Mất ngủ ở người già: Nguyên nhân và cách trị tận gốc từ Lão Tuấn

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con trằn trọc suốt đêm, nhìn lên trần nhà chờ trời sáng, hay vừa chợp mắt được một lát đã giật mình tỉnh giấc rồi không sao ngủ lại được không? Lão biết, ở cái tuổi xế chiều, giấc ngủ không còn “ngon lành” như thời trẻ trai, nhưng nếu đêm nào cũng trằn trọc thì sức khỏe héo mòn nhanh lắm. Nhiều bà con nhắn tin hỏi Lão: “Lão ơi, sao càng già càng khó ngủ?”. Hôm nay, Lão ngồi đây chia sẻ tường tận để bà con hiểu rõ cái gốc rễ của chuyện mất ngủ ở người già mình nhé.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Tại sao tuổi già lại tỉ lệ nghịch với giấc ngủ?

Thông thường, khi bước sang tuổi 65, cơ thể chúng ta chỉ cần ngủ khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Thế nhưng, thực tế là rất ít người đạt được con số đó một cách trọn vẹn. Lão thấy có mấy nguyên nhân chính thế này:

• Sự lão hóa tự nhiên: Cơ thể con người như một cỗ máy đã vận hành nhiều thập kỷ, các chức năng bắt đầu suy giảm, nhịp sinh học thay đổi khiến ngưỡng bị đánh thức thấp hơn. Chỉ một tiếng động nhỏ, một luồng sáng nhẹ cũng đủ khiến bà con mình tỉnh giấc.
• Hội chứng ngưng thở và chân tay bồn chồn: Đặc biệt là những bà con hơi đậm người (béo phì), chứng ngưng thở khi ngủ rất hay xảy ra. Hoặc có người đêm nằm cứ thấy chân tay bứt rứt, phải cử động mới chịu được, Đông y gọi là chứng “chân không yên”, làm sao mà ngủ cho đặng?
• Hệ lụy từ các bệnh lý nền: Đây là cái vòng quẩn quanh. Đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống thường đau tăng về đêm và sáng sớm. Rồi thì u xơ tiền liệt tuyến gây tiểu đêm, hay chứng khó thở do hen suyễn, tim mạch… Tất cả đều là kẻ thù của giấc ngủ.

“Chữa bệnh không chỉ là bốc thuốc, mà là điều chỉnh lại dòng chảy của khí huyết, để cơ thể tìm về trạng thái bình hòa vốn có.”

2. Nỗi lo tâm lý và bóng ma của trầm cảm, lo âu

Lão thấu hiểu, người già mình hay lo xa. Lo cho con cái, lo cho kinh tế, thậm chí là những ám ảnh về bệnh tật, sinh ly tử biệt. Những rối loạn lo âu này khiến tâm thần bất an. Khoảng 30% người già gặp triệu chứng trầm cảm – họ có thể ngủ gật ban ngày nhưng đêm đến lại tỉnh như sáo, hoặc thức giấc rất sớm với tâm trạng nặng nề. Thần không yên thì sắc diện không tươi, người ngợm cứ như đi mượn vậy.

3. Tác dụng phụ của thuốc Tây – “Con dao hai lưỡi”

Bà con lưu ý giúp Lão, nhiều loại thuốc điều trị huyết áp, tuyến giáp, hay thuốc chống trầm cảm lại chính là nguyên nhân gây mất ngủ. Thậm chí, có bà con tự ý dùng thuốc ngủ như Seduxen, lâu dần thành nghiện thuốc, ban ngày thì lờ đờ mà ban đêm lại chẳng ngủ sâu. Dùng thuốc không đúng cách ở tuổi già rất dễ gây té ngã, cực kỳ nguy hiểm.

4. Cách “dưỡng tâm an thần” tại nhà để tìm lại giấc ngủ ngon

Bà con không cần quá lo lắng, nếu mình biết cách điều chỉnh sinh hoạt thuận theo tự nhiên, giấc ngủ sẽ tự tìm về:

1. Tập thói quen đi ngủ đúng giờ: Đừng nằm quá lâu trên giường nếu chưa buồn ngủ. Hãy tạo một không gian ngủ yên tĩnh, ít ánh sáng.
2. Vận động nhẹ nhàng: Đi bộ, tập dưỡng sinh đều đặn vào buổi sáng hoặc chiều. Tuyệt đối không tập nặng sau 6 giờ tối nhé bà con.
3. Ăn uống thanh đạm: Tránh xa trà đặc, cà phê, rượu bia vào buổi chiều tối. Đừng ăn quá no trước khi ngủ 3 tiếng để dạ dày được nghỉ ngơi.
4. Tắm nước ấm hoặc ngâm chân: Trước khi đi ngủ, ngâm chân với nước muối ấm và gừng giúp thông kinh hoạt lạc, dẫn hỏa quy nguyên, cực kỳ tốt cho giấc ngủ.

Lão dặn thêm, nếu bà con đã áp dụng những cách trên mà vẫn không cải thiện, đừng nên chịu đựng một mình. Mất ngủ kéo dài sẽ tàn phá ngũ tạng, làm suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ đột quỵ.

5. Lời nhắn nhủ của Lão

Sức khỏe của bà con là vốn quý nhất. Đừng để những đêm trắng làm bào mòn sức lực. Hãy học cách buông bỏ những lo toan, sống vui, sống khỏe với con cháu. Y học cổ truyền mình có nhiều phương pháp hay lắm, từ châm cứu, bấm huyệt đến các bài thuốc Nam dung dị nhưng hiệu nghiệm vô cùng.

Bà con đang gặp tình trạng mất ngủ bao lâu rồi, có hay kèm theo đau nhức hay tiểu đêm không? Đừng ngần ngại, hãy kể rõ cho Lão nghe để Lão có hướng tư vấn kịp thời nhất nhé.

Bà con có thể gửi tình trạng bệnh, kết quả khám hoặc đơn thuốc cũ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ nhanh nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc