Bị thoái hóa cột sống có nên tập gym không? Cách tập đúng

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con, nhất là người trung niên trở lên, khi nghe chẩn đoán bị thoái hóa cột sống liền rơi vào cảnh “ở không cũng sợ nhúc nhích”. Thấy đứa cháu đi tập gym về khỏe khoắn, cũng ham lắm, nhưng lại băn khoăn: “Mình có bệnh xương khớp thế này, có nên tập không? Lỡ tập sai thì khớp lại hỏng thêm?” Câu hỏi ấy, lão nghe không ít lần.

Vậy thì hôm nay, lão ngồi đây kể chuyện cột sống, bàn chuyện tập luyện, để bà con mình hiểu rõ: bệnh là một chuyện, cách chăm là chuyện khác. Tập đúng, tập vừa – ấy là thuốc bổ. Nhưng tập sai, tập quá – lại thành họa vào thân.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao tập gym có thể gây tranh cãi khi bị thoái hóa cột sống?

Thoái hóa cột sống, theo y học hiện đại là sự bào mòn, tổn thương đĩa đệm và sụn khớp giữa các đốt sống. Còn trong Đông y, bệnh này thuộc phạm vi chứng “Tý thống”, thường do “phong – hàn – thấp – nhiệt” xâm nhập, lại thêm khí huyết hư, can thận suy khiến xương khớp không được nuôi dưỡng đầy đủ.

Tập gym là hình thức rèn luyện tốt, nhưng lại thiên về vận động mạnh, sức nặng lớn. Nếu người bệnh không hiểu tình trạng của mình mà tập sai động tác, quá sức hoặc không có người hướng dẫn đúng thì rất dễ khiến đĩa đệm bị chèn ép, dây chằng bị tổn thương, đau nhức càng tăng, thậm chí lệch vẹo cột sống nặng hơn.

Vận động đúng – bí quyết phục hồi từ gốc trong Đông y

Trong Đông y, vận động không chỉ để rèn thân mà còn là một phần của “dưỡng sinh”. Lão vẫn thường dặn bà con:

“Tập luyện là để khai thông khí huyết, giúp tạng phủ vận hành trơn tru, không phải để thi đấu cơ bắp hay đè ép bản thân như máy móc.”

Bởi thế, với người bị thoái hóa cột sống, lão hay khuyên lựa chọn hình thức vận động vừa sức như:

• Đi bộ nhẹ nhàng mỗi sáng hoặc chiều tối, bước ngắn – chậm – vững
• Thực hành các bài tập dưỡng sinh, Thái cực quyền, yoga cổ truyền
• Tập thở sâu, điều khí kết hợp với xoa bóp huyệt đạo quanh vùng lưng

Nếu bà con vẫn muốn tập gym khi bị thoái hóa cột sống, thì nên:

1. Tham khảo ý kiến từ bác sĩ chuyên môn trước khi tập gym và các bài tập khác
2. Chỉ tập các bài tăng cường cơ lưng, cơ bụng nhẹ – không tập gánh tạ, squat sâu, nâng đẩy quá đầu
3. Luôn có huấn luyện viên chuyên nghiệp theo sát
4. Dừng tập ngay nếu thấy đau lưng lan xuống chân, tê bì hoặc chóng mặt

Giải pháp Đông y hỗ trợ phục hồi cột sống hiệu quả

Nguyên tắc điều trị trong Đông y là “Biểu lý đồng trị” – tức vừa xử lý triệu chứng bên ngoài như đau nhức, cứng lưng; vừa trị tận gốc các yếu tố phong – hàn – thấp và bổ tạng can thận, mạnh gân cốt.

Lão đã cùng đội ngũ xây dựng bài thuốc BÀI THUỐC XƯƠNG KHỚP giúp nhiều bà con thoái hóa giảm đau, phục hồi vận động mà không phải phụ thuộc thuốc tây dài ngày.

Lời căn dặn chân tình của Lão Tuấn

Thoái hóa cột sống là lời nhắc rằng đã đến lúc bà con phải sống chậm lại, hiểu cơ thể mình hơn, yêu quý từng đốt sống, từng khớp xương vốn đã âm thầm nâng đỡ thân mình suốt bao năm.

Lão dặn rồi, không nên vì thấy người ta tập mà mình cũng tập cho bằng được. Cơ địa mỗi người khác nhau, cần được đánh giá kỹ qua tứ chẩn Đông y – từ sắc mặt, giọng nói, mạch đập đến cả tâm trạng. Có như vậy, mới biết rõ mình nên tập gì, dừng gì, ăn gì, kiêng gì.

Nếu đang loay hoay không biết bắt đầu từ đâu, chưa rõ thể bệnh của mình là gì, đừng ngại liên hệ với Lão. Chỉ cần gửi hình ảnh vùng đau, kết quả chụp chiếu, hoặc kể Lão nghe tình trạng hiện tại, Lão sẽ hướng dẫn tận tình.

Liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn. Lão luôn ở đây, sẵn lòng đồng hành cùng bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc