Cách chọn gối kê đầu để ngủ ngon, thông mạch máu, bớt đau vai gáy

Bà con thân mến! Giấc ngủ vốn được ví như “tiên đan” của trời đất ban tặng cho con người. Một đêm ngủ ngon, khí huyết lưu thông, tạng phủ được nghỉ ngơi thì sáng ra tinh thần mới minh mẫn, thân thể mới kiện khang. Thế nhưng, lão thấy nhiều bà con đi tìm đủ mọi loại thuốc quý, trà ngon để trị chứng mất ngủ mà quên mất một thứ sát sườn ngay dưới đầu mình: đó chính là chiếc gối kê cao mỗi đêm.

Tại sao chiếc gối lại quyết định đến chất lượng giấc ngủ?

Trong y lý Đông y, vùng cổ gáy là nơi hội tụ của nhiều kinh lạc quan trọng, là “cầu nối” đưa huyết mạch lên nuôi não bộ. Chiếc gối không đơn thuần là vật kê đầu, nó là giá đỡ cho cột sống cổ. Nếu gối không phù hợp, các đốt sống sẽ bị chèn ép, làm cản trở dòng chảy của kinh khí, gây nên tình trạng “thông bất thống, thống bất thông” – tức là không thông thì sẽ đau, mà đau thì làm sao ngủ ngon cho được.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão luôn dặn học trò rằng, đôi khi sự tận tâm của người thầy thuốc không chỉ nằm ở đơn thuốc kê ra, mà còn ở việc tỉ mỉ chỉ bảo cho bà con từng tư thế nằm, từng cách chọn vật dụng thường ngày sao cho thuận tự nhiên nhất.”

Nhiều bà con tâm sự với lão rằng sáng dậy cứ thấy cổ cứng đờ, đầu óc nặng nề như đeo đá. Đó là hệ quả của việc dùng gối sai cách suốt 6-8 tiếng đồng hồ:

• Gối quá cao: Khiến cổ bị gập, giống như dòng nước bị chặn lại, làm máu lưu thông lên não kém, dễ gây đau đầu, chóng mặt và thoái hóa đốt sống cổ.
• Gối quá thấp hoặc không gối: Khiến đầu bị ngửa ra sau, làm trọng lực dồn vào khớp cổ, gây phù nề mạch máu và làm bà con dễ bị thức giấc giữa đêm.
• Gối quá cứng: Gây áp lực lớn lên da đầu và các dây thần kinh, khiến bà con đau nhức, trằn trọc xoay chuyển mình liên tục.
• Gối quá mềm: Đầu bị lún sâu, không có điểm tựa vững chắc cho xương cổ, dễ dẫn đến tình trạng ngủ dậy bị vẹo cổ, mệt mỏi.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Lựa chọn gối tốt cho giấc ngủ thuận theo từng thể trạng

Mỗi người mỗi cơ địa, mỗi tư thế nằm lại cần một sự hỗ trợ khác nhau. Lão thường khuyên bà con nên chú ý lựa chọn gối dựa trên thói quen ngủ của mình để bảo vệ chính cột sống và giấc ngủ của mình:

1. Đối với người hay nằm ngửa: Bà con nên chọn một chiếc gối có độ cao vừa phải, có vùng lõm ở giữa để giữ cho đầu, cổ và cột sống thành một đường thẳng tự nhiên. Gối nên có độ đàn hồi tốt để ôm sát đường cong sinh lý của cổ.
2. Đối với người có thói quen nằm nghiêng: Đây là tư thế cần gối cao hơn một chút. Chiếc gối cần bù đắp được khoảng trống từ tai đến vai, giúp cổ không bị nghiêng lệch sang một bên, tránh tình trạng đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy.
3. Đối với bà con hay bị nóng trong, ra mồ hôi trộm: Nên chọn các loại gối có chất liệu tự nhiên, thoáng khí. Trong Đông y, lão thường khuyên dùng các loại gối chứa thảo dược như vỏ đậu xanh hoặc lá đinh lăng sao khô. Những loại này vừa giúp thanh nhiệt, vừa có mùi hương dịu nhẹ giúp an thần, tĩnh tâm.

“Giấc ngủ ngon là liều thuốc quý giá nhất cho sức khỏe. Mỗi đêm ngủ sâu là một bước tiến gần hơn đến sự trường thọ.” – Đó là lý do lão luôn nhắc bà con phải nâng niu giấc ngủ từ những điều nhỏ nhất.

Dưỡng thân tâm để đi vào giấc ngủ tự nhiên

Bên cạnh chiếc gối tốt, bà con cũng cần chú ý đến việc “dưỡng tâm” trước khi ngủ. Đừng mang những lo âu, phiền muộn của ban ngày vào giường ngủ. Hãy thả lỏng cơ thể, thực hiện vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ gáy, hoặc ngâm chân nước ấm thảo dược để dẫn hỏa quy nguyên, giúp khí huyết đi xuống, đầu óc thanh thản.

Tuy nhiên, nếu bà con đã thay đổi gối, điều chỉnh thói quen mà vẫn mất ngủ trắng đêm, người mệt mỏi, sụt cân, thì đó không còn là chuyện cái gối nữa mà là do tạng phủ bên trong đang kêu cứu. Có thể là Tâm tỳ hư, Can khí uất kết hoặc Thận âm hư tổn.

Lão hy vọng những chia sẻ chân tình này sẽ giúp bà con hiểu hơn về tầm quan trọng của chiếc gối và biết cách tự chăm sóc giấc ngủ của mình ngay tại nhà. Chỉ khi bà con khỏe mạnh, an yên thì lão mới thực sự thấy ấm lòng trên con đường gìn giữ tinh hoa y học dân tộc.

Bà con nếu còn trăn trở điều gì về giấc ngủ hay những cơn đau mỏi vùng cổ gáy, đừng ngần ngại chia sẻ với lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và hỗ trợ bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc