Bật mí cách điều trị khó ngủ tại nhà giúp bà con ngủ ngon sâu giấc

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình dạo này hay than phiền về chuyện giấc ngủ. Có người thì trằn trọc mãi không vào giấc được, có người lại ngủ chập chờn, chỉ một tiếng động khẽ cũng giật mình tỉnh giấc rồi thức trắng đến sáng. Bà con đừng coi thường, bởi giấc ngủ chính là khoảng thời gian để cơ thể chúng ta phục hồi sinh lực, để ngũ tạng được nghỉ ngơi. Nếu mất ngủ kéo dài, nó không chỉ đơn thuần là mệt mỏi đâu, mà là dấu hiệu cho thấy thân thể bà con đang có sự bất ổn từ bên trong.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao giấc ngủ lại rời bỏ bà con?

Nhiều bà con cứ nghĩ khó ngủ là do tuổi tác, nhưng thực tế y học hiện đại và cả Đông y đều chỉ ra rằng, mất ngủ thường là hệ quả của nhiều vấn đề bệnh lý khác nhau. Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung:

• Nỗi lo về tinh thần (Trầm cảm, lo âu): Áp lực cuộc sống khiến tâm thần không yên. Trong Đông y, tâm chủ thần minh, nếu tâm huyết hao tổn thì thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến khó ngủ, suy giảm trí nhớ và hay suy nghĩ tiêu cực.
• Bệnh về hô hấp (Viêm mũi dị ứng): Khi niêm mạc mũi bị kích ứng, gây nghẹt mũi, bà con phải thở bằng miệng hoặc xuất hiện cơn ngừng thở ngắn khi ngủ. Chính sự khó chịu này khiến cơ thể phải trở mình liên tục, giấc ngủ vì thế mà đứt đoạn.
• Nỗi đau xương khớp (Viêm khớp dạng thấp): Những cơn đau nhức nhối khi trái gió trở trời, nhất là về đêm, khiến bà con trằn trọc. Đau gây mệt mỏi, mệt mỏi lại càng khó ngủ, cái vòng quẩn quanh ấy cứ thế bào mòn sức khỏe.
• Bệnh lý tiêu hóa (Trào ngược dạ dày): Chứng ợ nóng, đau họng do dịch vị trào ngược không chỉ gây khó chịu lúc thức mà còn trực tiếp phá hỏng giấc ngủ sâu của bà con.
• Sự thay đổi của thời gian (Nội tiết tố): Đặc biệt là phụ nữ sau tuổi 50, khi thiên quý suy yếu, nội tiết thay đổi làm tâm hỏa bốc lên, gây mất ngủ, bốc hỏa về đêm.

“Y đạo coi trọng sự hài hòa. Giấc ngủ không yên là lời cảnh báo của cơ thể rằng ‘bộ máy’ bên trong đang bị lỗi nhịp. Chữa bệnh mất ngủ không phải là cưỡng ép giấc ngủ bằng thuốc, mà là vỗ về để thân tâm tự tìm về trạng thái tĩnh tại.”

Lão hướng dẫn bà con cách chăm sóc giấc ngủ tại nhà

Bà con nhớ nhé, không phải lúc nào cũng cần đến thuốc ngay. Có những thói quen sinh hoạt tưởng như nhỏ nhặt nhưng lại là “liều thuốc tiên” cho giấc ngủ:

1. Chọn tư thế ngủ “thuận tự nhiên”: Lão khuyên bà con nên nằm ngửa, tay chân duỗi thẳng thoải mái hoặc nằm nghiêng sang bên phải (tư thế cát tường) để giảm áp lực cho tim. Tránh nằm co quắp hay gác tay lên trán vì sẽ làm khí huyết khó lưu thông.
2. Rời xa thiết bị điện tử: Ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính làm não bộ bị kích thích, đánh lừa cơ thể rằng vẫn còn là ban ngày. Trước khi ngủ một tiếng, bà con hãy buông điện thoại xuống, có thể đọc một vài trang sách nhẹ nhàng để tâm hồn thư thái.
3. Liệu pháp nước ấm và massage: Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ giúp dẫn hỏa quy nguyên, thông kinh hoạt lạc. Bà con cũng có thể tự massage nhẹ nhàng vùng mặt, đầu và các huyệt đạo như Nội quan, Thần môn để xoa dịu thần kinh.
4. Dưỡng sinh và ăn uống: Hãy đi ngủ trước 11 giờ đêm để gan mật được thải độc. Tránh ăn quá no hoặc ăn khuya gây gánh nặng cho bao tử. Một chút trà tâm sen hay long nhãn cũng rất tốt để an thần.

Lời căn dặn của Lão

Mất ngủ không phải là chuyện ngày một ngày hai mà khỏi ngay được. Nó đòi hỏi bà con phải kiên trì, lắng nghe cơ thể mình. Có những người tìm đến Lão khi đã lạm dụng thuốc ngủ quá nhiều, làm thần kinh bị tê liệt, điều đó rất nguy hại. Lão dặn rồi, hãy chữa bệnh khi nó còn mới phát, đừng để đến khi kiệt quệ mới tìm thầy.

Đặc biệt, với bà con đang có bệnh nền nặng hoặc phụ nữ mang thai, tuyệt đối không được tự ý dùng các loại lá cây, mẹo dân gian chưa qua kiểm chứng. Mỗi cơ địa mỗi khác, việc thăm khám trực tiếp là vô cùng cần thiết để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Bà con còn trăn trở gì về chứng mất ngủ, hay muốn Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên con đường tìm lại sức khỏe an lành. Bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ nhanh nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc