn kinh giống như một loại độc dược ngấm ngầm tàn phá sức khỏe, làm suy kiệt nhanh chóng phần âm huyết còn lại:

1. Tâm lý bất ổn: Khí uất lâu ngày hóa hỏa, dễ dẫn đến trầm cảm, lo âu, luôn cảm thấy bế tắc trong cuộc sống.
2. Nhan sắc tàn phai: Da sạm nám, nếp nhăn chảy xệ nhanh chóng do khí huyết không được lưu thông và tái tạo trong lúc ngủ.
3. Nguy cơ bệnh mãn tính: Cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch luôn chực chờ khi cơ thể không có thời gian phục hồi và cân bằng âm dương.

Lời khuyên của Lão để chị em tìm lại giấc ngủ ngon tại nhà

Chữa bệnh trong Đông y không chỉ là bốc thuốc, mà còn là chỉnh đốn lại cách sống, thuận theo tự nhiên. Lão dặn chị em mấy điều sau đây để cải thiện ngay tại nhà:

Về ăn uống dưỡng sinh: Nên ưu tiên các thực phẩm có tính an thần, dưỡng tâm và bổ âm như hạt sen, long nhãn, đậu đen, vừng đen, kỷ tử. Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê đặc biệt là vào buổi chiều tối. Trước khi đi ngủ 1 tiếng, chị em có thể dùng một bát chè hạt sen táo tàu ấm để vỗ về thần trí, giúp tâm an định.

Về sinh hoạt và bài tập: Hãy giữ cho phòng ngủ thông thoáng, tránh ánh sáng mạnh. Lão khuyên chị em nên tập thói quen ngâm chân bằng nước ấm hòa chút muối và gừng trước khi đi ngủ. Dưới gan bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – huyệt vị quan trọng giúp “dẫn hỏa quy nguyên”, hạ hỏa ở đầu xuống chân, an thần cực kỳ tốt.

Về tâm thế: Đây là điều quan trọng nhất. Hãy học cách buông bỏ những lo toan đời thường, dành thời gian cho bản thân nhiều hơn. Buổi tối có thể tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền tĩnh tâm 15-20 phút. Khi tâm an thì tự khắc giấc ngủ sẽ sâu.

“Thuốc hay phải đúng người đúng bệnh. Mỗi cơ địa chị em là một bản thể khác nhau, âm dương suy thịnh khác nhau, nên việc gia giảm liều lượng là điều tối quan trọng để đạt được hiệu quả trị bệnh tận gốc.”

Lão luôn đồng hành cùng chị em

Chị em đừng quá lo lắng, giai đoạn tiền mãn kinh là một quy luật tất yếu của tự nhiên. Quan trọng là chúng ta biết cách lắng nghe cơ thể và chăm sóc nó đúng cách bằng tinh hoa y học dân tộc. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn sàng lắng nghe những trăn trở, để cùng chị em tìm ra con đường ngắn nhất đưa giấc ngủ ngon trở lại, giữ gìn nét xuân và sức khỏe bền lâu.

Nếu chị em đang gặp khó khăn với giấc ngủ hay các triệu chứng khó chịu tuổi tiền mãn kinh, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Chị em có thể chụp ảnh lưỡi, gửi kết quả khám chuyên khoa để Lão tư vấn cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp trao đổi tại Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc