Mất ngủ phải làm sao? Lão Tuấn mách cách ngủ ngon sâu giấc

Chào bà con thân mến! Lão là Lê Hữu Tuấn đây. Đêm qua bà con ngủ có ngon giấc không? Hay lại trằn trọc, xoay người bên nọ bên kia mãi mà mắt vẫn thao láo, rồi nghe tiếng đồng hồ tích tắc đến tận gà gáy? Lão biết, ở cái tuổi của bà con mình, giấc ngủ nó quý hơn vàng mười. Cái cảnh “ăn được ngủ được là tiên”, nhưng khổ nỗi, bệnh mất ngủ nó lại chẳng tha cho ai, cứ âm thầm bào mòn sức lực, khiến tinh thần uể oải, thân thể rệu rã. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ chút tâm tình và kinh nghiệm mấy mươi năm trong nghề, hy vọng giúp bà con tìm lại được giấc ngủ an lành.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ – Đừng để “bệnh nhẹ” hóa “họa thân”

Nhiều bà con cứ nghĩ, mất ngủ một vài đêm chắc do lạ nhà hay lo nghĩ chuyện con cái, rồi thôi. Nhưng Lão dặn này, mất ngủ chia làm hai loại rõ rệt. Nếu thỉnh thoảng mới bị, kéo dài dưới một tháng thì gọi là cấp tính. Còn nếu một tuần có ít nhất 3 đêm trằn trọc, mà tình trạng này kéo dài hơn 3 tháng, thì bà con đã rơi vào chứng mất ngủ mạn tính rồi đấy.

Bà con đừng chủ quan, mất ngủ mạn tính nó nguy hiểm lắm. Nó không chỉ làm gương mặt sạm đi, đôi mắt thâm quầng mà còn là “cửa ngõ” của nhiều thứ bệnh nan y như cao huyết áp, tim mạch, tiểu đường, thậm chí là đột quỵ. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi, khí huyết không được phục hồi, tạng phủ sẽ dần suy kiệt. Bởi vậy, thấy mình khó ngủ là phải tìm cách khắc phục ngay, chớ để đến lúc sức cùng lực kiệt mới lo đi chạy chữa.

“Thân tâm không an, giấc vàng khó đậu. Muốn ngủ ngon, trước phải dưỡng cái tâm cho tĩnh, cái thân cho hòa.” – Lão Tuấn

Mất ngủ phải làm sao? Những mẹo hay giúp bà con tìm lại giấc nồng

Trong Đông y, việc điều trị không chỉ nằm ở bát thuốc mà còn nằm ở chính lối sống hằng ngày. Dưới đây là những cách mà Lão vẫn thường khuyên bà con áp dụng ngay tại nhà:

1. Vận động nhẹ nhàng – Khơi thông kinh lạc

Bà con nên chọn cho mình một môn thể thao vừa sức như đi bộ, tập dưỡng sinh hay Yoga. Việc vận động giúp khí huyết lưu thông, đẩy lùi uất trệ trong người. Tuy nhiên, Lão lưu ý: Buổi tối bà con chỉ nên tập nhẹ nhàng thôi nhé. Tập quá sức vào giờ muộn sẽ làm dương khí bốc lên, khiến thần kinh hưng phấn, lại càng khó ngủ hơn đấy.

2. Uống một ly sữa ấm – Vỗ về thần kinh

Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, một ly sữa ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể, cung cấp canxi và giúp não bộ sản sinh Melatonin – một loại “hormone hạnh phúc” giúp điều hòa nhịp sinh học. Đây là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để báo hiệu cho cơ thể biết đã đến giờ nghỉ ngơi.

3. Thực phẩm là thuốc – Ăn đúng để ngủ ngon

Bữa tối bà con nên ưu tiên những món dễ tiêu, bổ trợ giấc ngủ. Các loại thực phẩm giàu protein và carbohydrate lành mạnh như chuối, súp lơ, hạt sen hay đậu phộng rất tốt. Tránh xa các loại trà đặc, cà phê hay thuốc lá vào buổi chiều tối nếu bà con không muốn mắt thức trắng đêm.

4. Liệu pháp mùi hương và không gian ngủ

Một căn phòng sạch sẽ, thoáng mát, ánh sáng dịu nhẹ là điều kiện tiên quyết. Bà con có thể xông một chút tinh dầu hoa oải hương, sả chanh hoặc tràm trà. Mùi hương thoang thoảng giúp an thần, tĩnh tâm cực tốt. Bên cạnh đó, hãy chọn cho mình chiếc gối có độ cao vừa phải. Gối quá cao sẽ gây cản trở máu lưu thông lên não, dẫn đến đau mỏi vai gáy và khiến giấc ngủ chập chờn.

5. Dùng trà thảo dược Nam y – Tinh hoa từ cỏ cây

Dân ta có câu “Nam dược trị Nam nhân”. Những vị thuốc quanh vườn nhà đôi khi lại là “thần dược” cho giấc ngủ. Bà con có thể hãm một ấm trà tâm sen, trà hoa cúc hoặc trà lạc tiên để uống vào buổi tối.

• Trà tâm sen: Có tác dụng thanh tâm, hạ hỏa, cực tốt cho người mất ngủ do tâm hỏa vượng.
• Trà lạc tiên: Giúp an thần, làm dịu thần kinh căng thẳng.
• Trà hoa hòe: Giúp ổn định huyết áp, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Lão dặn thêm, trà thảo dược tuy tốt nhưng đừng uống quá nhiều sát giờ ngủ kẻo lại phải “ghé thăm” nhà vệ sinh nhiều lần, làm gián đoạn giấc ngủ nhé.

Lời căn dặn từ tâm thế của người thầy thuốc

Bà con ạ, chữa bệnh mất ngủ không thể nôn nóng một sớm một chiều. Lão thấy nhiều người vì quá mệt mỏi mà tự ý mua thuốc ngủ, thuốc an thần về dùng. Lão xót lắm! Những loại thuốc đó chỉ là “đánh lừa” hệ thần kinh, dùng lâu dài sẽ làm suy giảm trí nhớ, hại gan, hại thận và khiến bà con bị lệ thuộc hoàn toàn.

Hãy học cách sống thuận tự nhiên: ngủ sớm, dậy sớm, giữ cho tâm hồn thư thái, buông bỏ những ưu phiền của cuộc sống trước khi đặt lưng xuống giường. Nếu đã áp dụng các mẹo dân gian mà tình trạng không cải thiện, bà con nên đi thăm khám chuyên khoa để tìm đúng nguyên nhân.

“Nghề thuốc không chỉ là bốc thuốc, mà là bốc cả cái tâm vào trong từng thang thuốc để bà con tìm lại được sự an yên trong giấc ngủ.” – Lão Tuấn

Mất ngủ kéo dài là tiếng chuông cảnh báo sức khỏe đang xuống cấp. Nếu bà con đang trăn trở về giấc ngủ của mình hoặc người thân, đừng ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ xem xét tình trạng cụ thể để tư vấn cho bà con hướng giải quyết an toàn và hiệu quả nhất.

Bà con có thể nhắn tin cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão tư vấn kỹ hơn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc