Mất ngủ buổi trưa có hại không? Lời khuyên dưỡng tâm từ Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình thường hay chủ quan, cho rằng cái giấc ngủ trưa nó chỉ là chuyện phụ, có cũng được mà không có cũng chẳng sao. Nhưng bà con ơi, “ăn được ngủ được là tiên”, mà giấc ngủ trưa trong y lý phương Đông mình cũng có cái đạo lý sâu xa của nó đấy. Tưởng là chuyện nhỏ, nhưng nếu để mất ngủ buổi trưa kéo dài, cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải thì hóa ra lại là mầm mống của bao nhiêu thứ bệnh tật sau này.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao giấc ngủ trưa lại quan trọng với sức khỏe bà con đến thế?

Bà con mình cứ mải mê công việc, đôi khi quên mất rằng cơ thể cũng như một cái máy, cần có lúc nghỉ ngơi để hồi phục. Trong y học, quá trình bài tiết và tái tạo của cơ thể thường tập trung vào hai thời điểm vàng: nửa đêm (từ 2 đến 4 giờ sáng) và giữa trưa (từ 13 đến 15 giờ chiều). Bởi vậy, giấc ngủ trưa không đơn thuần là chợp mắt cho vui, mà nó mang lại những lợi ích rất thực tế:

• Hồi phục sinh lực: Sau một buổi sáng lao động vất vả, giấc ngủ trưa giúp cơ thể được nghỉ ngơi hoàn toàn, xua tan mệt mỏi và bổ sung năng lượng nhanh chóng.
• Phòng ngừa bệnh tật: Duy trì thói quen ngủ trưa đều đặn giúp bà con giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, đau đầu mãn tính và đặc biệt là các chứng bệnh lý liên quan đến não bộ, tim mạch.
• Dưỡng tâm, an thần: Với người lớn, ngủ trưa giúp lấy lại tinh thần minh mẫn. Với trẻ nhỏ, đây là lúc não bộ phát triển tốt nhất, giúp các cháu giải tỏa căng thẳng sau giờ học.
• Bù đắp giấc ngủ đêm: Nếu chẳng may đêm qua bà con trằn trọc khó ngủ, thì 15-20 phút ngủ trưa chính là “liều thuốc” quý giá để bù lại phần nào, giúp giảm triệu chứng buồn ngủ, lờ đờ vào ban ngày.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão luôn nhắc nhở học trò và bà con rằng, cái gốc của sức khỏe nằm ở lối sống thuận tự nhiên. Ngủ đúng giờ, nghỉ đúng lúc chính là cách ta trân trọng sinh mệnh của chính mình.”

Những nguyên nhân khiến bà con mình trằn trọc, mất ngủ buổi trưa

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, mất ngủ buổi trưa không phải tự nhiên mà có. Nó thường bắt nguồn từ những thói quen và tác động mà đôi khi chúng ta không để ý tới:

Trước hết là do thói quen sinh hoạt. Nhiều bà con vốn không có thói quen ngủ trưa, hoặc buổi sáng ngủ dậy quá muộn, ăn bữa trưa quá no khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả, máu dồn về dạ dày nhiều làm cản trở quá trình lưu thông oxy lên não, gây khó ngủ. Bên cạnh đó, việc sử dụng các chất kích thích như trà đặc, cà phê hay thuốc lá để mong tỉnh táo làm việc cũng chính là “kẻ thù” của giấc ngủ trưa.

Thứ hai là áp lực tâm lý. Bà con mình giờ lo toan nhiều quá, nào là việc nhà, việc cửa, áp lực công việc khiến tinh thần lúc nào cũng căng như dây đàn. Khi cái tâm không an, đầu óc còn mải suy tính thì làm sao mà đi vào giấc ngủ cho được? Cứ như thế mãi thì hại lắm, dễ dẫn đến suy nhược cơ thể và sa sút trí tuệ.

Thứ ba là không gian ngủ chưa phù hợp. Nơi ngủ quá sáng, quá ồn ào, hoặc tư thế ngủ không đúng như gục đầu xuống bàn, gối quá cao đều khiến bà con khó ngủ và khi tỉnh dậy lại thấy mệt mỏi, đau nhức cổ vai gáy.

Cuối cùng, không thể không nhắc đến yếu tố bệnh lý. Những bà con đang mắc các chứng viêm xoang, đau dạ dày, viêm mũi dị ứng hay các vấn đề về xương khớp thường rất khó ngủ ngon giấc do các cơn đau và triệu chứng khó chịu quấy rầy.

Mẹo nhỏ giúp bà con có giấc ngủ trưa ngon và sâu

Để cải thiện tình trạng này, bà con nhớ nhé, không cần gì quá cầu kỳ, chỉ cần thay đổi một chút trong nếp sống hàng ngày thôi:

1. Chọn thời điểm vàng: Tốt nhất là sau khi ăn trưa khoảng 30 phút. Đừng ngủ ngay sau khi ăn để tránh hại dạ dày, nhưng cũng đừng để quá muộn.
2. Thời lượng vừa đủ: Bà con chỉ nên đặt báo thức ngủ từ 20 đến 30 phút. Ngủ quá dài sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái ngủ sâu, khi thức dậy dễ bị đau đầu, lờ đờ, “say” giấc ngủ.
3. Tạo không gian yên tĩnh: Hãy chọn góc nào thoáng mát, ít ánh sáng. Nếu khó ngủ, bà con có thể nghe một bản nhạc không lời nhẹ nhàng để tâm hồn được thư thái.
4. Hạ nhiệt độ và thư giãn: Để phòng ốc mát mẻ, thả lỏng toàn bộ cơ thể, hít thở sâu và chậm. Hãy gạt bỏ mọi lo âu sang một bên, coi đây là thời gian dành riêng cho bản thân mình.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Bà con thân mến, sức khỏe là vốn quý nhất của đời người. Đừng đợi đến khi đổ bệnh mới lo chạy chữa. Giấc ngủ trưa tuy ngắn ngủi nhưng lại là liều thuốc bổ miễn phí mà tạo hóa đã ban tặng. Lão mong bà con hãy trân trọng nó, học cách sống chậm lại một chút, yêu thương bản thân mình nhiều hơn. Chỉ cần bà con khỏe mạnh, an yên là lão thấy ấm lòng rồi.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng giấc ngủ của mình hay người thân, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Bà con có thể nhắn tin trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi điện đến số 0972 606 773 để lão xem xét và tư vấn kỹ càng hơn cho từng trường hợp nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc