Trà đen gây mất ngủ không? Lời dặn của Lão Tuấn để tối ngủ ngon giấc

Chào bà con thân mến! Lão biết ở đây có nhiều bà con mình coi chén trà là đầu câu chuyện, là thói quen khó bỏ mỗi sớm mai hay lúc xế chiều. Gần đây, nhiều bà con gửi thư hỏi lão rằng: “Lão ơi, trà đen có gây mất ngủ không? Sao tôi uống vào là đêm cứ trằn trọc, mắt thao láo?”. Hôm nay, lão dành chút thời gian ngồi lại, pha ấm trà mạn, rồi cùng bà con bóc tách cái lý của việc uống trà đen sao cho vẹn tròn sức khỏe mà không lo mất giấc, bà con nhé.

Lý giải từ chuyên môn: Tại sao uống trà đen lại gây mất ngủ?

Bà con ạ, trong Đông y, giấc ngủ là lúc “dương nhập vào âm”. Khi tâm an, thận thủy đủ đầy thì giấc ngủ mới sâu. Trà đen có chứa một lượng caffeine đáng kể. Chất này khi đi vào cơ thể sẽ làm hưng phấn hệ thần kinh, thúc đẩy khí huyết lưu thông mạnh mẽ, khiến cho “dương khí” bị đẩy lên quá mức, không chịu “nhập” vào phần âm để nghỉ ngơi.

“Chén trà ngon là để dưỡng thần, nhưng uống sai giờ, dùng sai cách thì lại thành hại thân. Bà con nhớ lấy, cái gì quá cũng không tốt, nhất là với thần trí vốn cần sự tĩnh lặng.”

• Kích thích tâm thần: Trà đen làm tâm hỏa bốc lên, khiến bà con cảm thấy tỉnh táo quá mức, tim đập nhanh hơn bình thường.
• Lợi tiểu quá đà: Uống nhiều trà đen sát giờ đi ngủ khiến thận phải làm việc liên tục, bà con hay phải thức giấc đi tiểu đêm, từ đó làm gián đoạn giấc ngủ.
• Hại tỳ vị nếu uống sai cách: Với bà con nào tỳ vị yếu, uống trà đen quá đặc lúc đói sẽ làm xót ruột, cồn cào, khiến cơ thể bứt rứt, khó ngủ.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cái lý của “Âm hư” và “Dương vượng” trong tách trà đen

Nhiều bà con thắc mắc tại sao cùng một ấm trà, người uống vào ngủ ngon, người uống vào lại thao láo cả đêm. Lão giải thích thế này: Cơ thể chúng ta là một tiểu vũ trụ, vận hành theo quy luật âm dương. Trà đen trải qua quá trình oxy hóa hoàn toàn, mang tính nhiệt (ấm) nhiều hơn trà xanh. Với những bà con vốn có thể trạng “âm hư” – tức là phần nước, phần nuôi dưỡng trong người bị thiếu hụt, hỏa khí dễ bốc lên – thì tính ấm của trà đen như “đổ thêm dầu vào lửa”.

Khi đó, thần trí bị can nhiễu, tâm không tàng được thần. Bà con sẽ thấy người bồn chồn, chân tay đôi khi bứt rứt, nằm xuống giường mà đầu óc cứ quay cuồng với những suy nghĩ không đâu. Đó chính là biểu hiện của việc âm dương mất cân bằng do tác động của ngoại dược (trà) lên một cơ thể vốn đã suy yếu.

Cách uống trà đen để không lo mất ngủ – Lời khuyên dưỡng sinh từ Lão Tuấn

Để vẫn được hưởng cái hương vị đậm đà của trà đen mà đêm vẫn ngủ ngon như ru, lão dặn bà con thực hiện mấy điều sau đây:

1. Chọn “khung giờ vàng”: Bà con chỉ nên uống trà đen vào buổi sáng hoặc trước 3 giờ chiều. Sau thời gian này, hãy chuyển sang các loại trà thảo mộc nhẹ nhàng như tâm sen, lạc tiên để vỗ về giấc ngủ.
2. Đừng pha quá đặc: Một nhúm trà nhỏ, pha loãng với nước sôi là đủ để tỉnh táo. Trà đen càng đặc thì lượng caffeine càng nhiều, càng dễ gây trằn trọc.
3. Không uống khi bụng rỗng: Hãy dùng trà sau khi đã ăn lót dạ ít nhất 30 phút. Điều này giúp bảo vệ màng nhầy dạ dày và tránh tình trạng “say trà” gây nôn nao, mất ngủ.
4. Lắng nghe cơ thể: Nếu bà con thuộc diện nhạy cảm, chỉ cần nhấp một ngụm là thức trắng đêm, thì tốt nhất nên hạn chế trà đen và thay bằng các loại trà đã khử caffeine hoặc trà dưỡng sinh thảo dược.

Những ai cần đặc biệt cẩn trọng với trà đen?

Dù trà đen có nhiều lợi ích cho tim mạch và tiêu hóa, nhưng không phải ai cũng dùng được. Lão nhắc bà con những nhóm người sau cần hết sức lưu ý:

• Bà con đang bị cao huyết áp: Caffeine có thể làm huyết áp tăng đột ngột, gây chóng mặt, nhức đầu.
• Người đang bị đau dạ dày, viêm loét hành tá tràng: Trà đen kích thích tiết acid dạ dày nhiều hơn, làm vết loét thêm đau xót.
• Phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai hoặc nuôi con nhỏ: Chất kích thích trong trà có thể ảnh hưởng đến sự nghỉ ngơi của cả mẹ và bé.
• Người đang bị suy nhược thần kinh, hay lo âu, hoảng loạn: Càng uống trà đen, hệ thần kinh càng bị căng thẳng, khiến bệnh tình trầm trọng hơn.

“Chữa bệnh không bằng phòng bệnh, mà phòng bệnh tốt nhất chính là hiểu thấu cơ thể mình. Đừng để một thói quen nhỏ làm suy kiệt cái vốn quý nhất là sức khỏe.”

Bà con nhớ nhé, sức khỏe là vốn quý nhất. Đừng vì một chén trà ngon lúc chiều muộn mà làm hại đến giấc ngủ – cái gốc để cơ thể phục hồi năng lượng. Uống trà là để thưởng thức, để sống chậm, chứ không phải để gồng mình thức trắng đêm. Khi giấc ngủ được đảm bảo, ngũ tạng mới được nghỉ ngơi, khí huyết mới được tân sinh, từ đó bệnh tật mới không có cửa xâm nhập.

Mong rằng những chia sẻ này của lão sẽ giúp bà con có cái nhìn đúng đắn hơn về việc dùng trà đen. Hãy trân quý bản thân mình từ những thói quen nhỏ nhất hàng ngày. Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng mất ngủ của mình hay muốn tư vấn kỹ hơn về chế độ ăn uống dưỡng sinh thuận tự nhiên, cứ nhắn cho lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc