Thiếu ngủ đau đầu: Coi chừng vòng lẩn quẩn nguy hại sức khỏe

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con rơi vào cảnh đêm nằm trằn trọc, mắt mở thao láo nhìn trần nhà, rồi đến khi chợp mắt được tí chút thì đầu lại đau như búa bổ không? Lão đi khám cho bà con bao nhiêu năm nay, gặp không biết bao nhiêu trường hợp cứ than thở: “Lão ơi, tôi không biết vì mất ngủ nên mới đau đầu, hay tại cái đầu nó đau quá mà tôi không ngủ nghê gì được”.

Thực ra, thiếu ngủ và đau đầu giống như một cái vòng luẩn quẩn, nó “ẩn nấp” và cấu kết với nhau để bào mòn sức khỏe của bà con. Nếu chúng ta không hiểu thấu, không cắt đứt được cái vòng này, thì cơ thể sẽ sớm suy kiệt. Hôm nay, Lão ngồi đây để cùng bà con bóc tách cái căn nguyên này dưới góc nhìn của y học cổ truyền nhé.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Mất ngủ và đau đầu: Cái vòng lẩn quẩn “hành hạ” thân xác

Bà con ạ, giấc ngủ đối với con người cũng như tưới nước cho cây vậy. Khi bà con ngủ đủ, ngũ tạng được nghỉ ngơi, khí huyết được điều hòa. Nhưng khi thiếu ngủ, đặc biệt là thiếu giai đoạn ngủ sâu (REM), não bộ không được “tái tạo”, dẫn đến ngưỡng chịu đau của cơ thể giảm xuống. Lúc này, chỉ một tác động nhỏ cũng khiến bà con cảm thấy đau đầu dữ dội.

Ngược lại, khi cơn đau đầu xuất hiện – dù là đau nửa đầu Migraine, đau do vận mạch hay đau căng thẳng – nó sẽ kích thích hệ thần kinh, khiến bà con bồn chồn, khó vào giấc. Cứ thế, đêm này qua đêm khác, bà con rơi vào cái hố sâu của mệt mỏi mà không tìm thấy lối ra.

“Thân an thì tâm mới tĩnh, tâm tĩnh thì giấc ngủ mới tròn. Đau đầu mất ngủ không chỉ là chuyện cái đầu hay đôi mắt, mà là tiếng kêu cứu của cả hệ thống khí huyết bên trong.”

2. Tại sao bà con lại rơi vào cảnh “đêm trắng, đầu đau”?

Dưới con mắt của một người làm nghề thuốc lâu năm như Lão, có mấy căn nguyên chính mà bà con thường gặp phải:

Căng thẳng, lo âu (Can uất hóa hỏa)

Cuộc sống hiện đại nhiều lo toan, từ chuyện con cái đến cơm áo gạo tiền. Khi tâm tư không thông, khí không thoát được sẽ tích tụ lại thành hỏa. Hỏa này bốc lên trên gây đau đầu và làm nhiễu loạn tâm thần, khiến bà con trằn trọc không yên. Đặc biệt là chị em phụ nữ thời kỳ tiền mãn kinh hoặc sau sinh, nội tiết thay đổi, tâm lý nhạy cảm rất dễ mắc phải tình trạng này.

Huyết áp cao và áp lực mạch máu

Khi thiếu ngủ, trái tim phải làm việc quá sức để bù đắp năng lượng, áp lực bơm máu lên thành mạch tăng cao. Với những bà con vốn đã có nền huyết áp không ổn định, đây chính là “ngòi nổ” gây ra những cơn đau đầu như nổ tung, kèm theo cảm giác chóng mặt, hoa mắt.

Sự suy yếu của tuổi tác

Càng có tuổi, chức năng của tạng phủ càng suy giảm. Não bộ bị lão hóa, khí huyết lưu thông kém đi (thiếu máu não). Bà con lớn tuổi thường ngủ rất ít, giấc ngủ lại chập chờn. Khi não không được nuôi dưỡng đầy đủ bởi huyết dịch, đau đầu mất ngủ là chuyện khó tránh khỏi.

Thời tiết thất thường – “Sát thủ” thầm lặng

Bà con mình sống thuận tự nhiên, nên khi trời đang nắng bỗng mưa, áp suất không khí thay đổi đột ngột làm mạch máu co giãn thất thường. Những người có cơ địa nhạy cảm, “phong hàn” hoặc “phong nhiệt” dễ xâm nhập vào kinh lạc vùng đầu gây đau nhức và khiến giấc ngủ bị gián đoạn.

3. Lời khuyên của Lão để bà con tự chăm sóc tại nhà

Trước khi phải dùng đến thuốc thang, Lão mong bà con hãy thử điều chỉnh lại lối sống của mình. Đông y gọi đây là “dưỡng sinh” – nuôi dưỡng sự sống:

• Thiết lập giờ giấc: Dù bận rộn đến mấy, hãy cố gắng lên giường trước 11 giờ đêm. Đây là giờ của kinh Can, Đởm hoạt động để thải độc và phục hồi cơ thể.
• Ngâm chân nước ấm trước khi ngủ: Bà con có thể dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng tươi giã nát. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết từ đầu xuống chân, giúp đầu óc nhẹ nhàng, dễ ngủ hơn.
• Chế độ ăn uống: Hạn chế rượu bia, trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối. Hãy ăn thêm các món bổ tâm an thần như chè hạt sen, long nhãn, hoặc canh hoa thiên lý.
• Xoa bóp huyệt đạo: Hằng ngày, bà con có thể dùng hai ngón tay cái day nhẹ huyệt Thái dương, huyệt Ấn đường (giữa hai lông mày) và huyệt Bách hội (đỉnh đầu) để thư giãn thần kinh.

Bà con lưu ý, những mẹo trên chỉ hỗ trợ với những trường hợp mới bị hoặc nhẹ. Nếu tình trạng đau đầu mất ngủ kéo dài trên 2 tuần, kèm theo các dấu hiệu như tê bì tay chân, giảm thị lực hoặc đau đầu dữ dội đột ngột, bà con cần phải đi thăm khám ngay vì đó có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nguy hiểm như thiếu máu não nặng hay u não.

4. Hành y bằng cái tâm, giữ nghề bằng cái đức

Lão theo nghề y hơn 40 năm, từ khi còn là bác sĩ quân y nơi biên giới thiếu thốn đủ đường cho đến khi về công tác tại Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương. Lão hiểu rằng, người bệnh tìm đến mình không chỉ để xin một đơn thuốc, mà là tìm một điểm tựa niềm tin.

Nghề thầy thuốc, nhất là Đông y, không thể vội vàng. Chữa đau đầu mất ngủ phải kiên trì, phải bồi bổ từ bên trong cho huyết đủ, khí thông, tâm an thì bệnh mới tự lui. Đừng thấy đau là uống ngay thuốc giảm đau, thấy khó ngủ là uống thuốc ngủ tây y. Đó chỉ là cái ngọn, dùng lâu ngày còn hại gan, hại thận, khiến bệnh tình thêm trầm trọng.

“Thuốc Nam trị bệnh người Nam. Cây cỏ quanh ta chính là kho báu mà cha ông để lại, chỉ cần biết cách dùng, bà con sẽ thấy sức khỏe mình chuyển biến kỳ diệu.”

Lão luôn dặn học trò và cộng sự của mình: Phải coi nỗi đau của bà con như nỗi đau của chính người thân mình. Có như vậy, bát thuốc sắc ra mới vẹn tròn y đức, mới mang lại giấc ngủ ngon cho mỗi gia đình.

Bà con hãy nhớ, sức khỏe là vốn quý nhất của đời người. Đừng để những cơn đau đầu, những đêm trắng làm ảnh hưởng đến chất lượng sống. Hãy lắng nghe cơ thể mình và chăm sóc nó ngay từ hôm nay.

Mọi thắc mắc về tình trạng sức khỏe, bà con cứ nhắn tin cho Lão, Lão sẽ dành thời gian xem xét và phản hồi sớm nhất cho bà con nhé.

Bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc