Mất ngủ tuổi dậy thì: Đừng để con lỡ nhịp lớn khôn vì thiếu ngủ

Chào bà con! Lão thấy dạo gần đây nhiều bậc làm cha làm mẹ nhắn tin cho Lão, giọng đầy lo lắng: “Lão ơi, con nhà tôi đang tuổi ăn tuổi lớn mà đêm nào cũng trằn trọc, mắt thâm quầng, học hành chẳng tập trung được, phải làm sao hả Lão?”. Nghe mà xót, bởi cái tuổi dậy thì là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi nhất để hoàn thiện cả thể chất lẫn trí tuệ, mà giấc ngủ lại “bỏ quên” các cháu thì thật là nguy hại.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ ở tuổi dậy thì – Đừng coi thường là chuyện nhất thời

Nhiều bà con cứ nghĩ trẻ nhỏ thức khuya là do ham chơi, hay do “thay đổi tâm tính” tuổi dậy thì. Nhưng thực tế, mất ngủ ở lứa tuổi 10-14 là một tình trạng báo động. Các cháu cần từ 8-10 tiếng mỗi ngày để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Nếu một tuần có đến 4-5 đêm trằn trọc, ngủ không sâu giấc, sáng dậy uể oải, nặng nề thì đó chính là dấu hiệu của chứng mất ngủ cần được quan tâm đúng mực.

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài. Có hai mức độ mà bà con cần lưu ý để có hướng xử lý kịp thời:

• Mất ngủ cấp tính: Thường do áp lực thi cử, căng thẳng tâm lý ngắn hạn. Cái này điều chỉnh lối sống, tâm tình là có thể tự khỏi.
• Mất ngủ mãn tính: Kéo dài cả tháng trời, 3-5 buổi mỗi tuần. Lúc này, sức khỏe các cháu sẽ xuống dốc không phanh, rất khó điều trị nếu không kiên trì.

“Chữa bệnh cho trẻ nhỏ, không chỉ chữa cái thân mà phải dưỡng cả cái tâm. Đừng để những áp lực vô hình đánh cắp đi giấc ngủ hồn nhiên của các cháu.”

Hệ lụy khôn lường khi giấc ngủ bị “đánh cắp”

Bà con biết không, khi các cháu mất ngủ, cái hại nó không chỉ dừng lại ở việc mệt mỏi đâu. Trong Đông y, ban đêm là lúc âm khí vượng, cơ thể cần nhập định để tàng trữ tinh huyết. Thức khuya làm tiêu tán tân dịch, khiến hỏa bốc lên, gây ra đủ thứ chuyện:

• Chậm phát triển chiều cao: Hormone tăng trưởng chủ yếu tiết ra vào ban đêm. Thức đêm chơi game hay học quá sức sẽ khiến các cháu thấp bé nhẹ cân hơn bạn bè đồng trang lứa.
• Ảnh hưởng trí não: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ sinh ra nhiều “tế bào chết”, làm trẻ kém nhạy bén, hay quên trước quên sau, học đâu quên đó.
• Rối loạn nội tiết: Hormone Cortisol tăng cao gây mụn trứng cá biểu hiện rõ trên mặt, làm các cháu thêm tự ti, lo âu – một vòng quẩn quanh không lối thoát.
• Suy giảm miễn dịch: Tế bào bạch cầu bị phá hủy khiến sức đề kháng giảm sút, con trẻ dễ ốm vặt, hắt hơi sổ mũi khi trái gió trở trời.

Lối sống lành mạnh – “Liều thuốc” tự nhiên cho con trẻ

Thay vì vội vàng ra hiệu thuốc mua những loại thuốc an thần, thuốc ngủ có thể gây lệ thuộc và làm đầu óc trẻ mụ mị, Lão khuyên bà con nên bắt đầu từ việc điều chỉnh nếp sinh hoạt hàng ngày. Hãy cùng con xây dựng một lộ trình “dưỡng tâm, an thần” ngay tại nhà:

1. Tạo không gian ngủ yên tĩnh: Tắt bớt thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ điện thoại chính là “kẻ thù” của giấc ngủ.
2. Vận động vừa sức: Khuyến khích các cháu tham gia thể thao, đi bộ hoặc tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng để khí huyết lưu thông.
3. Dinh dưỡng hợp lý: Tránh xa nước ngọt có ga, trà, cà phê vào buổi chiều tối. Thay vào đó, bà con có thể cho con dùng các thực phẩm gần gũi như hạt sen, cùi nhãn, tâm sen pha trà loãng để giúp định tâm.
4. Lắng nghe và chia sẻ: Đừng đặt quá nhiều áp lực điểm số. Hãy là người bạn đồng hành, lắng nghe những lo lắng của con để tâm hồn trẻ được giải tỏa trước khi đặt lưng xuống giường.

Lời dặn của Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, tuổi dậy thì là giai đoạn vàng để hoàn thiện con người. Đừng để sự vô tâm hay áp lực quá đà khiến giấc ngủ của con bị hủy hoại. Nếu thấy con có biểu hiện trằn trọc, hãy kiên nhẫn tìm hiểu nguyên nhân, điều chỉnh từng chút một. Sức khỏe của con cái chính là tài sản lớn nhất của cha mẹ, đừng để đến khi bệnh tình nặng thêm mới cuống cuồng tìm cách.

Lão mong rằng qua những chia sẻ này, bà con sẽ có cái nhìn đúng đắn hơn về chứng mất ngủ của con em mình. Chỉ cần chúng ta hiểu đúng, thương đúng cách, các cháu chắc chắn sẽ có những giấc ngủ ngon để vươn mình khỏe mạnh.

Mọi thắc mắc về tình trạng mất ngủ hoặc cần Lão bắt bệnh, kê đơn thuốc gia giảm theo thể trạng riêng của từng cháu, bà con đừng ngần ngại nhắn tin trực tiếp cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc