Vì sao người già thường xuyên mất ngủ? Những nguyên nhân phổ biến

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con trằn trọc suốt đêm, nhìn lên trần nhà chờ trời sáng, hay vừa chợp mắt được một lát đã giật mình tỉnh giấc rồi không sao ngủ lại được không? Lão biết, ở cái tuổi xế chiều, giấc ngủ không còn “ngon lành” như thời trẻ trai, nhưng nếu đêm nào cũng thao thức thì sức khỏe héo mòn nhanh lắm. Nhiều bà con nhắn tin hỏi lão: “Lão ơi, sao càng già càng khó ngủ?”. Hôm nay, lão ngồi đây chia sẻ tường tận để bà con hiểu rõ cái gốc rễ của chuyện mất ngủ ở người già mình nhé.

1. Tại sao tuổi già lại tỉ lệ nghịch với giấc ngủ?

Thông thường, khi bước sang tuổi 65, cơ thể chúng ta chỉ cần ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Thế nhưng, thực tế là rất ít người đạt được con số đó một cách trọn vẹn. Theo y lý cổ truyền, người già thiên về hư chứng, thận khí suy yếu, tân dịch hao tổn khiến âm không đủ để bao bọc dương, hỏa vượng lên quấy nhiễu tâm thần. Lão thấy có mấy nguyên nhân chính thế này:

• Sự lão hóa tự nhiên và nhịp sinh học thay đổi: Cơ thể con người như một cỗ máy đã vận hành nhiều thập kỷ, các chức năng bắt đầu suy giảm. Nhịp sinh học thay đổi khiến ngưỡng bị đánh thức thấp hơn. Chỉ một tiếng động nhỏ, một luồng sáng nhẹ cũng đủ khiến bà con mình tỉnh giấc.
• Hội chứng ngưng thở và chân tay bồn chồn: Đặc biệt là những bà con hơi đậm người (béo phì), chứng ngưng thở khi ngủ rất hay xảy ra. Hoặc có người đêm nằm cứ thấy chân tay bứt rứt, phải cử động mới chịu được, đông y gọi là chứng “chân không yên”, làm sao mà ngủ cho đặng?
• Hệ lụy từ các bệnh lý nền: Đây là cái vòng quẩn quanh. Đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống thường đau tăng về đêm và sáng sớm. Rồi thì u xơ tiền liệt tuyến gây tiểu đêm, hay chứng khó thở do hen suyễn, tim mạch… Tất cả đều là kẻ thù của giấc ngủ.

“Chữa bệnh không chỉ là bốc thuốc, mà là điều chỉnh lại dòng chảy của khí huyết, để cơ thể tìm về trạng thái bình hòa vốn có.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

2. Nỗi lo tâm lý và bóng ma của trầm cảm, lo âu

Lão thấu hiểu, người già mình hay lo xa. Lo cho con cái, lo cho kinh tế, thậm chí là những ám ảnh về bệnh tật, sinh ly tử biệt. Những rối loạn lo âu này khiến tâm thần bất an. Trong Đông y, tâm chủ thần minh, nếu tâm bị xao động bởi thất tình (hỷ, nộ, ái, ố…) quá mức sẽ dẫn đến huyết không dưỡng được tâm, gây ra mất ngủ kinh niên.

Khoảng 30% người già gặp triệu chứng trầm cảm – họ có thể ngủ gật ban ngày nhưng đêm đến lại tỉnh như sáo, hoặc thức giấc rất sớm với tâm trạng nặng nề. Thần không yên thì sắc diện không tươi, người ngợm cứ như đi mượn vậy. Nếu không giải tỏa được nút thắt tâm lý, thì dù có uống bao nhiêu thuốc tiên cũng khó lòng có được giấc ngủ ngon.

3. Tác dụng phụ của thuốc tây – “Con dao hai lưỡi”

Bà con lưu ý giúp lão, nhiều loại thuốc điều trị huyết áp, tuyến giáp, hay thuốc chống trầm cảm lại chính là nguyên nhân gây mất ngủ. Thậm chí, có bà con tự ý dùng thuốc ngủ như Seduxen, lâu dần thành nghiện thuốc, ban ngày thì lờ đờ mà ban đêm lại chẳng ngủ sâu. Việc lạm dụng thuốc an thần hóa dược không những không giải quyết được gốc rễ mà còn làm tạng phủ thêm suy kiệt. Dùng thuốc không đúng cách ở tuổi già rất dễ gây té ngã, cực kỳ nguy hiểm.

“Thuốc Nam dùng đúng cách, không chỉ trị bệnh mà còn bồi bổ chính khí, giúp con người khỏe từ bên trong ra bên ngoài.”

4. Cách “dưỡng tâm an thần” tại nhà để tìm lại giấc ngủ ngon

Bà con không cần quá lo lắng, nếu mình biết cách điều chỉnh sinh hoạt thuận theo tự nhiên, để khí huyết lưu thông, âm dương bình hòa thì giấc ngủ sẽ tự tìm về. Lão dặn bà con mấy điều sau:

1. Tập thói quen đi ngủ đúng giờ: Đừng nằm quá lâu trên giường nếu chưa buồn ngủ. Hãy tạo một không gian ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng, thoáng mát về mùa hè và ấm áp về mùa đông.
2. Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập dưỡng sinh hoặc các bài tập khí công nhẹ nhàng đều đặn vào buổi sáng hoặc chiều. Tuyệt đối không tập nặng sau 6 giờ tối nhé bà con, vì lúc đó là thời điểm cơ thể cần thu liễm dương khí để chuẩn bị nghỉ ngơi.
3. Ăn uống thanh đạm: Tránh xa trà đặc, cà phê, rượu bia vào buổi chiều tối. Đừng ăn quá no trước khi ngủ 3 tiếng để dạ dày được nghỉ ngơi. Nên bổ sung các món ăn có tính an thần như chè hạt sen, tâm sen, hoặc canh lá vông nem.
4. Liệu pháp ngâm chân thảo dược: Trước khi đi ngủ, bà con hãy ngâm chân với nước muối ấm và gừng, hoặc một chút thảo dược có tinh dầu. Việc này giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, ấm thận bền tâm, cực kỳ tốt cho giấc ngủ. Khi ngâm, bà con hãy giữ tâm thái thả lỏng, bỏ hết mọi lo toan ngoài cửa phòng ngủ.

5. Lời nhắn nhủ của lão

Sức khỏe của bà con là vốn quý nhất. Đừng để những đêm trắng làm bào mòn sức lực, tàn phá ngũ tạng. Mất ngủ lâu ngày không chỉ làm trí nhớ giảm sút mà còn tăng nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi mình. Hãy học cách buông bỏ những lo toan, sống vui, sống khỏe với con cháu. Y học cổ truyền mình có nhiều phương pháp hay lắm, từ châm cứu, bấm huyệt đến các bài thuốc Nam dung dị nhưng hiệu nghiệm vô cùng.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ bao lâu rồi, có hay kèm theo đau nhức xương khớp hay tiểu đêm không? Đừng ngần ngại, hãy kể rõ cho Lão nghe để Lão có hướng tư vấn, bốc thuốc phù hợp nhất với thể trạng của mình nhé. Bà con có thể nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn hoặc kết nối qua Zalo 0972.606.773 để Lão hỗ trợ sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc