Thoát Vị Đĩa Đệm Có Nên Đi Bộ Không

Lão nói thẳng: thoát vị đĩa đệm không bắt buộc phải nằm im. Khi cơn đau đã qua giai đoạn cấp, không còn đau dữ dội hay tê yếu nhiều thì CÓ THỂ đi bộ nhẹ nhàng. Đi chậm, bước ngắn, mỗi lần 10–15 phút trên mặt phẳng sẽ giúp cơ lưng bớt co cứng và cột sống được vận động vừa phải.
Nhưng nếu đang đau lan xuống chân, tê buốt rõ, đứng lâu cũng khó thì chưa nên cố đi xa. Khi đi cần giữ lưng thẳng tự nhiên, không cúi gập, không đi nhanh, không leo dốc và tuyệt đối không xách nặng. Nếu đang đi mà thấy đau tăng hoặc tê lan mạnh hơn thì phải dừng lại ngay.
Đi bộ chỉ là một phần hỗ trợ. Quan trọng hơn là điều chỉnh tư thế ngồi, tránh ngồi quá lâu, ngủ đệm vừa phải và tập thêm các động tác kéo giãn phù hợp với mức độ thoát vị của mình. Mỗi người một tình trạng khác nhau, nên không thể áp dụng chung một kiểu tập cho tất cả.
Nếu bà con đã có phim chụp cột sống, nên mang đến cơ sở chuyên khoa cơ xương khớp hoặc y học cổ truyền để được đánh giá cụ thể. Ở xa có thể gửi triệu chứng và hình ảnh phim chụp qua Zalo 0972606773, Lão xem kỹ rồi hướng dẫn cách vận động phù hợp. Biết rõ tình trạng của mình thì đi mới yên tâm, lưng mới bền lâu.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
Bác sĩ ơi tôi năm nay 70 t đau thần kinh từ phía sau đùi xuống bắp chân cách gì giúp đỡ đau ko. Xin cảm ơn bác sĩ
Một buổi chiều, có bác trung niên đến gặp Lão, tay chống lưng, đi lại khá khó khăn. Bác nói: “Bác sĩ ơi, tôi bị thoát vị đĩa đệm, bác sĩ bên Tây y khuyên tiêm màng cứng cho đỡ đau. Nhưng tôi nghe người này người kia bảo tiêm…
Một buổi sáng Lão đang xem lại phim chụp cột sống cho một bác trung niên thì bác hỏi ngay: “Bác sĩ ơi, tôi bị thoát vị đĩa đệm, giờ muốn tập luyện cho đỡ đau thì nên tập gì? Nhiều người bảo cứ tập thể dục mạnh cho khỏe…
Hôm trước có bác ngoài năm mươi ghé qua, vừa bước vào đã vịn tay vào ghế rồi nói: “Lão ơi, lưng tôi đau quá, bác sĩ bảo bị THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM. Giờ tôi nên uống gì cho đỡ đây?”. Nhìn cái dáng đi lom khom ấy, Lão biết…
Chiều nọ Lão gặp một bác chạy xe ôm quen, vừa dựng xe đã chống tay vào lưng rồi nói: “Dạo này lưng tôi đau suốt, đi khám bảo THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM. Giờ ngoài thuốc ra thì nên bổ sung gì để đỡ hơn hả Lão?”. Câu hỏi này…
Hôm trước có bác trung niên ngồi trước mặt Lão, vừa xoa lưng vừa hỏi: “Bác sĩ ơi, tôi bị thoát vị đĩa đệm, người ta bảo chắc tại thận yếu nên mới ra nông nỗi này, có đúng vậy không?”. Câu hỏi này Lão gặp khá nhiều, nên cũng…
Hôm nọ Lão ngồi uống trà với một cậu kỹ sư trẻ. Mới ngoài ba mươi mà cứ thỉnh thoảng lại đứng dậy xoa lưng, rồi nói vui: “Chắc dân văn phòng như cháu sớm muộn gì cũng thoát vị đĩa đệm mất thôi”. Nghe vậy Lão chỉ cười, vì…
Sáng nọ Lão đang ngồi khám thì một chú công nhân bước vào, vừa ngồi xuống đã xoa lưng nhăn mặt. Chú bảo hôm trước khiêng bao xi măng nặng, từ hôm đó lưng đau âm ỉ, cúi xuống thấy căng. Chú lo lắng hỏi Lão: “Bê nặng như vậy…
Chiều nọ Lão ngồi uống trà thì có cậu thanh niên làm văn phòng đến hỏi. Cậu cười ngại bảo: “Cháu ngồi máy tính gần như cả ngày, dạo này lưng dưới cứ mỏi mỏi. Không biết ngồi nhiều như vậy có gây thoát vị đĩa đệm không bác sĩ?”.…
Hôm rồi có anh trung niên tới gặp Lão, bụng to vượt mặt, vừa ngồi xuống ghế đã thở hổn hển. Anh bảo: “Bác ơi, tôi béo thế này có làm tôi bị thoát vị đĩa đệm không?” Nghe câu đó, Lão biết anh lo cũng phải, vì lưng anh…



