Viêm Khớp Háng Nên Ăn Gì

Đi lại vài bước đã thấy vùng háng âm ỉ khó chịu, đứng lâu thì mỏi, ngồi xuống đứng lên cũng không còn linh hoạt như trước là nỗi khổ của không ít bà con bị viêm khớp háng. Ngoài việc điều trị đúng hướng, chuyện ăn uống hằng ngày cũng góp phần nuôi dưỡng sụn khớp, giảm phản ứng viêm và hỗ trợ vận động dễ dàng hơn.

Với người bị viêm khớp háng, Lão thường khuyên nên ưu tiên những thực phẩm giàu chất chống viêm tự nhiên như cá biển béo, cá hồi, cá thu, cá trích. Những thực phẩm này chứa nhiều omega 3, giúp hỗ trợ giảm tình trạng viêm và có lợi cho sức khỏe xương khớp.

Rau xanh đậm màu như cải bó xôi, cải xanh, bông cải xanh cùng các loại trái cây như cam, bưởi, ổi, kiwi cũng rất đáng có mặt trong bữa ăn hằng ngày. Chúng cung cấp vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa, góp phần tham gia vào quá trình tạo collagen, giúp nuôi dưỡng sụn và các cấu trúc quanh khớp.

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia, hạt lanh cũng là lựa chọn tốt. Bà con có thể dùng với lượng vừa phải mỗi ngày để bổ sung chất béo lành mạnh, giúp cơ thể có thêm nguồn dưỡng chất hỗ trợ kiểm soát viêm.

Sữa ít béo, sữa chua hoặc các thực phẩm giàu canxi, vitamin D cũng cần được quan tâm. Xương có chắc khỏe thì mới giảm gánh nặng lên khớp háng, giống như nền nhà vững thì cột kèo mới bền lâu được.

Theo quan điểm Đông y, người bị đau nhức khớp lâu ngày thường liên quan đến khí huyết lưu thông kém hoặc can thận suy yếu. Vì vậy, chế độ ăn nên cân bằng, đủ đạm, đủ rau xanh, hạn chế bỏ bữa và tránh ăn uống thất thường để cơ thể có điều kiện nuôi dưỡng gân xương tốt hơn.

Bên cạnh những thực phẩm nên tăng cường, bà con cũng nên hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm nhiều đường, nước ngọt, rượu bia và các món chiên rán quá nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này có thể làm tình trạng viêm trở nên nặng hơn ở một số người.

Nếu viêm khớp háng kéo dài, đau tăng khi vận động hoặc ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt, bà con nên thăm khám chuyên khoa Cơ xương khớp hoặc Y học cổ truyền để đánh giá chính xác mức độ tổn thương. Nếu thuận tiện, bà con có thể gửi thông tin bệnh án, kết quả chụp chiếu hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773 để được tư vấn kỹ hơn. Đồng thời, hãy cho Lão biết tuổi tác, bệnh nền và thói quen ăn uống hiện tại để có những gợi ý phù hợp hơn với từng trường hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc