Mất ngủ giữa đêm: Nguyên nhân và cách trị dứt điểm từ gốc

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con rơi vào cảnh vừa mới chợp mắt được một lúc, kim đồng hồ mới chỉ 1, 2 giờ sáng mà mắt đã mở thao láo, trằn trọc mãi không sao ngủ lại được không? Cái cảm giác nằm nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc, người thì mệt lử nhưng tâm trí cứ tỉnh rụi nó khổ sở vô cùng. Nhiều bà con tâm sự với Lão rằng, mất ngủ giữa đêm như một “cực hình” thầm lặng, nó bào mòn sức lực, khiến sáng ra người ngợm rệu rã, đầu óc mông lung, chẳng muốn làm lụng việc gì.

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, giấc ngủ không đơn thuần là sự nghỉ ngơi, mà là quá trình “Âm dương giao hòa”. Ban ngày Dương khí vận hành bên ngoài để ta hoạt động, ban đêm Dương khí phải thu liễm vào trong Âm huyết để cơ thể được phục hồi. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, “Dương không nhập được vào Âm”, ấy là lúc bà con bị tỉnh giấc giữa chừng.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ giữa đêm – Khi cơ thể “phát tín hiệu” cầu cứu

Nhiều bà con cứ nghĩ tỉnh giấc là do tuổi tác hay do uống hơi nhiều nước trước khi đi ngủ. Điều đó đúng nhưng chưa đủ. Có những nguyên nhân sâu xa mà nếu không để ý, chúng ta vô tình bỏ qua những lời cảnh báo từ chính cơ thể mình:

• Rối loạn nhịp thở khi ngủ: Đây là tình trạng đáng ngại nhất. Nhiều khi đường thở bị cản trở khiến oxy lên não giảm đột ngột, cơ thể phải “giật mình” tỉnh giấc để duy trì sự sống. Nếu bà con tỉnh dậy thấy tim đập nhanh, miệng khô khốc thì cần đặc biệt lưu tâm.
• Hội chứng “chân không yên”: Cái cảm giác tê rần, buồn bực như có kiến bò trong xương ống chân khiến bà con phải cử động liên tục mới thấy dễ chịu. Trong Đông y, đây thường do huyết hư không nuôi dưỡng được kinh mạch, khiến phong thấp xâm nhập gây rối loạn.
• Thói quen sử dụng thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là “kẻ thù” của Melatonin – loại hormone tự nhiên giúp ta ngủ ngon. Bà con thức đến đêm muộn để xem tin tức vô tình đã làm phân tán Thần khí, khiến giấc ngủ không còn sâu.
• Rượu bia và chất kích thích: Rượu có thể giúp bà con vào giấc nhanh, nhưng đó là giấc ngủ “giả”. Khi gan bắt đầu chuyển hóa rượu vào giữa đêm, nó sẽ tạo ra nhiệt năng làm nhiễu loạn tâm thần, khiến bà con thức giấc và rất khó ngủ lại.

“Y lý phương Đông cho rằng: Tâm tàng Thần, Can tàng Hồn. Giấc ngủ chập chờn, tỉnh giấc giữa đêm là dấu hiệu Thần không yên, Hồn không định. Muốn ngủ ngon, trước hết phải tĩnh được tâm, dưỡng được huyết.”

Tư thế ngủ và môi trường – “Cái nôi” của giấc ngủ ngon

Bà con có biết, đôi khi chỉ cần thay đổi một chút ở hướng nằm hay chiếc gối cũng có thể giúp giấc ngủ tròn đầy hơn. Lão thường dặn bà con chú ý:

1. Tư thế nằm nghiêng bên trái: Đây là tư thế Lão khuyến khích. Nó giúp giảm áp lực cho tim, hỗ trợ hệ tiêu hóa vận hành trôi chảy, tránh tình trạng trào ngược dạ dày gây tỉnh giấc giữa đêm.
2. Nhiệt độ phòng vừa đủ: Một căn phòng quá bí bách hoặc quá lạnh lẽo đều khiến cơ thể phải gồng mình điều tiết. Hãy giữ phòng ngủ thoáng đãng, nhiệt độ hơi mát một chút sẽ dễ đưa ta vào giấc sâu hơn.
3. Hạn chế tiếng ồn: Ở phố xá ồn ào, bà con nên dùng các biện pháp cách âm hoặc dùng nút tai. Tiếng động lạ lúc nửa đêm rất dễ làm “động” đến tâm thần, khiến bà con giật mình tỉnh giấc.

Nếu bà con nằm ngửa, hãy thử đặt một chiếc gối mỏng dưới khoeo chân để cột sống được thư giãn hoàn toàn. Còn nếu nằm nghiêng, một chiếc gối kẹp giữa hai đầu gối sẽ giúp khung chậu cân bằng, giảm đau mỏi lưng hiệu quả.

Lời dặn của Lão để bà con tự chăm sóc giấc ngủ tại nhà

Ngoài việc điều chỉnh thói quen, bà con có thể áp dụng một số mẹo dân gian lành tính mà hiệu quả để dưỡng tâm an thần:

• Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng giã nát. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, thông kinh hoạt lạc, giúp đôi bàn chân ấm lên, từ đó dễ ngủ hơn.
• Dùng trà thảo mộc: Một tách trà tâm sen hoặc nụ hoa tam thất vào buổi tối nhẹ nhàng sẽ giúp bình can, an thần rất tốt.
• Massage huyệt vị: Trước khi đi ngủ, bà con hãy dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Nội quan (ở cổ tay) và huyệt Dũng tuyền (ở gan bàn chân) khoảng 3-5 phút để điều hòa khí huyết.

“Chữa bệnh mất ngủ không thể vội vàng dùng các loại thuốc ức chế thần kinh. Phải đi từ gốc, bồi bổ ngũ tạng, giúp cơ thể tự cân bằng Âm dương thì giấc ngủ mới bền vững và an lành.”

Bà con ạ, giấc ngủ là vàng. Đừng để những đêm trằn trọc làm héo mòn tuổi thọ và niềm vui sống. Hãy lắng nghe cơ thể mình, điều chỉnh từ những thói quen nhỏ nhất và tìm đến đúng thầy, đúng thuốc khi cần thiết. Lão luôn mong mỗi sớm mai thức dậy, bà con đều thấy lòng nhẹ tênh, người khỏe khoắn để tận hưởng cuộc sống.

Nếu bà con cần Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình hay cách sử dụng các loại thảo dược quanh nhà cho hiệu quả, hãy cứ nhắn tin hoặc gọi điện trực tiếp cho Lão. Đừng để bệnh tật tích tụ lâu ngày mà thêm khó chữa.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773 để được hỗ trợ nhanh nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc