Bí quyết đẩy lùi chứng người già mất ngủ đau đầu từ gốc

Bà con thân mến, lão thường bảo với học trò mình rằng: “Giấc ngủ là cái gốc của sinh lực, là lúc cơ thể tự chữa lành những hư hao sau một ngày lao động”. Vậy mà lão thấy nhiều bà con, nhất là các cụ cao tuổi, đêm nào cũng trằn trọc, mắt nhắm mà tâm không yên, đầu đau như búa bổ. Cái chứng người già mất ngủ đau đầu tưởng là chuyện thường tình của tuổi tác, nhưng thực chất nó bào mòn sức khỏe nhanh lắm, khiến bà con gầy rộc đi, tinh thần mệt mỏi, ăn không ngon miệng. Hôm nay, lão viết đôi dòng chia sẻ để bà con hiểu rõ cái gốc của vấn đề này và biết cách tự chăm sóc mình ngay tại nhà.

Tại sao người già thường gặp cảnh mất ngủ đi kèm đau đầu?

Trong Đông y, người già mất ngủ đau đầu thường được gọi là chứng “Thất miên” kết hợp với “Đầu thống”. Khi tuổi cao, các tạng phủ bắt đầu suy yếu, đặc biệt là tạng Tâm, Can và Thận. Vì sao lại như vậy? Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung:

• Khí huyết hư suy: Khi về già, khả năng tạo huyết của tỳ vị kém đi, khí huyết không đủ để nuôi dưỡng não bộ, dẫn đến những cơn đau đầu âm ỉ và giấc ngủ chập chờn.
• Can thận âm hư: Thận thủy không đủ để nuôi dưỡng Can mộc, khiến Can hỏa vượng lên, bốc lên đầu gây đau nhức, làm bà con thấy nóng nảy, khó vào giấc.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Suy nghĩ nhiều, lo âu cho con cháu làm tổn thương tâm tỳ, huyết không nuôi được tâm, gây ra tình trạng hồi hộp, mất ngủ, hay quên.

“Y đạo là đạo nuôi dưỡng sự sống. Chữa cái đau ở đầu mà không trị cái gốc ở thận, ở tỳ thì chỉ là chữa ngọn, bệnh ắt sẽ quay lại.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu nhận biết và cảnh báo biến chứng bà con cần lưu tâm

Người già mất ngủ đau đầu không chỉ là trằn trọc một hai đêm. Bà con hãy chú ý nếu thấy các biểu hiện sau thì cần phải điều chỉnh ngay:

• Đau đầu vùng đỉnh hoặc hai bên thái dương, thường đau tăng về đêm hoặc khi thay đổi thời tiết.
• Ngủ không sâu giấc, chỉ cần một tiếng động nhỏ là tỉnh, sau đó rất khó ngủ lại.
• Hay nằm mơ, tỉnh dậy thấy người mệt mỏi, chân tay rã rời, đầu óc mê muội.

Lão dặn rồi, đừng coi thường những dấu hiệu này. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy. Mất ngủ kéo dài ở người cao tuổi rất dễ dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như cao huyết áp, suy giảm trí nhớ (hay còn gọi là chứng lú lẫn tuổi già), thậm chí là làm tăng nguy cơ tai biến mạch máu não do khí huyết lưu thông kém.

Giải pháp xoa dịu cơn đau và tìm lại giấc ngủ ngon từ gốc

Để cải thiện tình trạng người già mất ngủ đau đầu, lão thường hướng dẫn bà con thực hiện những phương pháp dưỡng sinh nhẹ nhàng, kết hợp ăn uống điều độ để bồi bổ tạng phủ từ bên trong.

Mẹo hay và bài tập dưỡng sinh tại nhà

Bà con nhớ nhé, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà lạm dụng thuốc ngủ hay thuốc giảm đau tây y, sẽ rất hại gan thận. Thay vào đó, bà con có thể áp dụng:

1. Ngâm chân nước gừng muối: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con ngâm chân với nước ấm pha gừng và muối. Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp đầu óc thư thái hơn.
2. Xoa bóp huyệt Bách hội và Thái dương: Dùng ngón tay day nhẹ huyệt Bách hội (đỉnh đầu) và hai huyệt Thái dương để giảm áp lực thần kinh, xoa dịu cơn đau đầu nhanh chóng.
3. Vuốt tai và chải đầu bằng tay: Sáng sớm và trước khi đi ngủ, dùng các ngón tay như chiếc lược chải nhẹ từ trán ra sau gáy để tăng cường lưu thông máu não.

Chế độ ăn uống bồi bổ khí huyết

Người già mất ngủ đau đầu nên ưu tiên những món ăn có tính an thần, kiện tỳ như:

• Canh hạt sen, long nhãn: Giúp dưỡng tâm, an thần rất tốt.
• Cháo táo đỏ, kỷ tử: Bồi bổ khí huyết, giúp nhuận sắc và cải thiện thị lực.
• Uống nước lá lạc tiên hoặc tâm sen: Đây là những vị thuốc Nam lành tính, hỗ trợ ngủ ngon sâu giấc.

Lời căn dặn chân tình từ Lão Tuấn

Bà con ạ, sức khỏe ở tuổi già như ngọn đèn trước gió, cần được nâng niu và chăm sóc đúng cách. Đừng để những cơn đau đầu và đêm dài mất ngủ làm khổ thân mình. Hãy giữ tinh thần lạc quan, sống thuận tự nhiên, tối đến buông bỏ hết ưu phiền thì giấc ngủ sẽ tự tìm đến. Nếu bà con đã áp dụng các mẹo trên mà tình hình người già mất ngủ đau đầu vẫn không mấy cải thiện, hoặc có kèm theo các triệu chứng như tê bì chân tay, mờ mắt thì nhất định phải đi thăm khám sớm để lão và các cộng sự tư vấn kỹ hơn.

“Cơm ăn ba bữa, ngủ được tròn canh là phúc của người già. Lão mong bà con ai cũng tìm lại được cái phúc ấy để sống vui cùng con cháu.”

Bà con có băn khoăn gì về giấc ngủ hay những cơn đau đầu tuổi già, hãy cứ nhắn cho lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773, lão luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc