Dùng Vỏ Quýt Có Tác Dụng Giúp Ngủ Ngon Không

Đêm nằm cứ trằn trọc, mắt díp lại rồi lại tỉnh như sáo, nghe ai mách gì giúp ngủ ngon là bà con cũng muốn thử. Vỏ quýt đúng là một thứ Đông y dùng từ lâu rồi, không phải chuyện truyền miệng vô căn cứ đâu. Nhưng dùng sao cho đúng thì mới có ích, còn làm sai cách đôi khi lại phản tác dụng, nhất là với người đang đầy bụng, nóng trong hay huyết áp không ổn.

Trong Đông y, vỏ quýt phơi khô còn gọi là trần bì. Vị này có tính ấm, mùi thơm nhẹ, giúp hành khí, thư can, hóa đờm, làm cho cơ thể bớt bứt rứt, ngực bụng nhẹ hơn nên giấc ngủ cũng dễ vào hơn. Nhiều người mất ngủ không phải vì thần kinh quá yếu, mà vì bụng đầy hơi, ăn tối muộn, khí huyết không thông, nằm xuống cứ lăn qua lăn lại mãi không yên. Những trường hợp như vậy dùng vỏ quýt lại hợp.

Nhưng bà con cũng nên hiểu rõ, vỏ quýt không phải thuốc ngủ. Nó chỉ hỗ trợ làm dịu cơ thể, giảm căng tức và giúp tinh thần thư thái hơn. Nếu mất ngủ kéo dài nhiều tuần, ngủ chập chờn kèm tim đập nhanh, lo âu, đau đầu, tụt cân hay thức trắng đêm liên tục thì vẫn nên đi khám để tìm nguyên nhân gốc.

Nếu hỏi nên uống trà hay xông thì Lão thấy mỗi cách hợp một kiểu người khác nhau.

Uống trà vỏ quýt sẽ hợp với người khó ngủ do đầy bụng, ăn không tiêu, hay ợ hơi, người mệt mỏi mà bụng cứ ì ạch. Bà con có thể lấy vài miếng vỏ quýt tươi hoặc khô rửa sạch, hãm với nước nóng khoảng 10–15 phút rồi uống ấm vào buổi tối. Có thể cho thêm vài lát gừng mỏng nếu cơ thể hay lạnh bụng. Uống lượng vừa phải thôi, không nên uống đặc quá gần giờ ngủ vì có người bụng nóng lên lại khó ngủ hơn.

Còn xông vỏ quýt thì hợp với người đầu óc căng như dây đàn, mũi nghẹt, người bí bách khó chịu sau một ngày mệt mỏi. Hơi tinh dầu từ vỏ quýt giúp thư giãn thần kinh khá tốt. Chỉ cần đun ít nước với vỏ quýt rồi để hơi bốc nhẹ trong phòng hoặc xông mặt vài phút trước khi ngủ là cơ thể đã dễ chịu hơn nhiều.

Có một điều bà con hay bỏ quên là vỏ quýt ngoài chợ thường có thuốc bảo quản hoặc tinh dầu công nghiệp phủ bên ngoài. Nếu dùng để uống hay xông thì nên rửa kỹ bằng nước muối ấm, tốt nhất dùng vỏ quýt nhà ăn còn giữ lại phơi khô. Đông y quý ở chỗ thuận tự nhiên, chứ không phải cứ nhiều là tốt.

Người đang nóng trong nhiều, táo bón kéo dài, miệng khô khát hoặc đang viêm loét dạ dày nặng thì không nên lạm dụng vỏ quýt mỗi ngày. Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai cũng nên dùng lượng nhẹ thôi.

Nếu bà con đang mất ngủ kéo dài, hoặc muốn Lão xem cơ địa hợp uống hay hợp xông hơn, có thể chia sẻ tuổi tác, bệnh nền, tình trạng ăn ngủ hiện tại qua Zalo 0972606773. Với trường hợp ngủ kém lâu ngày, bà con cũng nên khám chuyên khoa thần kinh hoặc y học cổ truyền để được đánh giá kỹ nguyên nhân theo cả Tây y lẫn Đông y.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc