Mất ngủ do hồi hộp lo âu là gì? Cách định tâm giúp yên giấc

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con rơi vào cảnh đêm nằm trằn trọc, tim cứ đập thình thịch, trong lòng bồn chồn không yên, hết lo chuyện nọ lại xọ chuyện kia dù chẳng có việc gì quá to tát không? Lão biết, nhiều bà con mình đang khổ sở vì chứng mất ngủ do hồi hộp lo âu. Tưởng chỉ là tâm lý nhất thời, nhưng cứ để cái vòng lẩn quẩn “lo nên không ngủ được, không ngủ được lại càng lo” này kéo dài, thì sức khỏe và tinh thần đều suy kiệt nhanh lắm.

Mất ngủ do hồi hộp lo âu – Khi tâm thần không được yên định

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi tâm và can. Tâm chủ thần minh, huyết nuôi dưỡng tâm để thần có nơi trú ngụ. Khi bà con lo nghĩ quá độ, “tư thương tỳ”, làm cho tỳ vị hư yếu, không sinh ra được huyết để dưỡng tâm. Tâm huyết hư thì thần không an, dẫn đến chứng mất ngủ do hồi hộp lo âu. Bà con cứ hình dung như ngọn đèn cạn dầu, tim (tâm) phải đập nhanh hơn để cố gắng vận hành, khiến người lúc nào cũng nôn nao, khó đi vào giấc ngủ hoặc ngủ hay mộng mị, dễ giật mình.

“Thân khỏe thì tâm mới an, nhưng tâm có tĩnh thì thân mới mong hồi phục. Mất ngủ do hồi hộp lo âu chính là lúc cái tâm đang kêu cứu, bà con chớ nên chỉ dùng thuốc ngủ để ép cơ thể tạm quên đi, mà phải tìm cách vỗ về, bồi bổ từ gốc rễ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu nhận biết mất ngủ do hồi hộp lo âu

Bà con cần lưu tâm những biểu hiện sau để biết mình có đang gặp phải tình trạng này hay không:

• Khó đi vào giấc ngủ, dù cơ thể mệt mỏi nhưng đầu óc cứ suy nghĩ miên man không dứt.
• Tim đập nhanh, hồi hộp, đôi khi cảm thấy tức ngực, hụt hơi như vừa làm việc nặng.
• Dễ giật mình tỉnh giấc giữa đêm và rất khó để ngủ lại được.
• Ban ngày thường xuyên mệt mỏi, hay quên, khó tập trung, tính tình trở nên cáu gắt hoặc dễ xúc động.
• Ăn uống không ngon miệng, hay bị đầy hơi, chướng bụng do tỳ vị cũng bị ảnh hưởng theo.

Vì sao lo âu lại gây mất ngủ kéo dài?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung. Khi lo âu, cơ thể sinh ra các “luồng khí quẩn”, làm uất kết các tạng phủ. Đông y gọi là “Can khí uất kết” hóa hỏa, thiêu đốt tâm dịch. Cái hỏa này làm nhiễu loạn thần trí, khiến bà con cứ đến giờ ngủ là lại thấy thao thức. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy, huyết hao tổn không chỉ làm mất ngủ do hồi hộp lo âu mà còn kéo theo các bệnh lý về tim mạch, huyết áp sau này.

Giải pháp xoa dịu tâm trí và cải thiện giấc ngủ tại nhà

Để cải thiện tình trạng mất ngủ do hồi hộp lo âu, bà con không nên quá phụ thuộc vào thuốc tây mà hãy thử áp dụng những cách dưỡng sinh nhẹ nhàng sau:

1. Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ: Bà con dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng giã nát. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới, giảm áp lực cho tâm não, giúp dễ ngủ hơn.
2. Trà thảo mộc an thần: Sử dụng các loại lá cây quen thuộc như lạc tiên, lá vông nem hoặc tâm sen sao vàng. Những vị thuốc này giúp thanh tâm, an thần, xoa dịu những cơn hồi hộp lo âu rất tốt.
3. Tập hít thở sâu: Mỗi tối, bà con dành ra 15 phút ngồi tĩnh tâm, hít sâu bằng mũi và thở chậm bằng miệng. Tập trung vào hơi thở sẽ giúp cắt đứt những dòng suy nghĩ tiêu cực, đưa tâm trạng về trạng thái cân bằng.
4. Điều chỉnh chế độ ăn uống: Hạn chế các chất kích thích như trà đặc, cà phê, rượu bia vào buổi chiều tối. Thay vào đó, bà con nên ăn những món bổ tâm tỳ như chè hạt sen, canh long nhãn.

Lời dặn của Lão dành cho bà con

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ là vàng. Đừng để những lo toan vụn vặt thường ngày cướp đi sự bình yên của tâm hồn. Mất ngủ do hồi hộp lo âu không phải là bệnh nan y, nhưng nó cần sự kiên trì và một cái nhìn đúng đắn từ gốc y lý. Hãy học cách buông bỏ, sống thuận tự nhiên, kết hợp với các phương pháp y học cổ truyền phù hợp, bà con sẽ sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.

“Lão đã chứng kiến nhiều bà con sau khi được điều trị đúng hướng, không chỉ ngủ ngon hơn mà tinh thần cũng phấn chấn, yêu đời hẳn ra. Đó chính là niềm hạnh phúc lớn nhất của người làm nghề y như Lão.”

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng mất ngủ do hồi hộp lo âu của mình, hãy nhắn tin để Lão tư vấn kỹ hơn về cách điều phối khí huyết và an định tâm thần cho phù hợp với cơ địa của mỗi người thông qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc