Mất ngủ do căng thẳng: Lão Tuấn mách bà con cách dưỡng tâm an thần

Bà con thân mến!

Có bao giờ bà con thấy mình nằm vật vã cả đêm, mắt nhắm mà tâm chẳng yên, đầu óc cứ quẩn quanh chuyện cơm áo gạo tiền hay những áp lực vô hình từ con cái, công việc? Lão gặp nhiều bà con đến khám, gương mặt phờ phạc, đôi mắt trũng sâu, chỉ than một câu: “Lão ơi, tôi mệt quá, tâm không tĩnh nổi để mà chợp mắt”. Cái đó, y học hiện đại gọi là mất ngủ do căng thẳng (stress), còn trong Đông y, lão thường gọi đó là tình trạng tâm căn suy nhược, can khí uất kết mà thành bệnh.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ do căng thẳng – Khi “Thần” không còn nơi trú ngụ

Bà con biết không, trong y lý cổ truyền, giấc ngủ được điều khiển bởi Tâm và Can. Tâm chủ thần minh, Can tàng hồn. Khi chúng ta gặp những chuyện lo âu, bực dọc kéo dài, hay còn gọi là “thất tình lục dục” quá độ, sẽ khiến cho Can khí không được sơ tiết, uất kết lại hóa hỏa. Ngọn lửa này thiêu đốt âm huyết, làm cho Thần không có nơi để nương náu, từ đó sinh ra chứng mất ngủ, hay mê sảng, tâm thần bất an.

Lão vẫn thường ví von, cái tâm của con người giống như mặt hồ. Khi trời yên biển lặng (tâm bình thản), mặt nước phẳng lặng, chúng ta soi mình thấy rõ (ngủ ngon, minh mẫn). Nhưng khi gió bão stress kéo đến, mặt hồ dậy sóng, bọt tung trắng xóa, thì làm sao mà thấy được bóng hình? Stress chính là những cơn gió độc làm nhiễu loạn mặt hồ tâm trí của bà con.

“Thân khỏe là vốn quý, nhưng tâm an mới là gốc rễ của sự trường thọ. Người thầy thuốc giỏi không chỉ bốc thuốc cho cái thân, mà còn phải biết gỡ nút thắt cho cái tâm của bệnh nhân.”

Những “kẻ cắp” âm thầm lấy đi giấc ngủ của bà con

Bà con đừng nghĩ chỉ có nỗi lo lớn mới gây mất ngủ. Đôi khi, chính những thói quen thường nhật lại là thủ phạm:

• Áp lực đè nặng: Từ chuyện học hành của con cái đến chuyện “deadline” công việc. Cơ thể chúng ta giống như một cây cung, nếu cứ căng mãi mà không buông, dây cung sớm muộn cũng đứt.
• Lạm dụng thiết bị điện tử: Lão thấy giờ bà con hay có thói quen cầm điện thoại lướt mạng trước khi ngủ. Cái ánh sáng xanh ấy nó như “lửa giả” đánh lừa não bộ, làm cho “Thần” thức tỉnh, không chịu đi ngủ.
• Suy nhược thần kinh: Những cú sốc tâm lý, mất mát người thân khiến khí huyết hao tán, cơ thể không còn đủ năng lượng để nuôi dưỡng hệ thần kinh.

Hậu quả khôn lường nếu bà con cứ “ngó lơ” stress

Mất ngủ do căng thẳng không chỉ đơn giản là mệt mỏi vào sáng hôm sau. Nếu để lâu dần, nó sẽ kéo theo một hệ lụy dây chuyền. Huyết áp tăng cao, nhịp tim bất ổn, hệ tiêu hóa trì trệ (đau dạ dày, viêm đại tràng). Đặc biệt với nam giới, nó làm giảm cái bản lĩnh đàn ông; với phụ nữ, nó khiến nhan sắc tàn phai, kinh nguyệt rối loạn. Lão đã thấy nhiều người vì mất ngủ kéo dài mà rơi vào trầm cảm, tinh thần u uất, cuộc sống chẳng còn niềm vui.

Cách dưỡng tâm, an thần ngay tại nhà theo lời Lão dặn

Để khắc phục tình trạng này, lão khuyên bà con không nên vội vã tìm đến các loại thuốc an thần hóa dược. Nó chỉ là giải pháp cắt ngọn, dùng lâu dễ gây nghiện và hại gan thận. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất để nuôi lại giấc ngủ tự nhiên:

1. Cân bằng giờ giấc: Bà con hãy cố gắng làm việc và nghỉ ngơi điều độ. Buổi tối, hãy để cho đầu óc được nghỉ ngơi ít nhất 1-2 tiếng trước khi lên giường.
2. Dùng trà thảo mộc: Những vị thuốc quanh ta như Tâm sen, Hoa cúc, Lạc tiên hay Lá vông nem đều là những vị thuốc quý giúp an thần, tĩnh tâm. Bà con có thể hãm như trà uống vào buổi tối.
3. Tập dưỡng sinh, thiền định: Mỗi ngày dành ra 15-20 phút ngồi tĩnh lặng, tập trung vào hơi thở. Hít sâu, thở chậm để đẩy hết khí trệ ra ngoài, đón nhận linh khí của trời đất.
4. Chế độ ăn uống “thuận tự nhiên”: Ăn nhiều rau xanh, trái cây có vitamin (cam, quýt), tránh xa rượu bia và chất kích thích vào buổi tối.

Bà con có thể tự tay làm món Canh hạt sen long nhãn để bồi bổ tâm tỳ. Hạt sen giúp an thần, long nhãn bổ huyết. Chỉ cần một bát canh ấm trước khi ngủ, tâm sẽ dịu lại, giấc ngủ đến tự nhiên hơn.

Lời căn dặn của Lão

Cuộc đời này ai cũng có những lo toan, nhưng bà con nhớ lấy lời Lão: “Sức khỏe là vốn quý nhất, có ngủ được mới có sức mà lo toan”. Đừng đợi đến khi cơ thể gục ngã mới đi tìm thầy, tìm thuốc. Hãy học cách yêu thương bản thân từ hơi thở, từ giấc ngủ mỗi đêm. Nếu cảm thấy lòng quá nặng nề, đừng ngần ngại chia sẻ. Tâm bệnh cũng cần được giải tỏa thì thân bệnh mới mong thuyên giảm.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hay cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng kéo dài mà chưa biết cách giải quyết, hãy cứ nhắn tin chia sẻ với Lão. Lão sẽ lắng nghe và tư vấn cụ thể cho từng trường hợp qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để bà con sớm tìm lại được những đêm ngon giấc.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc