Bảo vệ cột sống từ những thói quen nhỏ nhất để tuổi già không gánh nặng

Bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình cứ đến khi cái lưng nó đau nhức không chịu nổi, cái cổ nó cứng đờ ra thì mới tá hỏa đi tìm thầy, tìm thuốc. Nhưng bà con có biết không, đôi khi cái gốc của bệnh nó không ở đâu xa, mà nó nằm ngay ở cái dáng đứng, thế ngồi, cái cách bà con cúi người bê chậu cây hay nằm xem điện thoại mỗi ngày đấy thôi. Cột sống của chúng ta giống như cái cột trụ của ngôi nhà, trụ có vững thì nhà mới yên, trụ mà lệch lạc, cong vẹo thì sớm muộn gì cả cơ thể cũng rệu rã.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao tư thế đúng lại là “gốc” của sức khỏe cột sống?

Trong Đông y, cột sống liên quan mật thiết đến mạch Đốc – nơi hội tụ của các kinh dương. Khi bà con duy trì tư thế đúng, tức là đang giúp cho kinh lạc thông suốt, âm dương cân bằng. Tư thế đúng không chỉ giúp bà con trông nhanh nhẹn, đẹp đẽ hơn mà quan trọng nhất là nó giúp giảm áp lực lên các cơ, dây chằng và đĩa đệm.

Lão dặn rồi, đừng coi thường những thói quen nhỏ. Việc giữ xương khớp thẳng hàng giúp cơ bắp hoạt động hiệu quả nhất, ít tốn năng lượng nhất và tránh được sự mài mòn bất thường tại các diện khớp như đầu gối hay thắt lưng. Nếu cứ để cột sống bị cố định ở những vị trí “nghịch” lâu ngày, thì các chứng thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hay thoái hóa khớp sẽ sớm muộn tìm đến gõ cửa mà thôi.

“Chữa bệnh là cứu người, nhưng giữ cho thân thể không bệnh mới là bậc đại trí. Tư thế đúng chính là bài thuốc không dùng thuốc quý giá nhất mà ai cũng có thể tự thực hành.”

Thực hành tư thế đúng trong sinh hoạt hàng ngày

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về cách giữ mình sao cho chuẩn nhất trong từng hoạt động nhé:

• Tư thế ngồi: Bà con nhớ ngồi thẳng lưng, vai hơi ngả về phía sau, mông chạm vào lưng ghế. Hai chân đặt phẳng trên sàn, gập đầu gối vuông góc. Đừng bao giờ bắt chéo chân bà con nhé, vì nó làm cản trở dòng chảy khí huyết xuống chi dưới. Nếu phải ngồi lâu, cứ 30 phút bà con nên đứng dậy vươn vai một cái cho kinh mạch được giãn ra.
• Tư thế đứng: Hãy đứng thẳng, đầu ngang tầm mắt, hai vai thả lỏng tự nhiên về phía sau. Trọng lượng cơ thể nên phân bổ đều lên hai bàn chân, tránh dồn hết vào một bên làm lệch khung chậu. Hóp nhẹ bụng để hỗ trợ lực cho vùng lưng dưới.
• Cách mang vác đồ vật: Đây là lỗi mà bà con hay mắc nhất dẫn đến đau lưng cấp. Khi muốn nhấc vật nặng, bà con tuyệt đối không cúi gập lưng từ thắt lưng. Hãy hạ thấp trọng tâm bằng cách gập đầu gối, giữ lưng thẳng rồi mới từ từ nâng vật lên.
• Sử dụng điện thoại: Thời đại giờ ai cũng dùng điện thoại, nhưng bà con toàn cúi gầm mặt xuống. Cái cổ của chúng ta vốn chỉ để đỡ cái đầu, giờ phải chịu thêm lực gấp 4-5 lần khi cúi sâu thì hỏi sao không đau mỏi vai gáy? Hãy đưa điện thoại lên ngang tầm mắt bà con nhé.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con

Bà con ơi, việc thay đổi một thói quen đã ăn sâu vào máu thịt từ mấy mươi năm nay không phải chuyện ngày một ngày hai. Những ngày đầu tập ngồi thẳng, đứng chuẩn, bà con có thể thấy hơi mỏi, hơi khó chịu. Đó là vì các nhóm cơ đang phải làm quen lại với vị trí đúng của chúng. Đừng bỏ cuộc! Hãy kiên trì mỗi ngày một chút.

Bên cạnh đó, Lão cũng khuyên bà con nên thực hiện bài kiểm tra với tường: Đứng sát tường sao cho đầu, bả vai và mông chạm vào tường. Khoảng trống ở thắt lưng vừa vặn một bàn tay là chuẩn. Hãy giữ tư thế này làm “kim chỉ nam” cho mọi hoạt động trong ngày. Sức khỏe cột sống chính là gốc gác của sự trường thọ, bà con nhớ lấy lời Lão dặn.

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng đau nhức cột sống của mình hay muốn được hướng dẫn kỹ hơn các bài tập tại nhà, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn tại Messenger Lão Tuấn để Lão tư vấn cụ thể cho từng trường hợp nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc