Ăn Rau Ngót Có Thật Sự Giúp Ngủ Ngon Không

Bữa tối mà bụng cứ cồn cào, đầu óc lơ mơ mãi không yên thì nằm xuống cũng khó chợp mắt lắm bà con ạ. Có người uống đủ thứ trà an thần mà đêm vẫn trằn trọc, trong khi bữa cơm hằng ngày lại thiếu những món giúp nuôi dưỡng thần kinh, làm dịu cơ thể từ bên trong.

Rau ngót đúng là một loại rau lành, trong Đông y xem là vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, dưỡng huyết, hỗ trợ cơ thể bớt nóng nảy, bứt rứt. Khi cơ thể dịu lại, ăn uống tiêu hóa tốt hơn thì giấc ngủ cũng dễ vào hơn phần nào. Nhất là những người hay nóng trong, táo bón, ăn uống khó tiêu, ngủ chập chờn vì cơ thể bí bách thì ăn rau ngót hợp lý có thể giúp thấy dễ chịu hơn.

Tây y cũng ghi nhận rau ngót có vitamin C, magie, mangan và một số acid amin hỗ trợ hoạt động thần kinh. Nhưng bà con nhớ cho Lão điều này, rau ngót không phải “thuốc ngủ tự nhiên” như nhiều người vẫn truyền tai nhau. Nó chỉ hỗ trợ gián tiếp, chứ không phải ăn nhiều là ngủ ngon ngay được.

Có những người mất ngủ do căng thẳng thần kinh lâu ngày, rối loạn tiền đình, thiếu máu não, suy nhược cơ thể hoặc thức khuya kéo dài thì chỉ ăn rau ngót thôi chưa đủ. Giống như đất khô nứt cả mùa mà chỉ tưới một gáo nước thì khó xanh lại ngay được.

Nếu bà con muốn hỗ trợ giấc ngủ bằng ăn uống, Lão thường dặn nên ăn thanh đạm buổi tối, tránh cà phê, trà đặc, rượu bia sau chiều muộn. Rau ngót có thể nấu canh thịt bằm, tôm hoặc nấu cùng đậu xanh sẽ nhẹ bụng, dễ tiêu hơn trước khi ngủ. Nhưng cũng không nên ăn quá nhiều liên tục, đặc biệt người huyết áp thấp, cơ thể lạnh bụng hoặc phụ nữ đang mang thai cần dùng thận trọng.

Giấc ngủ muốn bền thì phải chăm từ gốc: tinh thần thư thái, khí huyết lưu thông, tỳ vị khỏe thì đêm mới yên. Bà con nào mất ngủ kéo dài, hay tỉnh giấc giữa đêm, ngủ dậy mệt như chưa ngủ thì nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm đúng nguyên nhân.

Nếu ở xa hoặc chưa sắp xếp đi khám được, bà con có thể gửi tình trạng sức khỏe, bệnh nền hay các thuốc đang dùng qua Zalo 0972606773 để Lão xem kỹ rồi dặn dò ăn uống, nghỉ ngơi cho phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc