Uống Milo bị mất ngủ: Thực hư ra sao và lời khuyên từ Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Dạo gần đây, có nhiều bà con nhắn tin hỏi Lão rằng: “Thưa bác sĩ, tôi hay uống Milo vào buổi tối cho ấm bụng, nhưng sao dạo này cứ trằn trọc mãi không ngủ được, liệu có phải tại nó không?”. Lão thấu hiểu nỗi lo này, bởi giấc ngủ với người lớn tuổi hay kể cả người trẻ đều là “vàng mười” cho sức khỏe. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ tỉ mỉ để bà con hiểu rõ thực hư chuyện uống milo có mất ngủ không và cách để có giấc ngủ an nhiên nhất.

Uống milo có mất ngủ không? Phân tích từ thành phần đến y lý

Nhiều bà con chủ quan nghĩ thực phẩm bổ sung thì không hại gì, nhưng thực tế trong Milo có chứa chiết xuất mầm lúa mạch và đặc biệt là bột cacao. Trong cacao tự nhiên luôn tồn tại một lượng caffeine và theobromine. Đây là những chất có tác động trực tiếp đến hệ thần kinh trung ương.

Caffeine giúp chúng ta tỉnh táo, nhưng nếu dùng không đúng thời điểm, nó lại trở thành “kẻ thù” của giấc ngủ. Theo Đông y, caffeine có tính nhiệt, làm tăng nhịp tim, thúc đẩy khí huyết lưu thông mạnh mẽ hơn mức cần thiết vào buổi tối. Khi cơ thể đang cần tĩnh (thuộc Âm) để đi vào giấc ngủ mà bà con lại đưa vào chất kích thích làm cơ thể động (thuộc Dương), sự nghịch chuyển này chính là nguyên nhân gây ra mất ngủ.

Lão vẫn thường dặn học trò và bà con: “Ăn uống cũng là một phép trị bệnh, nếu biết thuận theo tự nhiên thì thân thể an lạc, nếu làm nghịch lại thì bệnh tòng khẩu nhập”. Việc dùng thức uống có tính kích thích vào buổi tối chính là đang làm khó cho lục phủ ngũ tạng của chính mình.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những sai lầm thường gặp khi bà con sử dụng Milo

Không chỉ là vấn đề caffeine, cách bà con uống Milo cũng ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ:

• Uống quá gần giờ đi ngủ: Caffeine cần khoảng 4-6 tiếng để đào thải bớt ra khỏi cơ thể. Nếu bà con uống vào lúc 8-9 giờ tối thì chắc chắn 11 giờ đêm mắt vẫn còn “thao láo”.
• Uống quá ngọt: Lượng đường cao trong Milo làm tăng đường huyết đột ngột, khiến cơ thể dư thừa năng lượng, gây cảm giác bồn chồn, khó chịu trong người.
• Uống khi bụng quá no: Kết hợp Milo với bữa tối thịnh soạn làm tăng gánh nặng cho Tỳ vị, gây đầy bụng, chướng hơi, khiến giấc ngủ không sâu, hay mộng mị.

Cách dùng Milo đúng cách để không ảnh hưởng đến giấc ngủ

Nếu bà con vẫn yêu thích hương vị này, Lão khuyên bà con nên điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt như sau:

1. Thời điểm vàng: Chỉ nên uống Milo vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều. Đây là lúc cơ thể cần năng lượng để làm việc, caffeine lúc này sẽ phát huy tác dụng tốt mà không lo mất ngủ đêm.
2. Liều lượng vừa phải: Mỗi ngày chỉ nên dùng 1 ly, không nên lạm dụng coi như nước lọc.
3. Pha chế hợp lý: Bà con nên giảm bớt lượng sữa đặc hoặc đường thêm vào, có thể pha loãng hơn một chút để giảm nồng độ các chất kích thích.

Lời khuyên dưỡng sinh giúp bà con tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc Tây, bà con nên kết hợp các phương pháp dưỡng sinh Đông y:

• Ngâm chân bằng nước muối ấm gừng trước khi đi ngủ: Giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, giúp đôi bàn chân ấm lên và đầu óc thư giãn.
• Sử dụng trà thảo mộc: Thay vì Milo buổi tối, bà con có thể nhâm nhi một tách trà tâm sen, trà hoa cúc hoặc lạc tiên. Những vị thuốc Nam này có tính bình, giúp an thần, dưỡng tâm rất tốt.
• Tập hít thở sâu: Trước khi ngủ, hãy nằm thả lỏng, tập trung vào hơi thở vùng bụng (đan điền) để tâm trí được tĩnh tại.

Cái gốc của giấc ngủ ngon nằm ở sự thảnh thơi của tâm hồn và sự khỏe mạnh của tạng phủ. Lão mong bà con đừng chỉ lo chữa phần ngọn mà quên đi việc nuôi dưỡng cái gốc bên trong.

Mất ngủ không chỉ là chuyện trằn trọc một hai đêm, mà nó là báo hiệu cho sự bất ổn của sức khỏe. Nếu bà con đã điều chỉnh thói quen ăn uống, bớt uống Milo hay các chất kích thích mà vẫn không thấy cải thiện, đừng chủ quan để bệnh kéo dài gây tổn thọ.

Bà con cần tư vấn kỹ hơn về các bài thuốc dưỡng tâm, an thần hoặc muốn Lão bắt bệnh trực tiếp để hiểu rõ thể trạng của mình, hãy liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn vào Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc