Tác hại ánh sáng xanh ảnh hưởng đến giấc ngủ như thế nào?

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con mình dạo này hay than phiền rằng sao cứ trằn trọc mãi không yên giấc, dù người ngợm mệt lử cả ngày. Hỏi ra mới biết, nhiều người có thói quen trước khi đi ngủ cứ phải cầm cái điện thoại xem tin tức, xem phim cho “dễ ngủ”. Nhưng thực tế, cái ánh sáng xanh từ màn hình đó lại chính là “kẻ trộm” giấu mặt, âm thầm lấy đi giấc ngủ ngon của bà con. Hôm nay, Lão muốn tâm tình kỹ hơn về vấn đề này dưới góc nhìn của y học cổ truyền để bà con mình biết đường mà phòng tránh.

Ánh sáng xanh – “Khách không mời” làm nhiễu loạn tâm thần

Trong Đông y, giấc ngủ là lúc “Dương nhập vào Âm”. Khi mặt trời lặn, dương khí thu liễm, âm khí thịnh lên để cơ thể nghỉ ngơi, tạng can tạng thận được bồi bổ. Tuy nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có bước sóng ngắn, năng lượng cao, nó tác động trực tiếp vào mắt và đánh lừa não bộ rằng trời vẫn còn sáng. Điều này làm ngăn cản quá trình sản sinh melatonin – một loại “tiên dược” tự nhiên của cơ thể giúp chúng ta buồn ngủ.

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: Khi bà con nhìn vào màn hình điện thoại buổi đêm, tâm hỏa sẽ bị kích động, khí huyết dồn lên đầu quá nhiều. Thay vì để tâm trí tĩnh lặng thì bà con lại đang ép nó hoạt động quá mức. Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy, không chỉ là mất ngủ đơn thuần mà còn kéo theo bao nhiêu hệ lụy cho ngũ tạng.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tác hại khôn lường khi âm dương mất cân bằng

Việc ánh sáng xanh ảnh hưởng giấc ngủ không chỉ dừng lại ở việc mệt mỏi vào sáng hôm sau. Khi giấc ngủ bị gián đoạn liên tục, âm huyết trong cơ thể sẽ bị hao tổn. Bà con nhớ nhé, ngủ không đủ thì can huyết không thể hồi phục, thận tinh cũng bị suy giảm. Lâu dần, bà con sẽ thấy xuất hiện các triệu chứng như:

• Hay quên, trí nhớ giảm sút do tâm thần không được nuôi dưỡng.
• Mắt khô mỏi, thị lực giảm sút do can khai khiếu ra mắt, mà can lại thiếu huyết.
• Người lúc nào cũng bồn chồn, dễ cáu gắt hoặc lo âu vô cớ.
• Đau đầu, chóng mặt do khí dương bốc lên trên quá mạnh mà không có âm giữ lại.

“Sức khỏe của bà con là tâm nguyện của Lão. Chữa bệnh mà không chữa từ thói quen sinh hoạt thì cũng giống như tát nước ao tù, hôm nay cạn mai lại đầy.”

Cách hạn chế ánh sáng xanh để bảo vệ giấc nồng

Để cải thiện tình trạng này, Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà cần thay đổi từ chính thói quen hàng ngày. Bà con hãy thử áp dụng những cách sau để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên:

1. Quy tắc “Giờ giới nghiêm”: Trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng, bà con hãy rời xa điện thoại, máy tính. Thay vì xem điện thoại, bà con có thể nghe một bản nhạc nhẹ nhàng hoặc đơn giản là trò chuyện cùng người thân.
2. Sử dụng ánh sáng vàng: Trong phòng ngủ nên dùng đèn có ánh sáng ấm (vàng hoặc cam). Ánh sáng này gần gũi với tự nhiên hơn và không gây ức chế thần kinh như ánh sáng trắng hay xanh.
3. Kích hoạt chế độ lọc ánh sáng xanh: Nếu bắt buộc phải dùng điện thoại, bà con hãy bật chế độ lọc ánh sáng xanh hoặc giảm độ sáng màn hình xuống mức thấp nhất.
4. Ngâm chân trước khi ngủ: Đây là cách tuyệt vời để dẫn hỏa quy nguyên, giúp máu huyết lưu thông xuống dưới, giảm bớt áp lực cho não bộ sau khi tiếp xúc với thiết bị điện tử.

Vì sao lại như vậy? Trong Đông y lý giải rằng việc rời xa ánh sáng xanh chính là cách để bà con dưỡng tâm an thần, cho phép tạng Tâm được nghỉ ngơi thực sự. Khi tâm tĩnh, thần mới an, giấc ngủ mới đến một cách tự nhiên và sâu sắc nhất.

Lời nhắn nhủ từ tâm của một người thầy thuốc

Bà con thân mến, thế giới hiện đại mang lại nhiều tiện nghi nhưng cũng kéo theo không ít phiền toái cho sức khỏe nếu chúng ta không biết cách tự bảo vệ mình. Ánh sáng xanh tuy vô hình nhưng sức tàn phá đối với giấc ngủ là rất lớn. Lão mong bà con hãy trân quý giấc ngủ của mình, bởi đó chính là khoảng thời gian quý báu để cơ thể tự chữa lành và nạp lại năng lượng.

Đừng vì một vài phút xem điện thoại mà đánh đổi cả sức khỏe lâu dài. Hãy tập sống chậm lại, thuận theo tự nhiên, ngủ đúng giờ và thức dậy trong sự tỉnh táo, minh mẫn. Đó chính là triết lý dưỡng sinh cao nhất mà cha ông ta đã truyền lại.

Nếu bà con đã thử nhiều cách mà giấc ngủ vẫn chưa tròn, hoặc lo lắng về những ảnh hưởng của việc mất ngủ đến sức khỏe, hãy liên hệ ngay với Lão để được tư vấn cặn kẽ về tình trạng sức khỏe qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc