Cách đi vào giấc ngủ nhanh theo góc nhìn y học cổ truyền

Bà con thân mến,

Giấc ngủ vốn là liều thuốc vô hình nhưng lại có công dụng kỳ diệu giúp cơ thể tái tạo năng lượng, phục hồi tinh thần. Vậy mà ngày nay, không ít bà con lâm vào cảnh trằn trọc, lăn bên này trở bên kia, nhắm mắt cũng chẳng thể chợp mắt nổi. Nhiều người tìm đến thuốc ngủ như cái phao cứu sinh, nhưng càng dùng lại càng phụ thuộc, người mỏi mệt thêm. Lão viết bài này để chia sẻ vài cách giúp bà con dễ đi vào giấc ngủ hơn – hoàn toàn từ y học cổ truyền, an lành và tự nhiên.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao khó đi vào giấc ngủ?

Đông y nhìn nhận mất ngủ không chỉ vì não bộ căng thẳng, mà còn do khí huyết rối loạn, tạng phủ suy yếu. Đặc biệt, 3 tạng liên quan mật thiết tới giấc ngủ là:

• Tâm: Chủ về thần trí. Khi tâm không yên, phiền muộn chất chồng, giấc ngủ khó đến.
• Tỳ: Gốc sinh khí huyết. Tỳ yếu, sinh thiếu dưỡng chất nuôi tâm, khiến thần bất an.
• Thận: Gốc tiên thiên, chứa tinh khí – khi hư tổn khiến ngủ không sâu, dễ giật mình tỉnh giấc.

Một số mẹo giúp đi vào giấc ngủ nhanh hơn tại nhà

1. Ngâm chân nước ấm pha thảo dược: Dùng lá lốt, ngải cứu, gừng… nấu nước, ngâm chân trước khi ngủ 15–20 phút. Giúp thông kinh, hoạt huyết, an thần nhẹ nhàng.
2. Xoa bóp vùng cổ gáy – lòng bàn chân: Dùng tay day ấn nhẹ vùng gáy, huyệt Dũng Tuyền dưới lòng bàn chân giúp dẫn khí xuống, làm dịu tâm trí.
3. Uống nước ấm trước khi ngủ: Một ly nước ấm có thể hỗ trợ tuần hoàn, tránh tình trạng lạnh bụng gây khó ngủ.
4. Tránh ánh sáng xanh: Lão dặn bà con nên tắt điện thoại, TV ít nhất 30 phút trước khi ngủ để não bộ được nghỉ ngơi đúng nghĩa.

Lời dặn của Lão

Lão dặn rồi, đừng chờ tới khi mất ngủ kéo dài, người mệt mỏi, tâm phiền não mới đi tìm cách. Chăm sóc giấc ngủ không chỉ là việc tối hôm đó, mà là cả quá trình điều hòa tâm – thân – tạng phủ. Đừng quá gồng gánh, cũng đừng cố ép mình ngủ. Hãy để cơ thể được thả lỏng, lòng được buông, giấc ngủ sẽ tự tìm đến.

Giấc ngủ là nền tảng sức khỏe, là gốc rễ cho một tinh thần minh mẫn, một ngày mới an nhiên. Bà con nếu đang loay hoay với giấc ngủ mỗi đêm, cứ mạnh dạn gửi tình trạng của mình qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn trực tiếp vào Messenger Lão Tuấn, để Lão xem qua rồi hướng dẫn chi tiết nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc