Ngâm chân chữa đau thần kinh tọa: Cách làm đúng giúp thông kinh hoạt lạc ngay tại nhà

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được nhiều lời tâm sự của bà con về cái chứng đau thần kinh tọa. Có người đau nhức buốt từ thắt lưng lan xuống tận gót chân, có người thì tê bì, đi đứng khó khăn như có kim châm, điện giật. Trong Y học cổ truyền, đây gọi là chứng Tọa cốt phong. Lão biết, đau đớn khiến bà con mất ngủ, mệt mỏi, tâm không yên. Hôm nay, Lão dành chút thời gian chia sẻ với bà con một liệu pháp tuy đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả, giúp khí huyết lưu thông, xoa dịu cơn đau ngay tại nhà, đó chính là phương pháp ngâm chân thảo dược.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu về đau thần kinh tọa dưới góc nhìn của Lão Tuấn

Bà con ạ, dây thần kinh tọa là dây thần kinh lớn nhất cơ thể, bắt đầu từ tủy sống đi qua hông, mông và kéo dài xuống tận bàn chân. Khi dây thần kinh này bị chèn ép do thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, hay đơn giản là do làm việc quá sức, tư thế sai, nó sẽ gây đau. Nhưng sâu xa hơn theo Đông y, đó là do “thông tắc bất thống” – nghĩa là khí huyết không lưu thông thì sinh ra đau nhức.

Nguyên nhân có thể do bà con bị nhiễm phong hàn (lạnh lẽo), thấp nhiệt (ẩm nóng) hoặc do tuổi già thận khí suy kém, không nuôi dưỡng được xương khớp. Việc ngâm chân không chỉ là làm ấm đôi bàn chân, mà chính là mượn sức nước và hơi ấm để “đánh thức” các kinh mạch đang bị tắc nghẽn, từ đó giảm đau, tiêu viêm một cách tự nhiên.

“Chữa bệnh phải chữa từ gốc, dưỡng thân phải dưỡng từ tâm. Đôi khi chỉ một chậu nước ấm mỗi tối cũng là cách bà con đang nâng niu chính sinh mệnh của mình.”

Tác dụng của việc ngâm chân đối với chứng Tọa cốt phong

Nhiều bà con hỏi Lão: “Chỉ ngâm cái bàn chân mà sao lại bớt đau tận thắt lưng?”. Lão xin giải thích thế này:

• Kích thích tuần hoàn máu: Nước ấm giúp giãn nở mạch máu ở chân, từ đó thúc đẩy máu từ tim chảy về hạ chi tốt hơn, làm giảm áp lực chèn ép lên dây thần kinh tọa.
• Giảm co thắt cơ: Khi đau, các cơ vùng mông và đùi thường co cứng lại để bảo vệ cơ thể, nhưng chính sự co cứng này lại làm cơn đau trầm trọng hơn. Hơi ấm giúp cơ bắp thư giãn, mềm mại hơn.
• Đẩy lùi tà khí: Các loại thảo dược như gừng, muối, lá lốt có tính ấm, giúp phát tán phong hàn, trừ thấp, rất tốt cho bà con hay bị đau nhức khi trái gió trở trời.
• Cải thiện giấc ngủ: Khi kinh lạc thông suốt, tâm trí bà con sẽ thư thái, dễ đi vào giấc ngủ hơn. Ngủ ngon chính là liều thuốc tiên giúp cơ thể tự phục hồi.

Cách ngâm chân đúng chuẩn y lý để giảm đau hiệu quả

Để việc ngâm chân đạt kết quả tốt nhất, bà con không nên làm qua loa. Hãy coi đây là khoảng thời gian mình dành cho bản thân sau một ngày lao động vất vả.

Chuẩn bị nước ngâm chân

Bà con có thể dùng nước ấm đơn thuần, nhưng Lão khuyên nên thêm một vài nguyên liệu sẵn có trong vườn nhà:

1. Gừng già và muối hột: Gừng giã nát, đun sôi với nước rồi thêm chút muối hột. Gừng ấm kinh, muối dẫn thuốc vào thận, rất tốt cho người đau thần kinh tọa do lạnh.
2. Lá lốt và ngải cứu: Đây là hai vị thuốc Nam quý giá giúp trừ phong thấp, giảm đau xương khớp cực mạnh. Bà con đem đun một nắm lá tươi, lấy nước ngâm khi còn ấm.

Quy trình thực hiện

• Nhiệt độ nước: Khoảng 40-45 độ C là vừa. Bà con đừng dùng nước quá nóng kẻo làm bỏng da, cũng đừng dùng nước nguội quá sẽ mất tác dụng.
• Thời gian ngâm: Khoảng 15 đến 20 phút. Bà con nên ngâm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
• Tư thế: Ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng toàn thân. Vừa ngâm bà con vừa có thể nhẹ nhàng xoay cổ chân, co duỗi các ngón chân hoặc dùng hai bàn chân cọ xát vào nhau để kích thích các huyệt đạo như huyệt Dũng Tuyền.

Những lưu ý “nằm lòng” để tránh phản tác dụng

Dù ngâm chân rất tốt, nhưng Lão cũng phải dặn dò kỹ để bà con không phạm phải sai lầm:

• Người bị suy giãn tĩnh mạch: Tuyệt đối không ngâm chân nước nóng lâu vì sẽ làm tĩnh mạch giãn thêm, khiến chân sưng nề và đau hơn.
• Vết thương hở: Nếu chân đang có vết trầy xước, lở loét thì bà con khoan hãy ngâm nhé.
• Thời điểm ngâm: Không ngâm chân khi vừa ăn no xong hoặc khi đang quá đói. Sau khi ngâm xong, bà con nhớ dùng khăn khô lau sạch chân, tuyệt đối không để chân ướt đi vào phòng lạnh hoặc đi ngủ ngay.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu trong lúc ngâm thấy chóng mặt, tim đập nhanh thì nên ngưng lại và thêm nước nguội hoặc nghỉ ngơi.

“Y thuật là để cứu người, nhưng chính sự thấu hiểu và tự chăm sóc của bà con mới là cái gốc của sự trường thọ.”

Lời dặn của Lão Tuấn dành cho bà con

Đau thần kinh tọa không phải là bệnh một sớm một chiều mà khỏi được. Ngoài việc ngâm chân, bà con cần chú ý đến tư thế nằm, ngồi, tránh bê vác vật nặng đột ngột. Hãy tập những bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng, ăn nhiều rau xanh, bớt thịt đỏ và đồ cay nóng. Điều quan trọng nhất là phải giữ cho tinh thần luôn lạc quan, tin tưởng vào y học dân tộc mình.

Lão luôn tâm niệm, giữ nghề là giữ đạo. Mỗi bài viết, mỗi lời khuyên Lão đưa ra đều mong mỏi bà con có thêm kiến thức để tự làm “bác sĩ” của chính mình ngay tại nhà. Nếu bà con áp dụng ngâm chân mà thấy cơn đau giảm bớt, tinh thần sảng khoái, ấy là Lão vui lắm rồi.

Bà con đừng để những cơn đau hành hạ làm mòn mỏi tuổi già. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về tình trạng đau nhức, tê bì chân tay, bà con cứ nhắn tin hoặc gọi điện, Lão sẽ trực tiếp tư vấn và giúp bà con tìm ra giải pháp phù hợp nhất với thể trạng của mình.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773 để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc