Gìn giữ cột sống, phòng ngừa thoát vị: Cách dưỡng thân từ gốc

Chào bà con thân mến!

Dạo gần đây, Lão tiếp nhận không ít bà con tìm đến than vãn về cái lưng. Có người mới chỉ ngoài ba mươi, đang tuổi ăn tuổi làm mà đã than đau âm ỉ, tê lan xuống tận bàn chân, đứng lên ngồi xuống cũng thấy khó khăn vô cùng. Nhiều bà con cứ chủ quan, nghĩ chắc do mình làm lụng vất vả hay ngồi nhiều một chút, nghỉ ngơi vài bữa là hết. Nhưng Lão nói thật, nếu không biết cách chăm sóc, cái cột sống vốn là “trụ cột” của cả cơ thể sẽ sớm suy kiệt, mà hệ quả nặng nề nhất chính là thoát vị đĩa đệm.

Thoát vị không đơn thuần là một cái tên bệnh, đó là sự đau đớn khi “miếng đệm” giữa các đốt sống bị lệch ra ngoài, chèn ép vào rễ thần kinh. Một khi đã bị thì sinh hoạt đảo lộn, đi đứng cũng phải dè chừng. Tuy nhiên, bằng kinh nghiệm hơn 40 năm trong nghề, Lão khẳng định với bà con rằng: thoát vị đĩa đệm hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu mình biết cách dưỡng thân từ sớm, giữ vững cái gốc của sức khỏe.

Tại sao cột sống của bà con ngày càng sớm “lão hóa”?

Theo quan niệm của Y học cổ truyền, cột sống là nơi trú ngụ của mạch Đốc – bể chứa của các kinh dương. Khi cơ thể khỏe mạnh, chính khí dồi dào thì tà khí khó xâm nhập. Nhưng cuộc sống ngày nay có quá nhiều tác nhân khiến cột sống của bà con bị bào mòn:

• Thói quen lười vận động: Bà con làm văn phòng hay ngồi một chỗ quá lâu, khí huyết tại vùng lưng không được lưu thông, dẫn đến tình trạng “bất thông tắc thống” (không thông thì đau).
• Sử dụng sức lao động sai cách: Lão thấy nhiều bà con ở quê hay có thói quen cúi gập người để bê bao lúa, chậu cây đột ngột. Lúc đó, toàn bộ áp lực dồn nén lên đĩa đệm, chỉ cần một phút lơ là là “cụp” một cái, hối hận không kịp.
• Nội thương tạng phủ: Thận chủ cốt, nếu bà con ăn uống thiếu chất, sinh hoạt quá độ làm hao tổn thận tinh, xương cốt sẽ mất đi nguồn nuôi dưỡng, trở nên giòn và dễ tổn thương hơn.
• Phong hàn thấp tà xâm nhập: Việc nằm điều hòa quá lạnh hoặc để lưng trần dầm mưa dãi nắng khiến hàn tà ngấm vào kinh lạc, làm co thắt cơ vùng lưng, lâu dần đẩy đĩa đệm ra khỏi vị trí tự nhiên.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão mong bà con đừng đợi đến khi đau không đi nổi mới tìm thầy tìm thuốc. Hãy học cách trân quý cột sống như cách mình giữ gìn nếp nhà, có vững cái cột thì nhà mới yên.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Phòng ngừa thoát vị đĩa đệm theo tinh thần dưỡng sinh Đông y

Lão hướng dẫn bà con một vài phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng vô cùng hiệu nghiệm để bảo vệ “trụ cột” cơ thể ngay tại nhà:

1. Dưỡng thận để vững cốt, bổ can để dẻo gân

Muốn cột sống khỏe, trước hết phải nuôi dưỡng tạng phủ từ bên trong. Bà con nên ưu tiên các thực phẩm có màu đen (thuộc hành Thủy, vào Thận) như đậu đen, mè đen, mộc nhĩ. Thỉnh thoảng nên dùng thêm hạt sen, củ mài để bồi bổ tỳ thận. Đặc biệt, hãy bỏ thói quen uống nước đá lạnh vào ban đêm, bởi nó làm tổn hao dương khí, khiến vùng lưng vốn đã yếu lại càng dễ bị hàn tà xâm lấn.

2. Chỉnh sửa tư thế – “Đứng thẳng, ngồi ngay”

Dưỡng sinh không đâu xa, chính là ở cách bà con đi đứng hàng ngày. Khi ngồi, hãy chọn ghế có tựa, giữ cho lưng thẳng, tránh ngồi vắt chéo chân hoặc nằm gục trên bàn. Khi cần nhặt vật gì dưới đất, bà con nhớ hãy khuỵu gối xuống, giữ lưng thẳng rồi mới từ từ nâng vật lên. Chỉ một thay đổi nhỏ này thôi cũng giúp đĩa đệm của bà con “biết ơn” rất nhiều.

3. Vận động nhẹ nhàng để thông kinh hoạt lạc

Lão khuyên bà con mỗi sáng hãy dành ra 15-20 phút thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như đạp xe trên giường, vặn mình nhẹ nhàng hoặc tập Thái Cực Quyền. Việc vận động đúng mức sẽ giúp “tân dịch” (dịch khớp) được luân chuyển, nuôi dưỡng đĩa đệm và làm mềm các khối cơ đang bị co cứng.

4. Liệu pháp chườm ấm và xoa bóp vùng thắt lưng

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bà con có thể dùng muối hạt rang nóng cùng với lá ngải cứu và gừng tươi, bọc vào khăn vải rồi chườm nhẹ lên vùng thắt lưng. Sức nóng kết hợp với tinh dầu thảo dược sẽ giúp khu phong, tán hàn, giảm ngay cảm giác mỏi lưng sau một ngày làm việc. Đồng thời, dùng hai bàn tay xoa xát vào nhau cho thật nóng rồi áp vào vùng huyệt Thận du (ngang thắt lưng) cũng là cách dưỡng thận rất tốt.

Lời dặn dò chân tình từ Lão Tuấn

Sức khỏe của cột sống chính là biểu hiện cho sinh khí của con người. Bà con đừng đợi đến khi cái đĩa đệm nó “biểu tình” mới lo cuống cuồng đi tìm cách chữa. Dưỡng sinh là việc làm bền bỉ mỗi ngày, như con kiến tha lâu cũng đầy tổ. Mỗi bữa ăn đúng, một giấc ngủ đủ, một bài tập nhẹ nhàng chính là liều thuốc quý giá nhất mà không tiền bạc nào mua được.

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về cột sống, thoát vị hay đau nhức xương khớp mà chưa biết cách xử lý sao cho đúng y lý, hãy cứ nhắn tin chia sẻ tình trạng với Lão. Lão cùng đội ngũ cộng sự sẽ tư vấn, hướng dẫn bà con cách dưỡng thân và điều trị sao cho hiệu quả, an toàn nhất.

Để nhận được tư vấn trực tiếp về tình trạng xương khớp, bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn vào Messenger Lão Tuấn để Lão kịp thời hỗ trợ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc