Người già mất ngủ nên uống gì? Gợi ý từ Lão Tuấn giúp bà con ngủ ngon giấc

Bà con thân mến,

Tuổi già đến mang theo bao thay đổi. Có người tóc bạc, có người lưng còng, nhưng phổ biến nhất là… mất ngủ. Lão gặp không ít bà con tuổi ngoài sáu mươi than rằng: “Lão ơi, đêm nào cũng trằn trọc, cứ mở mắt đến sáng, không tài nào chợp mắt nổi.” Ngủ không đủ, cơ thể mỏi mệt, tinh thần rã rời, sức khỏe suy giảm thấy rõ. Vậy, người già mất ngủ nên uống gì để dễ ngủ hơn mà lại không ảnh hưởng đến dạ dày hay gây lệ thuộc?

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Người già mất ngủ – Đừng xem nhẹ!

Tuổi tác cao, tạng phủ suy yếu, lại thêm chuyện đời canh cánh trong lòng, nên khó ngủ là điều dễ gặp. Nhưng đừng vì quen mà xem thường, bởi mất ngủ kéo dài sẽ:

• Gây suy giảm trí nhớ, lão hóa nhanh hơn.
• Làm tăng nguy cơ cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường.
• Khiến tinh thần mệt mỏi, dễ sinh ra trầm cảm tuổi già.

Người già mất ngủ nên uống gì để dễ ngủ, ít tác dụng phụ?

Lão khuyên bà con không nên lạm dụng thuốc ngủ Tây y vì dễ gây lệ thuộc, khô miệng, hoa mắt, táo bón. Thay vào đó, hãy ưu tiên dùng các loại thảo dược – thực phẩm dưỡng tâm, an thần, mát gan, bổ huyết. Một số gợi ý đơn giản mà hiệu quả:

1. Trà tâm sen: Giúp thanh tâm, định thần. Nên dùng loại tâm sen đã sao vàng để giảm tính hàn.
2. Nước sắc lạc tiên: Có tác dụng an thần nhẹ, giúp ngủ sâu giấc.
3. Trà táo nhân – phục thần: Hai vị thuốc kinh điển giúp dưỡng tâm, an thần, bổ huyết, đặc biệt hợp cho bà con hay mộng mị, tỉnh giấc nửa đêm.
4. Chè long nhãn – hạt sen: Vừa là món ăn bổ dưỡng, vừa giúp ngủ ngon, an thần nhẹ nhàng.

Nên dùng vào buổi tối, trước khi ngủ khoảng 1 tiếng. Dùng đều đặn mới tạo hiệu quả bền vững. Trường hợp đã thử nhiều cách dân gian mà vẫn trằn trọc, mộng mị – thì cần xem lại tạng phủ bên trong đã suy yếu đến đâu.

Lão dặn bà con thêm vài điều nhỏ mà quý

• Buổi tối nên tắm nước ấm, ngâm chân với muối gừng hoặc lá lốt.
• Tránh ăn no quá sát giờ ngủ, hạn chế uống cà phê, trà đặc sau 14h.
• Không nên nằm suy nghĩ chuyện cũ – cái gì buông được thì buông.
• Tập hít thở sâu, thiền nhẹ 15 phút trước khi ngủ để an tâm, tĩnh trí.

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ là liều thuốc bổ không thể thiếu – nhất là với người già. Khi cơ thể đã lên tiếng, hãy lắng nghe để điều chỉnh kịp thời, không nên chần chừ kéo dài.

Nếu bà con đang trăn trở vì mất ngủ kéo dài, đã thử đủ cách mà vẫn chưa thuyên giảm, có thể nhắn cho Lão. Bà con gửi ảnh lưỡi, triệu chứng cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ xem xét và tư vấn bước đầu thật tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc