Uống Nước Đậu Xanh Thế Nào Để Ngủ Ngon

Nhiều người nghe mách uống nước đậu xanh cho mát gan, dễ ngủ nên cũng làm theo, nhưng uống sao cho đúng thì không phải ai cũng biết.

Đậu xanh theo Đông y có tính mát, vị ngọt nhẹ, giúp thanh nhiệt, giải độc, làm dịu phần “nhiệt” đang bốc trong cơ thể. Với những người hay nóng trong, bứt rứt, miệng khô, dễ cáu gắt, ngủ chập chờn do cơ thể tích nhiệt thì uống nước đậu xanh đúng cách có thể hỗ trợ ngủ ngon hơn phần nào. Giống như cái bếp đang đỏ lửa mà được hạ bớt nhiệt xuống thì cơ thể cũng dễ thư giãn, đầu óc dịu lại hơn.

Tuy nhiên, bà con cũng cần hiểu rằng đậu xanh không phải “thuốc ngủ tự nhiên” uống vào là ai cũng ngủ ngon. Có người mất ngủ vì lo nghĩ nhiều, có người do đau nhức xương khớp, rối loạn tiền đình, tim mạch hay suy nhược kéo dài thì chỉ uống nước đậu xanh thôi sẽ không giải quyết được gốc bệnh.

Nếu muốn dùng đậu xanh hỗ trợ giấc ngủ, bà con nên chọn loại đậu xanh còn vỏ, rang thơm nhẹ rồi nấu nước loãng uống ấm vào buổi chiều hoặc đầu tối. Mỗi lần chỉ nên dùng một nắm nhỏ khoảng 30–40g là đủ. Có thể cho thêm vài lát lá dứa hoặc chút tâm sen để nước dễ uống và giúp thư giãn hơn.

Lão thường dặn bà con không nên uống quá muộn sát giờ ngủ, cũng không nên uống thay nước lọc cả ngày. Người tỳ vị yếu, hay lạnh bụng, tiêu chảy, chân tay lạnh mà uống nhiều đậu xanh quá lại dễ đầy bụng, mệt người, ngủ còn chập chờn hơn. Đặc biệt bà con đang dùng thuốc Đông y điều trị cũng nên hỏi kỹ thầy thuốc, vì đậu xanh có tính giải độc, đôi khi làm giảm tác dụng một số vị thuốc.

Muốn ngủ ngon bền vững thì ngoài chuyện ăn uống, bà con cũng nên chỉnh lại nếp sinh hoạt. Buổi tối hạn chế trà đặc, cà phê, điện thoại; ngâm chân nước ấm, xoa nhẹ vùng gan bàn chân và đi ngủ trước 11 giờ thường giúp cơ thể dễ vào giấc hơn nhiều.

Nếu mất ngủ kéo dài trên vài tuần, kèm hồi hộp, đau đầu, mệt mỏi hoặc thức giấc giữa đêm liên tục thì bà con nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm nguyên nhân cho kỹ. Bà con cũng có thể gửi tình trạng sức khỏe, bệnh nền hoặc thói quen sinh hoạt qua Zalo 0972606773 để Lão xem và dặn dò cách dùng phù hợp hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc