Vận động viên bị thoát vị đĩa đệm cần phải làm gì để cải thiện?

Bà con thân mến!

Dạo gần đây, Lão tiếp nhận không ít trường hợp các bạn trẻ, vốn là vận động viên chuyên nghiệp hoặc những người đam mê thể thao cường độ cao, tìm đến trong tình trạng dở khóc dở cười. Nhìn vẻ ngoài, ai cũng nghĩ họ là biểu tượng của sức khỏe với cơ bắp săn chắc, dẻo dai. Thế nhưng, đằng sau những sải bước chạy vạn dặm hay những cú sút uy lực lại là tiếng kêu cứu từ cột sống. Nhiều người cứ ngỡ chỉ là mỏi cơ, đau lưng thông thường sau tập luyện, cho đến khi cơn đau lan xuống tận bàn chân, tê bì không nhấc nổi bước, đi chụp chiếu mới ngỡ ngàng nhận kết quả: thoát vị đĩa đệm.

Tại sao sức dài vai rộng vẫn bị thoát vị đĩa đệm?

Xưa nay bà con vẫn hay đóng đinh trong đầu rằng thoát vị đĩa đệm là bệnh của người già, của cái tuổi “toan về già” khi xương khớp đã lão hóa. Nhưng với người chơi thể thao, cột sống phải chịu một áp lực cực đại, gấp nhiều lần so với người bình thường. Khi bà con thực hiện những cú xoay người đột ngột, nâng tạ sai tư thế, hoặc đơn giản là chạy bộ trên nền cứng mà không có đôi giày bảo hộ phù hợp, đĩa đệm bị ép chặt như một chiếc lò xo quá tải.

Lão vẫn thường nói với học trò rằng: “Dục tốc bất đạt”. Trong thể thao cũng vậy, việc ép cơ thể vượt quá giới hạn mà thiếu đi sự hồi phục, hoặc lờ đi những cơn đau nhức âm ỉ chính là con đường ngắn nhất dẫn đến chấn thương mãn tính. Cột sống vốn là trụ cột của cơ thể, là nơi hội tụ của kinh mạch, một khi “trụ” đã lung lay thì toàn thân khó lòng yên ổn.

“Tập luyện là để dưỡng thân, chứ không phải để tàn phá thân. Khỏe mạnh thực sự phải đến từ sự cân bằng giữa tĩnh và động, giữa vận động và phục hồi.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vận động viên cần làm gì để bảo vệ “trụ cột” cơ thể?

Khi đã có kết luận bị thoát vị, điều đầu tiên Lão khuyên bà con là phải biết “buông”. Đừng vì tiếc nuối giáo án tập luyện hay những thành tích nhất thời mà cố đấm ăn xôi. Việc phục hồi cho vận động viên cần một lộ trình bài bản, kết hợp giữa việc nghỉ ngơi tích cực và can thiệp y lý đúng cách.

• Nghỉ ngơi trị liệu: Không phải là nằm bất động một chỗ, mà là ngưng hoàn toàn các hoạt động gây áp lực lên cột sống. Hãy ưu tiên nằm trên đệm cứng vừa phải để cột sống được giữ thẳng, giảm áp lực tối đa cho đĩa đệm.
• Sửa đổi tư thế: Mọi hoạt động sinh hoạt hàng ngày từ việc cúi xuống buộc dây giày đến việc ngồi ăn cơm đều phải chuẩn chỉnh. Tuyệt đối không được cúi gập lưng đột ngột.
• Dùng Đông y để trị tận gốc: Trong y học cổ truyền, chúng ta không chỉ nhìn vào cái đĩa đệm bị lệch. Lão tập trung vào việc bổ can thận – vì can chủ cân (gân), thận chủ cốt (xương). Khi can thận vững, khí huyết lưu thông thì tự khắc các khối thoát vị được nuôi dưỡng, giảm sưng viêm và thu hồi một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó, bà con có thể áp dụng các phương pháp hỗ trợ tại gia như chườm nóng bằng lá lốt, ngải cứu rang muối vào vùng thắt lưng để tán hàn, hoạt huyết. Việc tự xoa bóp nhẹ nhàng hai bên cột sống thắt lưng mỗi tối cũng giúp thư giãn nhóm cơ đang bị co thắt, hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn để cơ thể tự chữa lành.

Lời căn dặn từ tâm thế người thầy thuốc

Thoát vị đĩa đệm không phải là dấu chấm hết cho sự nghiệp thể thao, nhưng nó là một hồi chuông cảnh báo. Bà con cần hiểu rằng, cơ thể con người không phải là máy móc. Khi cột sống đã tổn thương, nó cần thời gian để tái tạo. Đừng nôn nóng mà tìm đến các biện pháp giảm đau cấp tốc bằng thuốc tây hay tiêm trực tiếp, bởi đó chỉ là cách “lừa dối” cảm giác của bộ não, trong khi thực tế tổn thương vẫn ngày một nặng nề hơn.

“Chữa bệnh là để cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão mong bà con đừng vì cái lợi trước mắt mà đánh đổi cái vốn quý nhất là sức khỏe dài lâu.”

Nếu thấy tình trạng đau lan xuống chân ngày một rõ rệt, hoặc bắt đầu có dấu hiệu yếu cơ, đại tiểu tiện bất thường, bà con tuyệt đối không được chủ quan hay tự ý đắp thuốc lá không rõ nguồn gốc. Những lúc này, sự tư vấn của những người có chuyên môn là vô cùng cần thiết để tránh những biến chứng đáng tiếc như teo cơ hay liệt chi.

Bà con nào đang gặp khó khăn trong vận động, đau nhức dai dẳng sau khi tập luyện mà chưa tìm được lối thoát, hãy gửi thông tin tình trạng cụ thể hoặc phim chụp về cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự sẽ xem xét kỹ lưỡng để đưa ra lời khuyên chân tình nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp về Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc