Cải Thiện Giấc Ngủ Bằng Mướp Đắng Có Hiệu Quả Cao Không

Nhiều bà con đêm nằm trằn trọc, người thì nóng trong, miệng đắng, ngủ chập chờn, cứ nghe ai mách ăn mướp đắng là “mát người, dễ ngủ” lại băn khoăn không biết có đúng không.

Lão nói thật, mướp đắng có hỗ trợ giấc ngủ, nhưng không phải cứ ăn vào là ngủ ngon ngay. Nó giống như cái cách mình “hạ nhiệt” bên trong cơ thể, khi trong người bớt nóng, bớt bức bối thì giấc ngủ mới dần yên lại.

Theo Đông y, mướp đắng vị đắng, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, trừ phiền. Những người hay mất ngủ do nóng trong, ăn uống nhiều đồ cay nóng, hoặc gan hoạt động kém khiến cơ thể bứt rứt thì dùng sẽ thấy dễ chịu hơn, ngủ sâu hơn một chút.

Còn nếu mất ngủ do lo nghĩ, stress, khí huyết kém hay tuổi cao suy nhược thì mướp đắng chỉ hỗ trợ phần nào, không phải là gốc rễ để giải quyết. Lúc này phải điều chỉnh cả tạng tâm, tỳ, thận thì giấc ngủ mới ổn định lâu dài.

Về cách dùng, bà con có thể áp dụng nhẹ nhàng trong bữa ăn hằng ngày. Nấu canh mướp đắng nhồi thịt là cách quen thuộc, vừa dễ ăn vừa giúp thanh nhiệt. Nếu khó ăn đắng, có thể thái lát mỏng, bóp nhẹ với muối rồi xào hoặc trộn trứng, vị sẽ dịu hơn.

Một số người hay dùng mướp đắng phơi khô hãm trà uống. Cách này cũng được, nhưng chỉ nên dùng lượng vừa phải, mỗi ngày vài lát, không nên lạm dụng vì tính hàn dễ làm lạnh bụng, nhất là người tỳ vị yếu.

Lão cũng dặn thêm, phụ nữ mang thai, người hay lạnh bụng, tiêu chảy, hoặc thể trạng suy nhược thì nên cân nhắc, không nên dùng nhiều. Cái gì cũng vậy, hợp thì tốt, không hợp lại phản tác dụng.

Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài, tốt nhất nên xem lại nguyên nhân gốc là do đâu. Có thể đi khám Tây y để kiểm tra thần kinh, nội tiết; hoặc theo hướng Đông y để điều hòa lại khí huyết, tạng phủ cho cân bằng.

Nếu ở xa chưa tiện đi khám, bà con có thể mô tả kỹ tình trạng ngủ nghỉ, ăn uống, kèm hình ảnh lưỡi hoặc toa thuốc đang dùng, gửi qua Zalo 0972606773 để Lão xem và hướng dẫn cụ thể hơn cho phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc