Lão gợi ý thực đơn phù hợp khi bị viêm khớp dạng thấp

Bà con thân mến, Lão thấy nhiều bà con mình khi bị viêm khớp dạng thấp thường chỉ lo tìm thuốc này, thuốc kia mà quên mất một điều cốt tử: “Bệnh từ miệng mà vào”. Cái khớp nó sưng, nó đau, ngoài việc tà khí xâm nhập thì còn do chính cách ăn uống hàng ngày của chúng ta khiến ngọn lửa “viêm” bên trong cứ âm ỉ cháy mãi không thôi.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Tại sao bà con cần một chế độ ăn uống riêng cho khớp?

Trong y lý Đông y, viêm khớp dạng thấp thuộc phạm vi chứng Tý. Khi tạng phủ không được nuôi dưỡng đúng cách, sức đề kháng (vệ khí) suy giảm, gió, lạnh và ẩm thấp dễ dàng xâm nhập vào kinh lạc, gây tắc nghẽn lưu thông khí huyết. Ăn uống không chỉ là để no, mà là để “dưỡng”. Một chế độ ăn chống viêm giúp bà con giảm bớt tình trạng nhiệt độc tích tụ tại các khớp, hỗ trợ lưu thông kinh mạch.

“Ăn đúng là liều thuốc quý, ăn sai là rước thêm bệnh vào thân. Bà con nhớ lấy lời Lão dặn.”

Thực tế, các loại thực phẩm giàu Omega-3 và chất chống oxy hóa chính là “trợ thủ” đắc lực giúp bà con xoa dịu tình trạng sưng nóng, đỏ đau. Ngược lại, những món nhiều đường, thịt chế biến sẵn hay đồ chiên rán lại giống như “thêm dầu vào lửa”, làm tình trạng viêm trở nên trầm trọng hơn.

2. Bữa sáng: Khởi đầu ngày mới bằng thực phẩm “mát” khớp

Lão dặn bà con, bữa sáng đừng ăn qua loa. Hãy ưu tiên những món giàu protein và chất xơ để giữ năng lượng và giảm viêm:

• Yến mạch và ngũ cốc nguyên hạt: Chứa nhiều chất xơ giúp nhuận tràng, thông kinh lạc và giảm các yếu tố gây viêm.
• Trứng kết hợp rau xanh: Một chút nấm, ớt chuông hay rau bina xào cùng trứng sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho sụn khớp.
• Trà xanh: Thay vì cafe, bà con hãy nhấp một chén trà xanh buổi sáng. Hoạt chất Catechin trong trà xanh như một vị thuốc tự nhiên giúp ức chế các phản ứng viêm trong cơ thể.

3. Thực đơn bữa trưa và tối: Ưu tiên “Nam dược trị Nam nhân”

Bà con nên nhớ quy tắc: 2/3 khẩu phần là rau củ, trái cây và ngũ cốc; 1/3 còn lại là đạm nạc và chất béo tốt.

Các loại cá béo – “Dầu nhớt” cho khớp xương

Cá hồi, cá thu, cá mòi rất giàu Omega-3. Trong Đông y, đây là nguồn dinh dưỡng giúp bổ âm, nhuận khớp, giúp các đầu khớp vận động trơn tru hơn, giảm hẳn cảm giác khô cứng mỗi khi thức dậy.

Rau xanh đậm và các loại đậu

Bông cải xanh, rau cải xoăn hay các loại đậu (đậu đen, đậu đỏ) không chỉ cung cấp canxi mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc. Đặc biệt, hành tây và tỏi có tính ấm, giúp hành khí hoạt huyết, cực kỳ tốt cho bà con bị đau khớp khi trời trở lạnh.

4. Những món ăn nhẹ giúp bà con “nhẹ mình”

Nếu thấy đói bụng giữa buổi, bà con đừng tìm đến bánh kẹo ngọt. Thay vào đó:

• Các loại hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia chứa nhiều chất béo tốt bảo vệ màng khớp.
• Trái cây họ cam quýt hoặc quả mọng: Cung cấp Vitamin C giúp tăng sinh collagen – thành phần chính của sụn khớp.
• Bỏng ngô tự làm: Ít đường, ít muối là món ăn vặt chứa chất chống oxy hóa rất tốt.

5. Lời căn dặn của Lão Tuấn

Bà con ạ, không có “thần dược” nào chữa khỏi bệnh ngay lập tức nếu chúng ta không biết giữ gìn. Ăn uống là chuyện lâu dài, cần sự kiên trì. Bà con cũng cần lưu ý: người đang có bệnh nền nặng hoặc phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến chuyên môn trước khi thay đổi chế độ ăn quá đột ngột. Hãy lắng nghe cơ thể mình, nếu thấy ăn món gì vào mà khớp sưng đau hơn thì cần tránh ngay.

“Giữ nghề là giữ đạo, mà giữ sức khỏe cho bà con chính là tâm nguyện lớn nhất của Lão.”

Bà con đừng ngại, có gì thắc mắc về thực đơn hay tình trạng đau nhức xương khớp, cứ nhắn tin cho Lão. Lão sẽ trực tiếp tư vấn để bà con yên tâm dưỡng bệnh.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn tại Messenger Lão Tuấn để Lão kịp thời giúp đỡ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc