Uống trà mất ngủ phải làm sao? Lão Tuấn mách cách định tâm an thần

Bà con thân mến!

Có ông bạn già vừa tạt qua nhà Lão than thở: “Lão Tuấn ơi, hôm qua ham vui nhấp vài chén trà mạn với mấy ông bạn lúc xế chiều, thế là đêm qua mắt cứ chong chong, người thì bồn chồn, tim đập nhanh không sao chợp mắt nổi. Giờ người nó cứ lờ đờ, mệt mỏi quá, uống trà mất ngủ phải làm sao cho tỉnh cái người và ngủ lại được hả Lão?”.

Cái tình cảnh “say trà” dẫn đến mất ngủ này Lão gặp nhiều lắm. Trà vốn là thức uống thanh tao, giúp tinh thần minh mẫn, nhưng với người nhạy cảm hoặc uống sai thời điểm, nó lại trở thành “kẻ thù” của giấc ngủ. Khi các hoạt chất trong trà kích thích vào hệ thần kinh vốn đang cần nghỉ ngơi, nó phá vỡ sự yên tĩnh của tâm cốt, khiến bà con rơi vào trạng thái “dương thịnh âm suy”. Lúc này, bà con cần biết cách “xoa dịu” cơ thể ngay lập tức chứ đừng nằm đó mà lo âu, càng ép mình ngủ lại càng khó ngủ hơn.

Uống trà mất ngủ phải làm sao? Những việc cần làm ngay để cấp cứu giấc ngủ

Nếu bà con đang trong tình trạng trằn trọc vì chén trà chiều, đừng quá hoảng loạn. Hãy bình tĩnh thực hiện các bước sau để trung hòa bớt tác dụng của trà và đưa cơ thể về trạng thái thư giãn:

• Thanh lọc cơ thể bằng nước lọc hoặc nước chanh ấm: Việc đầu tiên bà con cần làm là uống một ly nước lớn. Nước sẽ giúp hòa loãng nồng độ cafein trong máu và thúc đẩy quá trình đào thải qua đường bài tiết. Một chút chanh tươi sẽ giúp thanh nhiệt, giảm bớt sự hưng phấn quá độ của thần kinh.
• Sử dụng liệu pháp “Ấm tỳ, an thần” với nước đường gừng: Một ly nước gừng ấm pha chút đường phèn hoặc mật ong là vị thuốc cấp cứu tuyệt vời. Gừng có tính ấm, giúp trung hòa tính hàn và sự kích thích của trà xanh, làm ấm bụng và xoa dịu thần kinh đang bị căng thẳng.
• Dẫn hỏa quy nguyên bằng cách ngâm chân: Bà con hãy chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40 độ C, thêm một chút muối sinh dược và gừng già giã nát. Ngâm chân trong 15-20 phút sẽ giúp khí huyết lưu thông xuống phía dưới, làm “nhẹ” cái đầu đang căng cứng, từ đó giúp bà con dễ vào giấc hơn.
• Thực hành hít thở sâu và thư giãn cơ bắp: Thay vì cố nhắm mắt, hãy nằm ngửa, tập trung vào hơi thở bụng. Hít vào thật sâu cho bụng phình lên, thở ra từ từ để đẩy hết trọc khí ra ngoài. Cách này giúp cắt đứt những dòng suy nghĩ miên man do trà gây ra.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nguyên tắc thưởng trà “thuận tự nhiên” để không còn lo mất ngủ

Để không phải lặp lại câu hỏi uống trà mất ngủ phải làm sao, bà con cần thay đổi thói quen thưởng trà sao cho khoa học và phù hợp với y lý dưỡng sinh:

• Quy tắc 3 giờ chiều: Đây là cột mốc quan trọng. Sau thời điểm này, tỳ vị và hệ thần kinh cần được chuẩn bị cho trạng thái nghỉ ngơi. Tuyệt đối không uống trà mạn hay trà đặc sau 15h.
• Thay đổi loại trà theo thời gian trong ngày: Buổi sáng bà con có thể dùng trà xanh để tỉnh táo. Nhưng sang chiều tối, hãy chuyển sang các loại trà thảo mộc có tính an thần như:
  • Trà Tâm sen: Giúp thanh tâm hạ hỏa, cực tốt cho người hay lo âu.
  • Trà Nụ tam thất: Giúp bình can, hạ áp và làm dịu thần kinh.
  • Trà Lạc tiên: Vị thuốc Nam quý giúp giấc ngủ đến tự nhiên và sâu giấc.
• Tránh uống trà khi bụng đói: “Trà dư tửu hậu”, uống trà khi đói dễ gây say trà, làm nhịp tim tăng nhanh và gây rối loạn thần kinh thực vật, dẫn đến mất ngủ nghiêm trọng hơn.

“Y đức không chỉ ở tài chữa bệnh, mà còn ở cách lắng nghe, sẻ chia và nâng đỡ người bệnh từ những thói quen nhỏ nhất. Giữ nghề là giữ đạo, Lão luôn mong bà con hiểu rằng ăn uống đúng cách chính là chìa khóa của sức khỏe trường thọ.”

Điều trị tận gốc tình trạng mất ngủ kinh niên và nhạy cảm với trà

Bà con cần hiểu rằng, nếu chỉ một chén trà nhỏ cũng khiến bà con mất ngủ cả đêm, thì chứng tỏ nền tảng sức khỏe của hệ thần kinh và tạng phủ (Tâm, Can, Thận) đã bị suy yếu. Đây không còn là vấn đề của chén trà, mà là vấn đề của nội tại cơ thể đang bị mất cân bằng.

Lúc này, các mẹo dân gian chỉ mang tính chất hỗ trợ tạm thời. Muốn dứt điểm tình trạng này, cần phải dùng các bài thuốc có khả năng “Dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ, bổ thận”, giúp cơ thể tự phục hồi khả năng điều tiết giấc ngủ tự nhiên.

Bà con ạ, giấc ngủ chính là “thần thuốc” quý giá nhất mà tạo hóa ban tặng. Đừng để những thói quen sai lầm hay sự chủ quan làm bào mòn sức khỏe. Hy vọng những chia sẻ của Lão đã giúp bà con giải tỏa được nỗi lo uống trà mất ngủ phải làm sao và biết cách tự bảo vệ mình.

Nếu tình trạng trằn trọc, khó ngủ vẫn kéo dài khiến bà con mệt mỏi, hãy nhắn tin chia sẻ với Lão. Lão sẽ trực tiếp xem xét và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất với thể trạng của từng người. Bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc