Các giai đoạn của giấc ngủ và lời khuyên của Lão Tuấn để bảo vệ sức khỏe

Bà con thân mến! Ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là quá trình cơ thể tái tạo năng lượng, cân bằng tâm thần và phục hồi sức khỏe. Lão thấy nhiều bà con thường không chú ý đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng và các vấn đề sức khỏe lâu dài. Hôm nay, Lão sẽ chia sẻ với bà con về các giai đoạn của giấc ngủ, giúp bà con hiểu và tự chăm sóc giấc ngủ của mình tốt hơn.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu rõ các giai đoạn giấc ngủ

Giấc ngủ thường được chia thành ba giai đoạn chính:

• Ngủ nông: Là giai đoạn đầu tiên khi bà con bắt đầu chìm vào giấc ngủ. Cơ thể bắt đầu thư giãn, nhịp tim và hơi thở chậm lại. Đây cũng là giai đoạn dễ bị thức giấc do yếu tố môi trường.
• Ngủ sâu: Giai đoạn này rất quan trọng để cơ thể hồi phục năng lượng, phục hồi cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch. Người ngủ sâu thường ít mộng mị và cảm thấy sảng khoái khi tỉnh dậy.
• REM (Rapid Eye Movement): Giai đoạn mơ, trí não hoạt động mạnh, hỗ trợ quá trình ghi nhớ, học hỏi và cân bằng cảm xúc. Người không đủ REM sẽ dễ căng thẳng, lo âu và giảm hiệu quả học tập, làm việc.

Lão Tuấn tư vấn cách bảo vệ giấc ngủ

Để bà con có giấc ngủ chất lượng, Lão thường dặn:

• Duy trì giờ ngủ và thức đều đặn mỗi ngày.
• Tránh uống nhiều trà, cà phê hoặc thức ăn quá cay, quá mặn trước khi đi ngủ.
• Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu, tránh thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Áp dụng các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng vào buổi tối để thư giãn cơ thể, hỗ trợ lưu thông khí huyết.

Lời dặn của Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ tốt không chỉ là số giờ ngủ mà còn là chất lượng từng giai đoạn. Lão dặn: quan sát cơ thể, nhận biết khi nào mình ngủ sâu hay còn ngủ nông, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hợp lý. Ngủ đủ và đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần minh mẫn, các tạng phủ cân bằng, phòng ngừa bệnh tật lâu dài.

Để được hướng dẫn chi tiết về cách điều chỉnh giấc ngủ, áp dụng bài thuốc phù hợp và theo dõi sát cơ địa, bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc