Liều Dùng Nước Lá Tía Tô Để Cải Thiện Giấc Ngủ

Nhiều bà con mất ngủ cứ trằn trọc mãi, đêm nằm nghe từng tiếng kim đồng hồ mà ruột gan nóng như lửa, người thì mệt mà mắt lại không chịu nhắm. Lúc này tìm đến những thứ nhẹ nhàng như nước tía tô là một hướng đi hợp lý, nhưng dùng sao cho đúng liều thì không phải ai cũng rõ.

Nhiều bà con mất ngủ cứ trằn trọc mãi, đêm nằm nghe từng tiếng kim đồng hồ mà ruột gan nóng như lửa, người thì mệt mà mắt lại không chịu nhắm. Lúc này tìm đến những thứ nhẹ nhàng như nước tía tô là một hướng đi hợp lý, nhưng dùng sao cho đúng liều thì không phải ai cũng rõ.

Tía tô trong Đông y là vị thuốc có tính ấm, vị cay, đi vào kinh phế và tỳ, giúp giải uất, hành khí, an thần nhẹ. Với những người khó ngủ do căng thẳng, đầy bụng, khí trệ thì uống nước tía tô có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh, giúp dễ vào giấc hơn.

Tuy nhiên, cái gì cũng vậy, “thuốc hay không bằng dùng đúng”, tía tô không phải cứ uống càng nhiều càng tốt. Nếu dùng để hỗ trợ giấc ngủ, bà con có thể lấy khoảng 10–15g lá tía tô tươi (tương đương một nắm nhỏ), rửa sạch, đun với 300–500ml nước, sắc nhỏ lửa 10–15 phút rồi uống ấm vào buổi tối, trước khi ngủ khoảng 30–60 phút là vừa.

Nếu dùng lá khô thì lượng sẽ giảm xuống còn khoảng 5–10g là đủ. Uống đều đặn 5–7 ngày rồi nghỉ vài hôm, không nên dùng kéo dài liên tục cả tháng như nước lọc. Người cơ địa nóng, hay khô miệng, táo bón thì càng phải dùng vừa phải, vì tía tô tính ấm, dùng quá có thể làm bốc hỏa, ngủ còn khó hơn.

Lão cũng dặn thêm, tía tô chỉ hỗ trợ trong những trường hợp mất ngủ nhẹ, do sinh hoạt hoặc tâm lý. Nếu bà con mất ngủ kéo dài, kèm hồi hộp, tim đập nhanh, hay tỉnh giấc giữa đêm nhiều lần thì nên xem lại gốc bệnh, có thể liên quan đến tạng tâm, tỳ, thận chứ không đơn giản là uống một loại lá là xong.

Giấc ngủ muốn yên thì không chỉ nhờ mỗi ấm nước tía tô, mà còn cần ăn uống điều độ, hạn chế điện thoại buổi tối, giữ tinh thần thư thái. Nhiều khi chỉ cần chỉnh lại nếp sinh hoạt là đã cải thiện được quá nửa rồi.

Nếu bà con đang dùng tía tô mà chưa thấy hiệu quả, hoặc không rõ cơ địa mình có hợp không, có thể đi khám Tây y hoặc Đông y để kiểm tra cho chắc. Ở xa thì cứ mạnh dạn gửi tình trạng, thói quen sinh hoạt hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773, Lão xem kỹ rồi dặn dò cụ thể hơn cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc