Uống Chanh Leo Thường Xuyên Có Giúp Ngủ Ngon Không

Có những hôm nằm mãi mà mắt vẫn thao láo, đầu óc như cái guồng quay không chịu nghỉ, sáng dậy thì người bải hoải như chưa hề được ngủ. Lúc ấy, nhiều bà con hay tìm tới những thứ nhẹ nhàng hơn thuốc ngủ, trong đó có chanh leo vì thấy vị dịu, thơm, uống vào cũng dễ chịu hơn.

Thực ra, chanh leo có thể hỗ trợ giấc ngủ ở một số người nếu dùng đúng cách và đúng thời điểm. Đông y nhìn nhận loại quả này có tính mát, giúp thư giãn cơ thể, làm dịu phần tâm hỏa đang bốc lên khiến đầu óc bồn chồn, khó yên. Còn theo Tây y, trong chanh leo có một số hoạt chất giúp cơ thể thư giãn thần kinh nhẹ, hỗ trợ giảm căng thẳng nên nhiều người uống buổi tối thấy dễ ngủ hơn.

Nhưng bà con cũng nên hiểu rằng, chanh leo không phải cứ uống thật nhiều là ngủ ngon ngay. Có người hợp thì thấy ngủ sâu hơn, đỡ tỉnh giấc giữa đêm. Nhưng cũng có người uống sát giờ ngủ lại bị đầy bụng, cồn cào dạ dày hoặc phải đi tiểu đêm nhiều hơn, thành ra ngủ còn chập chờn hơn trước.

Lão thường dặn bà con nếu muốn dùng chanh leo để hỗ trợ giấc ngủ thì nên uống lượng vừa phải, khoảng 1 quả pha loãng với nước ấm, có thể thêm chút mật ong nếu không bị tiểu đường. Uống trước giờ ngủ chừng 1–2 tiếng là vừa. Đừng uống kiểu đặc quá, lạnh quá hay thêm nhiều đường vì dễ làm cơ thể kích thích ngược lại.

Những người hay bị trào ngược dạ dày, viêm loét dạ dày hoặc tiêu hóa yếu cũng cần cẩn thận vì chanh leo có vị chua. Có bà con tối uống thấy bụng cồn cào, nóng rát vùng thượng vị, nằm xuống lại khó chịu hơn. Khi ấy nên giảm lượng hoặc đổi sang các thức uống dịu hơn như tâm sen, táo đỏ, long nhãn dùng đúng cách.

Điều quan trọng nhất vẫn là phải chỉnh lại nếp sinh hoạt. Nhiều người ban ngày uống cà phê liên tục, tối ôm điện thoại tới khuya rồi mong chỉ nhờ một cốc chanh leo mà ngủ ngon thì khó lắm. Giấc ngủ muốn bền phải dưỡng từ thần kinh, khí huyết tới thói quen sống hằng ngày.

Nếu bà con mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn nhiều tháng, hay tỉnh giấc lúc 2–3 giờ sáng, tim hồi hộp, người mệt mỏi thì nên kiểm tra kỹ hơn vì có thể liên quan thần kinh, nội tiết, gan thận hoặc khí huyết suy yếu bên trong. Bà con cũng có thể gửi tình trạng sức khỏe, bệnh nền hay thói quen sinh hoạt qua Zalo 0972606773 để được Lão gợi ý thêm nên theo Tây y hay Đông y cho phù hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc