Ngoài Ngâm Chân Hay Chườm Nóng Còn Cách Nào Khác Trị Lạnh Chân Không

Nằm xuống mà hai bàn chân cứ lạnh ngắt, trằn trọc mãi không ngủ được, phải chườm ấm hay ngâm nước nóng mới dễ chịu – tình trạng này Lão gặp rất nhiều bà con than phiền. Khổ nhất là ban ngày còn xoay xở được, chứ tối đến người muốn nghỉ mà chân lại như “cục nước đá”, khiến giấc ngủ cứ chập chờn mãi.

Cách bà con đang làm như ngâm chân nước ấm hay chườm nóng thực ra là đúng hướng hỗ trợ. Nó giúp làm ấm tạm thời, giãn mạch, dễ ngủ hơn. Nhưng nếu phải phụ thuộc vào việc làm nóng chân mỗi tối thì gốc vấn đề vẫn chưa được xử lý.

Theo Đông y, tình trạng này phần nhiều nằm ở chỗ dương khí không đủ để sưởi ấm chi dưới. Khi thận dương suy hoặc tỳ vận hóa kém, hàn thấp dễ tụ lại ở chân. Ban ngày còn đi lại nên khí huyết lưu thông, đỡ lạnh. Đêm nằm yên, khí huyết chậm lại, hàn lại nổi lên khiến chân lạnh, người khó vào giấc.

Bà con để ý sẽ thấy, những người hay lạnh chân thường đi kèm vài dấu hiệu như dễ mỏi lưng gối, người sợ lạnh, ngủ không sâu, sáng dậy vẫn mệt. Đó là biểu hiện cơ thể đang thiếu “lửa bên trong”, chứ không phải chỉ đơn thuần do thời tiết hay thói quen.

Những cách như ngâm chân ấm, chườm nóng, hay gõ nhẹ hai bên đùi trước ngủ đều giúp “mồi lại” dòng khí huyết, làm ấm tạm thời rất tốt. Nhưng nếu muốn cải thiện lâu dài thì cần làm thêm mấy điều nhỏ mà đều đặn.

Trước hết là giữ ấm từ gốc, đặc biệt vùng bụng dưới và thắt lưng. Có người chỉ chăm chăm ủ ấm chân mà quên mất “bếp lửa” của cơ thể nằm ở thận, ở vùng lưng. Lưng lạnh thì chân khó mà ấm được.

Tiếp đến là vận động nhẹ ban ngày. Ngồi nhiều, ít đi lại khiến khí huyết xuống chân càng kém. Chỉ cần đi bộ, co duỗi chân, xoa bóp lòng bàn chân mỗi ngày cũng đã giúp cải thiện rõ.

Ngoài ra, buổi tối bà con có thể kết hợp xoa nóng lòng bàn chân, day nhẹ vùng gan bàn chân trước khi ngủ. Đây là nơi tập trung nhiều huyệt liên quan đến thận, giúp kéo ấm xuống dưới, ngủ sẽ dễ hơn.

Lão nói thật, nếu tình trạng kéo dài nhiều tháng, càng ngày càng lạnh, phải phụ thuộc hoàn toàn vào chườm nóng mới ngủ được thì nên kiểm tra kỹ hơn. Vì khi đó không chỉ là chuyện “lạnh chân” nữa, mà là cơ thể đang suy yếu dần từ bên trong.

Bà con có thể đi khám chuyên khoa để kiểm tra tuần hoàn, thần kinh hoặc hướng Đông y để điều chỉnh khí huyết, bổ lại dương khí cho đúng gốc.

Nếu bà con còn băn khoăn tình trạng của mình thuộc dạng nhẹ hay đã cần can thiệp sâu hơn, có thể mô tả kỹ hơn triệu chứng, hoặc gửi hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773. Lão sẽ xem kỹ từng người, gợi ý nên theo Tây y hay Đông y cho phù hợp, để giấc ngủ trở lại tự nhiên, không phải phụ thuộc vào chườm ấm mỗi tối nữa.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc